24式太极拳初学到高手

第一章 24 式太极拳，最简单的大众养生拳太极拳的五大主要流派陈氏太极拳杨氏太极拳吴氏太极拳武式太极拳孙氏太极拳24 式太极拳的形成24 式太极拳的特点24 式太极拳与传统太极拳的区别常练修身养性又保健颐养精神，调节情绪健壮体格，疏通经络内外协调，滋养五脏第二章 从初学到高手，循序渐进学太极拳初学太极拳应掌握的基本功基本身型基本眼法基本手型基本手法基本步型基本步法基本腿法从初级到高级进阶练太极拳的三个阶段初练过程中需注意的事项太极拳高手境界形——中正自然、舒畅合度、尖节对应气——呼吸深、长、细、匀意——意到气到，气到劲到第三章 跟大师学24 式太极拳预备势1. 起势2. 左右野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 左右搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 左右倒卷肱7. 左揽雀尾8. 右揽雀尾9. 单鞭10. 云手11. 单鞭12. 高探马13. 右蹬脚14. 双峰贯耳15. 转身左蹬脚16. 左下势独立17. 右下势独立18. 左右穿梭19. 海底针20. 闪通臂21. 转身搬拦捶22. 如封似闭23. 十字手24. 收势第四章 24 式太极拳的技击作用预备势1. 起势2. 左右野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 左右搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 左右倒卷肱7. 左揽雀尾8. 右揽雀尾9. 单鞭10. 云手11. 单鞭12. 高探马13. 右蹬脚14. 双峰贯耳15. 转身左蹬脚16. 左下势独立17. 右下势独立18. 左右穿梭19. 海底针20. 闪通臂21. 转身搬拦捶22. 如封似闭23. 十字手24. 收势附录：太极拳疗养常见病心脏病的太极拳治疗高血压的太极拳治疗糖尿病的太极拳治疗风湿性关节炎的太极拳治疗肩周炎的太极拳治疗感冒的太极拳治疗

太极拳动作演示角度单一难领会？ 只学动作不知内涵，练习出现瓶颈？ 24 式太极拳由杨氏太极拳简化而来，相较于传统太极拳，24 式太极拳简练易学，浓缩了太极拳的精华，形简而意不简。24 式太极拳运动方式独特，经常练习可以增强肌肉力量和身体协调性，内调五脏，疏通筋络，是大众保健养生的极佳选择。24 式太极拳每套练习时间和强度适度，对于体弱多病的人来说，常练可以祛病养生。 世界武术锦标赛太极拳冠军邱慧芳老师总结多年心得，从太极拳的形、意、气、技击作用等角度出发，解决太极拳练习者的困惑。从打好基本功开始，一步一个脚印，每天抽一点时间，扎扎实实学习24 式太极拳，就能取得长足的进步。 太极拳不仅健身有法，且技击奥秘意韵悠长。24 式太极拳讲究以静制动，以逸代劳，以不变而应万变，可得机得势，借力打人。掌握太极拳的技击，有“四两拨千斤”之法，可防身应急。如此算来，练习太极拳的好处不胜枚举，可谓一举而多得。本书由世界著名武术冠军邱慧芳主编，其人拳合一、淡定自然、松静洒脱的风格深受国内外太极拳习练者的喜爱。其在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，累积了丰富的教学经验，对运用中国传统武术健身、养生有着独到的见解。分步解说每个动作的动作要领，并结合太极拳的形、意、气功法，帮助领会太极拳的真意。初学者不但可以掌握动作要领，更能从一开始就进入正确的太极拳练习环境。有基础的练习者通过钻研每一式形、意、气，能得到快速提高，达到更高境界。本书彩色印刷，海量高清多角度真人示范图，一看就能懂，特有错误动作示范，避免在练习中出现错误，影响练习效果。特配有视频光盘和连环动作挂图，方便领悟。 太极拳是古老的武术，是中国武术文化的瑰宝，练习太极拳，不但可以健体强身，还可以防身护体。本书详解24式太极拳中每一式的技击作用，并配有真人攻防演习图片。学习太极拳技击，不但可以防身，还能增进对太极拳拳式的理解。 练习太极拳可以养生祛病，对于很多慢性病患者来说练习全套动作会有困难。本书针对糖尿病、心脏病、高血压等慢性病，给出了太极拳的解决方案，打破了整套练习的局限，只需练习几个特定动作，就能治疗慢性病。【作者简介】　　邱慧芳 　　第五届武术锦标赛太极拳冠军　　全国武术锦标赛冠军　　邱慧芳是著名世界太极拳冠军，其人拳合一、淡定自然、松静洒脱的风格深受国内外太极拳习练者的喜爱。在美国、德国、日本等多个国家进行太极拳教学，累积了丰富的教学经验，对运用中国传统武术健身、养生有着独到的见解。　　荣获第五届世界武术锦标赛太极拳冠军，并多次获得全国武术锦标赛冠军。受邀参加中央电视台《太极操》的拍摄、示范、教学工作；受《中华武术》之邀，参与讲座《太极名家讲堂》；参与2008 年春节联欢晚会太极拳表演。