出版社：浙江科学技术出版社
年代：2010
定价：29.0
本书为你解读睡眠的秘密，深入浅出地解答了睡眠中的一切问题，以及如何运用简单的方法改善睡眠的环境、生活方式等实际问题，教读者如何才能克服障碍，进入甜美的梦乡，提高生命的质量。
第1章 欢迎来到深睡眠的美好世界
你需要的一切全都在这里了
身心放松，你马上就能入睡
这方法为何管用
如何为自己的大脑编好程序
有意识思维
无意识思维
两种思维都要用
如何使用催眠CD
会有什么样的效果呢
体格方面的问题
假如已经在服用安眠药，该怎么办呢
第2章 睡眠的关键一步：定时
睡眠与人体
人体天然的睡眠机制
睡眠周期是如何起作用的
人睡觉的时候实际发生的事情
轻度睡眠
慢波睡眠
REM睡眠
全部睡眠周期
这对我有何影响呢
如何重新设定睡眠周期
第3章 小小的变动可使睡眠大大不同
锻炼与睡眠的关系
如何让锻炼简单易行
睡眠窒息
饮食方式决定睡眠质量
帮助睡眠的最好食物有哪些
神奇的睡眠化学物质色氨酸
睡眠时机
咖啡因
酒精
其他药物
第4章 睡眠环境
我们的睡眠环境
联想的力量
光亮与黑暗的程度如何影响睡眠
香甜的睡眠
一定要把床弄得极舒服
温度
过敏原
播放CD
第5章 善用大脑
利用全部思维
你往思维里面添加什么东西
头脑里面过电影
昏昏欲睡
第6章 内心的力量
内在声音的力量
嗜睡联想
利用内在声音让自己入睡
你讲什么样的一个故事
第7章 消除杂念
满脑子杂点时怎么办
灵感
情绪
请无意识大脑帮助自己
第8章 还是睡不好怎么办
如果还是醒着的，该怎么办
把白天的事情放下来
思维场疗法
内在图像
夜间醒着
第9章 我能让你睡Q&A
睡眠金规则
方法与练习索引
保罗最后的忠告
《我能让你睡》和附带的CD所讲的方法，要使你的生活发生巨大变化！
如果你：失眠、睡不踏实、思绪烦乱、半夜醒来……那就请阅读这本书及附带的催眠CD吧！
人一生中有三分之一的时间需要在睡眠中度过，但是，现在有越来越多的人却饱受失眠之苦。国际畅销书作家兼心理放松大师保罗·麦肯纳博士花了20年时间研究如何解决睡眠问题，成绩斐然。他研究出一套简便易行的独特方法，人人都可利用这套方法改善睡眠质量。在这本书里，他让我们看到，一些轻松的练习和简单的思维及行为变化，就能对睡眠产生重大影响。
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| 书籍详细信息 | |||
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| 出版地 | 杭州 | 出版单位 | 浙江科学技术出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 29.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 24 × 17 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | ||