延缓老化的整体性途径

第1章 老化的主要因素

第2章 延缓老化的整体性途径

第3章 增强免疫功能的营养要求

第4章 避免进入用药的误区

第5章 合理使用抗氧化剂

第6章 心血管疾病是可预防的：该做的事你都做到了吗?

第7章 骨质疏松症可预防，也是可恢复的

第8章 老龄癌症能预防吗?

第9章 保护你的大脑健康

第10章 关爱你的健康，维护生活质量

附录 健康饮食食谱及营养补充品

参考资料

译者后记

《延缓老化的整体性途径》从“整体”视角探讨老化的机制和延缓老化过程的各种途径。
　　所谓整体，是有别于局部而言，把人体视为一个有机的系统。而不是着眼于各个孤立的器官和相关疾病。老化是不可避免的规律，但老化过程是可以延缓的。作者指出，同样的年龄，有的人已开始衰老，而有的人还很健康，很有活力；这除了遗传因素外，还有环境、饮食和生活方式、精神卫生等各方面的原因，而后者更具重要意义。作者根据自身的切身体验，总结出一整套措施，达到延缓老化的目标。
　　《延缓老化的整体性途径》主要内容包括：老化的主要因素（老化的机制），增强免疫功能的营养需求，正确应用抗氧化剂（包括食品），心血管疾病的成因及其预防，骨质疏松的发生机理和预防，老龄癌症的发生背景和预防措施（附抗癌食谱），老年人大脑健康的重要性和保护方法。

在你的晚年，最重要的投资就是健康投资。太多的人过早老去，还死于本可避免的疾病。这种投资虽涉及生活方式和饮食管理，投资的收益是肯定的。我曾经做到这一点，而且我相信你也能做到。我的经验说明疾病不是老年岁月中不可避免的。我们能够做到不仅活得更长，还能不生病，活得更健康。你一定要关爱自己的健康，因为谁也不能代替你。这种健康上的收益会在你未来多年中体现其价值。你的面容、你的身体、你的活力水平，都是你进入老龄时状态好与不好的可靠见证。让人看到你状态很好，健康和精神焕发，拥有一个快乐、健康的长寿人生，这不只是愿望．应该是你的目标。