增强免疫力的饮食方法

前言

常识测验选择“增强免疫力的食物”

1用“进攻的食材”来杀敌

进攻的免疫力免疫系统每天都在战斗

进攻的免疫力淋巴球是免疫系统的中坚力量

食物的选择方法浅色蔬菜也可以增强免疫力

食物的选择方法用搭配的方法提高维生素的效力

食物的选择方法植物性饮料可以提高免疫力

食用方法生鱼片可以制造杀伤性T细胞

食用方法肉菜与用紫苏油调制的蔬菜色拉搭配食用

食用方法在菜品中加入粉状的香辛料

食物的选择方法蘑菇具有良好的抗癌功效

生活习惯锻炼免疫力的运动

2阻止病毒侵入的防身食物

防身的免疫力敌人来自哪里?

防身的免疫力皮肤和大肠是防身的据点

食物的选择方法用含胡萝卜素的蔬菜当做保护粘膜的铠甲

食用方法一天两餐，专吃未精制的谷类

食用方法每天喝大酱汤可远离癌症

食用方法三种豆子一起吃能均衡补充营养

食用方法甜点要选择加了水果和蔬菜的酸奶

食物的选择方法鲨鱼软骨会使免疫力低下吗?

生活习惯洗洗冲冲清洁的生活可以提高防病能力

3了解免疫系统的机理

病毒的机理人为什么会感冒

病毒的机理能破坏免疫系统的、恐怖的HIV病毒

免疫的机理白细胞协同作战是关键

免疫的机理白细胞在骨头中被制造出来

免疫的机理若不注意，人20岁就会开始衰老

免疫的机理体内最大的免疫器官是大肠

免疫的机理免疫力过强或过弱都不行

生活习惯清理房间，远离灰尘

4吃喜欢的食物激活体内能量

恢复免疫力压力会削弱免疫力

恢复免疫力笑一笑有利于提高免疫力

饮食习惯吃甜食时搭配饮用花茶

饮食习惯外出就餐时巧食沙拉

饮食习惯区分下酒菜和正餐

饮食习惯避免食用危险的添加剂

生活习惯边听音乐边做家务或做运动，心情更愉快

5充分利用免疫力战胜疾病

疾病和免疫力正确地摄取营养可以增强免疫系统的能力

免疫疗法击退癌细胞的“淋巴球疗法”

免疫疗法温热疗法促进免疫活动

免疫疗法恰到好处地利用免疫疗法

辅助疗法配合中药疗法效果倍增

辅助疗法营养品是饮食生活的好帮手

　　免疫力是维持人的健康的三大要素之一，是体内抵抗病毒的强大屏障。提高免疫力最有效的方法就是“饮食”。只要方法正确，吃自己喜欢的食物就可以极大地激活体内的能量，有效地预防病毒的入侵。本书采用图解的形式，详细地介绍了各种增强免疫力的食材，以及充分发挥这些食材作用的烹调方法和正确的搭配方法，既简单科学，又容易坚持和见效。【作者简介】　　1960年出生于东京都，1988年毕业于日本东京医科大学，医学博士，历任同所大学研究生院、美国卫生研究所、东京医科大学讲师。2003年起担任综合医疗医疗村理事长，是综合医疗学会发起人，兼任日本东洋医学会专门医生，专治癌症和过敏疾病的免疫疗法。著有《超级免疫力：治疗疾病的生活方法》（讲谈社）、《癌症免疫治疗指导》等。主编《锻炼免疫力的超级饮食疗法》（讲谈社）。