孕产妈妈饮食宝典

Part 1 孕育聪明健康的宝宝

—孕前准备很重要

备孕女性的营养准备 / 002

备孕男性的营养准备 / 004

备孕女性饮食调理分体质 / 006

备孕期饮食禁忌 / 008

备孕期营养食谱 / 010

花生红米粥 / 010

桂圆红枣银耳羹 / 010

桑葚黑芝麻糊 / 011

橄榄油蒜香蟹味菇 / 011

木耳炒油菜 / 012

蒜蓉空心菜 / 012

小白菜炒黄豆芽 / 013

芹菜炒黄豆 / 013

秋葵炒蛋 / 014

酱牛肉 / 014

松仁炒羊肉 / 015

韭黄炒腰花 / 015

姜葱生蚝 / 016

嫩姜菠萝炒牛肉 / 016

西红柿洋葱汤 / 017

黄芪鲈鱼 / 017

杏鲍菇黄豆芽蛏子汤 / 018

瘦肉莲子汤 / 018

党参麦冬瘦肉汤 / 019

黄豆蛤蜊豆腐汤 / 019

核桃黑芝麻酸奶 / 020

酸奶草莓 / 020

蜂蜜核桃豆浆 / 021

黄豆红枣糯米豆浆 / 021

Part 2 十月完美孕期饮食方案

—陪伴宝宝和妈妈一起健康成长

孕1月（0～4周）宝宝在妈妈的身体里“萌芽”了/024

孕1月的营养食谱/026孕2月（5～8周）妈妈的幸福往往与辛苦并行 / 036

孕2月的营养食谱 / 038

孕3月（9～12周）克服妊娠反应，保证宝宝的营养 / 048

孕3月的营养食谱 / 050

Part3 30种优孕食物健康吃法

—让孕妈妈和胎宝宝吃对吃好

Part 4 缓解孕期不适症状

—调理吃法要牢记

Part 5 孕妈妈产后饮食这样吃

—轻松摆脱产后各种烦恼

月子期的各项生活护理 / / 230

产后不适症调理 / 232

◎产后养颜祛斑 / 232

黄瓜雪梨柠檬汁 / 232

◎产后瘦身 / 233

鹅肉烧冬瓜 / 233

◎产后丰胸 / 234

木瓜花生排骨煲 / 234

◎产后防脱发 / 235

杜仲黑豆排骨汤 / 235

◎产后身痛 / 236

牛膝生地黑豆粥 / 236

◎产后奶水不足 / 237

牛奶鲫鱼汤 / 237

◎乳腺炎 / 238

金银花豆浆/238

◎产后贫血 / 239

胡萝卜炒鸡肝 / 239

◎产后抑郁 / 240

玫瑰红枣枸杞茶 / 240

◎产后体虚 / 241

金樱子黄芪牛肉汤/241

参杞烧海参 / 242

当归三七炖鸡 / 242

孕育新生命的过程，是人类繁衍生息的关键一步，也是打算做父母者应当高度重视的人生经历。在这个过程中，科学的饮食营养知识对于准妈妈来说是必需的。
　　《孕产妈妈饮食宝典》从孕前准备入手，让备孕夫妻通过饮食调养，为宝宝提供一个良好的“生长环境”，助孕优孕。同时推荐了“十月完美孕期饮食方案”，以妊娠月龄为纲，详细列出了每个月龄的优孕食谱，一日三餐，主任医师专业全程指导。此外，还挑选了30种优孕食物，结合其健康吃法进行了介绍。最后结合孕期、产后的一些常见病症和不适症状，介绍相应的调理吃法，可谓是孕期调养和产后恢复的一本饮食全典。对备孕夫妻、孕妈妈和新妈妈都能有所助益。
　　另外，《孕产妈妈饮食宝典》最大的特色在于充分利用了时下最流行的“二维码互动”元素。您只需扫描书中出现的二维码，即可链接经典烹饪视频，即使是从不进厨房的准爸爸、新手爸爸，都可以跟着《孕产妈妈饮食宝典》，为孕中或产后的准妈妈、新妈妈献上一份充满爱的营养餐。

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　　《孕产妈妈饮食宝典》详细列举了备孕期、孕期、产后月子期等各个时期的营养菜谱，一日三餐，粥、饭、菜、汤、营养糊糊，步骤详尽，图文视频三结合。跟着本书学做孕产食谱，便可解决准妈妈、准爸爸孕产全程的饮食烦恼。
　　《孕产妈妈饮食宝典》作者是专职医疗保健医生，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。