如何让你的孩子更聪明

第1篇短暂开启的机会之窗

第1章聪明的优势

别让你的孩子错失良机

那么遗传呢？

什么是健脑活动？

聪明的大脑是有创造力的大脑

防止日后的问题

父母的作用

如何使用本书

第2章出生后的头1000天：孩子大脑发育的机会之窗

修剪多余的突触

父母能让大脑更优秀

让大脑更快的因素

拥抱的力量

宝宝的大脑

情绪优先

大脑与身体的联系

伸手触摸

建构记忆力

记忆力突破

第2篇锻炼孩子的心智：从婴儿床到教室

第3章简单有趣的健脑活动

妈妈在哪儿？爸爸在哪儿？

藏猫猫

Mobil玩具游戏

鼓励操纵的游戏

追踪物体

拼图

卡片游戏

袋中取物

培养记忆力

堆放和整理游戏

混合游戏

作手工

想象力游戏

“谷歌”游戏

数学游戏

第4章增进孩子的语言及阅读技巧

先会名词，后会动词

脸对脸的时间

给你的孩子读书

家庭图书馆

指出图片

小对话

找找看！

给孩子惊喜

“感觉”字母

掌握语音是关键

创造性的连接

如何给孩子读书

第5章让孩子得到音乐的好处

音乐能提高智商

左右脑之间的桥梁

唱歌给孩子听

拨浪鼓在哪儿？

让孩子听不同类型的音乐

制造声响

填字游戏

4岁以后的正规音乐训练

第6章善用电视、电脑和电子游戏

电视对儿童大脑的影响

2岁以下的孩子禁止看电视

电视教给孩子不良行为

电视的诱惑

过多看电视会增加注意力缺乏多动症(ADHD)发生的风险

小孩子无法区分现实和幻想

看电视的家庭规则

限制孩子待在电视屏幕前的时间

将看电视变成互动体验

将电视广告作为教给孩子批判性思考的工具

不要用看电视作为奖赏或惩罚

让孩子看到你阅读

在没人看的时候关掉电视

吃饭时别开电视

孩子的房间别放电视机

最好不看广告

使用童锁解码器

教给孩子初步的电脑技能

用电脑提高孩子的智商

使用适合孩子年龄的软件

不要用“操作和练习”式软件

限制使用电脑的时间

留意孩子的暗示

一起上网

电脑不能取代书

了解分级

电子游戏：一点点就足够

玩电子游戏的理由

严格限制年龄

选择适龄游戏

严格限制时间

看电视与青春期提前的风险

第3篇聪明大脑所需的营养

第7章提供让新生的大脑运作最佳的营养

母亲的饮食决定母乳的质量

大多数宝宝都吃配方奶

使大脑更聪明的营养素

DHA：你的孩子获得足够的聪明脂肪了吗？

DHA使宝宝更聪明

最适量的DHA

二十碳四烯酸(ARA)

最适量的ARA

铁：健脑的矿物质

最适量的铁质

碘

最适量的碘

有利于发育更优质大脑的母乳

让宝宝的大脑得到好脂肪

避免不必要的用药

对宝宝大脑最好的婴儿配方奶粉

豆类配方奶粉

婴儿配方奶粉：最佳摄取量是多少？

选择无毒奶瓶

第8章让孩子更聪明的饮食

谷类食物：时机就是一切

接下来是食物泥

为什么有机食品比较好

食物过敏

蹒跚学步儿童和更大的孩子

要避免的脂肪

健脑蛋白质

碳水化合物：孩子大脑的能量来源

让孩子吃得更聪明

早餐

午餐

晚餐

零食

最优质的大脑吃最好的食物

份量

禽类

肉类

海鲜

蛋类

乳品

坚果、种子及坚果酱

豆子和豆类蔬菜

谷类、麦片、面类和面包

包装好的现成食物

甜点和甜味零食

蔬菜

水果

烹饪用料和调味料

饮料

第4篇为孩子创造健脑环境

第9章避免可能减损孩子脑力的毒素

生活在有毒世界的代价

最有杀伤力的化学物质名单

聚氯乙烯(PVC)

聚氯乙烯玩具制品的替代品

杀虫剂

更安全的驱虫剂

用天然的方式驱避害虫

控制室内的昆虫

让户外成为孩子玩耍的好地方

汞

二恶英和多氯联苯

母乳中的高含量

铅

让孩子接受检测

家里的铅来源以及减低铅污染的风险

如何减少家里铅污染的风险

溶剂

减少孩子有可能发生的溶剂暴露

阻燃剂

阻燃睡衣

如何减少家人对多溴联苯醚的暴露

砷

铬化砷酸铜(CCA)

如何处理现有的木质品

毒性较小的铬化砷酸铜替代品

香烟烟雾是一种大脑毒素

第5篇大脑和身体的连接：可能影响孩子大脑的一般医疗状况及疫苗接种

第10章哮喘

哮喘诱因

卫生的前提

皮质类固醇对大脑不好

一种更安全的药物

第11章中耳炎

中耳炎对孩子语言能力的影响

如何避免听力受损影响孩子的发展

渗出性中耳炎：普莫特推荐

第12章麸质敏感症

“你从来没有听到过的最普遍状况之一”

乳糜泻与孩子成长中的大脑

要正确把握吃谷类的时机

应该何时让孩子接受乳糜泻检测？

如果麸质敏感检测呈阳性怎么办？

第13章睡眠问题和打鼾

睡眠时呼吸受到干扰

孩子为什么打鼾？

阻塞性睡眠呼吸暂停

阻塞性睡眠呼吸暂停的诊断

阻塞性睡眠呼吸暂停和打鼾的治疗

多少睡眠才正常？

教孩子养成好的睡眠习惯

睡眠优先

形成规律的睡眠时间

保持一致性

接受孩子可能会哭泣

第14章脑外伤

大脑受伤是一件很可怕的事情

防止孩子在家里受伤

使用安全缚带

家具

地毯

浴缸和游泳池

楼梯

窗户

婴儿学步车

户外安全

自行车和滑板车

汽车安全座椅

第15章疫苗接种：为孩子做出聪明选择

免疫在几十年来的激增

儿童疫苗中的汞

第6篇开发更优秀的大脑，对抗注意力缺乏多动症

第16章注意力缺乏多动症：过度诊断和过度用药

什么是注意力缺乏多动症？

用药，还是不用药

注意力缺乏多动症的根本原因

如何防止注意力缺乏多动症

DHA

母乳喂养

别让孩子吃进神经兴奋性毒素

减少环境毒素的暴露

限制看电视

普莫特对多动症儿童的治疗方案

Ⅰ.医学检测

Ⅱ.治疗方案

劳拉的故事

后记

附录A母亲和孩子的每日补给计划

附录B食物清单：健脑食物推荐

附录C如何挑选适合大脑发育的托儿所和幼儿园

　　人的大脑在出生时尚未完成发育，5岁之前是孩子生命中的一段最佳时期，使父母能够在这个时期帮助孩子形成一个性能最优的大脑。孩子的未来取决于你为此做的怎么样。如果你做得好，就能养育一个完全实现其智力潜能的更聪明的孩子。　　人的大脑在出生时尚未完成发育，但很多父母错过了增进孩子智力和情感幸福的关键时期，不是因为他们疏于自己的责任，而是因为不了解。你只要让孩子在感受到关爱、安全、快乐和放松的同时，和孩子做正确的游戏和活动、吃正确的食物、避免环境毒素和不当用药，就很容易将孩子的智商在5岁前再提高30分，帮助孩子成为一个聪明、能干、成功的成年人。【作者简介】　　大卫.普莫特博士，神经学家、神经科医生、美国营养学院院士(AmericanCollegeofNutrition)，“普莫特健康中心”创办人。