坐月子怎么吃

Part1坐月子的饮食原则少食多餐饮食清淡适宜以食物补水食物需易于消化吃营养价值高的食物蔬菜、水果不可少荤素搭配很重要注重优质蛋白质摄取高蛋白，低脂肪Part2 产后第1周，开胃为主新妈妈身体变化宝宝成长发育营养需求饮食要点产后第1周一日饮食方案最适宜的营养食材推荐红糖——化淤镇痛.促进恶露排出小米——开胃助消化，滋阴养血糯米——温补主食，缓解食欲不佳海参——恢复元气，加速伤口愈合干贝——滋阴补肾，和胃调中玉竹——增进食欲，润肺滋阴红枣——适合新妈妈产后脾胃虚弱、气血不足橘子——补充维生素C和钙质山楂——散淤活血助消化新妈妈美食餐桌水芹炒千丝花生大枣粥粳米红糖粥橙汁水果盅菠萝香橙汁红糖水煮蛋芦笋炒肉丝脆鲜面豆腐煲金钩芹菜苹果蛋黄粥虾仁馄饨双色豆腐蔬菜肝粥干贝豆腐汤山楂梨丝鸡丝木耳面酥麦饼常见营养疑问产后可以马上吃人参吗生完宝宝就要马上喝催奶汤吗生化汤是每个人都可以喝的吗产后怎样喝姜汤月子里吃什么水果好Part3 产后第2周，补血为要新妈妈身体变化宝宝成长发育营养需求饮食要点产后第2周一日饮食方案最适宜的营养食材推荐黑豆——活血利水芝麻——富含维生素E，补血养颜鸡——健脾、补虚、强筋、美容猪心——增强心肌营养，治疗产后气血不足山药——健脾助消化，益智安神桂圆——补脾胃之气，补心血不足当归——补血活血，祛淤生新黄芪——消肿补气皆可行香蕉——防抑郁、瘦身两不误新妈妈美食餐桌燕麦黑芝麻粥鸡肉粥四红粥黑芝麻山药丸子香蕉乳酪糊海带炖鸡红薯大枣煮米饭青蒜炒鸭血当归黄芪鲤鱼汤什锦甜粥黑豆大枣粥黑豆鱼尾汤猪血鱼片粥归芪枣鸡汤常见营养疑问能像往常一样，用少许酒给肉类食物解腥吗红糖水补血，可以多喝点儿吗坐月子口渴时能否多喝水坐月子怎样吃不发胖月子里能吃海鲜吗月子里可以喝红葡萄酒吗Part4 产后第3周，催奶好时机新妈妈身体变化宝宝成长发育营养需求饮食要点产后第3周一日饮食方案最适宜的营养食材推荐鲫鱼——补虚通络，利水消肿猪蹄——美容、通乳双重功效鸡蛋——提高母乳质量木瓜——催乳丰胸之王花生——催乳养血兼美容黄花菜——催乳圣品茭白——防烦渴、催乳莴笋——生乳伴侣豌豆——生津液、通乳豆腐——益气和中、生乳解毒虾——促进泌乳，提高乳汁质量莲藕——缓解食欲缺乏，补益气血新妈妈美食餐桌清炖鲫鱼汤萝卜炖羊肉奶汤鲫鱼黄花熘猪腰莴笋拌竹笋三鲜豆腐软烂猪肘茼蒿蛋白饮鲜虾丝瓜汤草莓酱炒鸡蛋茭白炒肉丝黄花杞子蒸瘦肉豆腐鳅鱼汤木瓜烧带鱼常见营养疑问产后为什么要避免吃过多的巧克力月子吃鸡蛋好，一天多吃几个可以吗鸡汤催乳，公鸡母鸡有区别吗平时喜欢喝茶，产后能喝吗吃盐回奶，所以月子菜不能放盐吗Part5 产后第4～6周，恢复体力新妈妈身体变化产后第4周产后第5周产后第6周宝宝成长发育宝宝第4周宝宝第5周宝宝第6周营养需求饮食重点产后第4～6周一日饮食方案最适宜的营养食材推荐猪腰——健肾补腰，促进新陈代谢韭菜——催乳、活血补气红豆——塑身、利水消肿芹菜——开食欲，降血压香菇——健脑益智，提高抵抗力牛奶——安眠、补钙、增强体质猪血——补血、排毒菠菜——补血止血，润肠通便黑木耳——补血、恢复身材新妈妈美食餐桌淡菜炒韭菜芹菜拌千丝菊花小米粥羊杂羹芹菜叶饼香菇瘦肉粥甜椒牛肉丝八宝莲子粥番茄炖牛肉炒腰花韭菜虾仁炒鸡蛋板栗烧牛肉黑米炖鸡肉芦笋桂花蜜汁枸杞炖肉鸽鸡蓉蒸饺蕨菜烧海参牛奶龙眼雪蛤常见营养疑问产后阴虚怎样调养为了恢复体力，一定要吃大鱼大肉吗月子里能用米酒代替喝水吗坐月子能吃生花生吗雌激素低，可以用食物补充吗月子里能吃酱油和醋吗……Part6特殊产妇的饮食调理Part7产后养颜塑身的饮食调理Part8月子不适的饮食调理

　　新妈妈坐月子，除了照顾好新生宝宝外，最重要的还是通过饮食来调理自己的身体，《坐月子怎么吃》细致入微地为你量身打造了你的月子餐。每一道美食，都配有精美的图片，让你操作起来更顺手。针对产后可能出现的常见问题。　　《坐月子怎么吃》内容深入浅出、通俗易懂，科学地帮助新妈妈安排坐月子饮食，调理身心健康，坐一个健康愉快的月子。《坐月子怎么吃》进行了详细的答疑；针对产后可能出现的常见疾病，书中提供了可行的食疗方案。