你不可不知的100种减肥塑身妙招

第一章 减肥塑身 你知多少

你下定决心减肥了吗

减去心头的肥肉

练习心理减肥操

正确认识卡路里

坚决改掉恶习

避开生活雷区

全面认识肥胖

方法错误越减越肥

排除减肥禁忌

认清健康与垃圾食品

经常变换减肥方法

第二章 局部瘦身 想瘦哪就瘦哪

A 瘦脸——成就小脸美人

DIY瘦险面膜 巧妙瘦脸

找准穴位 去除面部肥肉

找出胖脸根源 轻松去赘肉

吃对美食 胖脸快速瘦

抑松弛防衰老 重塑紧致小脸

瘦脸5方法 打造精致小脸

每天小运动 告别大饼脸

B 瘦臂——消灭蝴蝶袖

常做哑铃操 告别粗手臂

经常做4动作 打造完美手臂

经典细臂操 改变蝴蝶臂

快速细臂瑜伽 塑造纤纤玉臂

远离赘肉 美丽玉臂吃出来

运动加按摩 手臂快速细

家常11个动作 告别麒麟臂

C 丰胸——让你傲气逼人

美味食物 越吃越丰满

乳房按摩法 打造紧实弹性美胸

5招健康丰胸法 做挺拔傲女人

巧按穴位 让CUP不断升级

勤练瑜伽 摆脱平胸

D 瘦腰——拒当小腹婆

吃对食物 轻松甩掉小肚腩

睡前小运动 细腰不是梦

不同人群 选择不同瘦腰运动

纤腰运动6 招粗腰速变小蛮腰

规范日常习惯 轻松消除啤酒肚

腹部巧按摩 水桶变柳腰

忙里偷闹 也能赶走大肥腰

拉丁瘦腰法 告别游泳圈

不同年龄不同瘦腰法

E 美背——性感玉背秀出来

3个小动作 塑造修长美背

纤背瑜伽 塑性感背部曲线

懒美人食谱 吃出性感玉背

背部按摩 美背轻松有

F 翅臀——对抗地心引力

提臀消脂操 告别大肥臀

美臀瑜伽 塑造完美臀部曲线

美味营养餐 摆脱肥臀困扰

居家运动6式 轻松翘臀部

产后提臀 妈妈也有好曲线

个性美臀法 打造性感电臀

G 瘦脚——和大象腿“绝交”

巧做运动 打造性感美腿

可口食物 除掉腿部脂肪

4招腿部按摩法 告别大象腿

居家瘦腿运动 百分百消灭粕腿

排毒瘦腿 快速消肥肉

日常小动作 粗腿渐变细

美腿急救法 修正不完美腿型

3种美腿方法 瓦解多余脂肪

强效瘦腿瑜伽 美腿又燃脂

不同年纪 不同瘦腿运动法

产后妈妈3方法 重塑完美双腿

DIY瘦腿膜 懒人瘦腿法

花样沐浴法 助白领超效瘦腿

瘦腿妙招 打造纤细笔直美腿

终极瘦腿运动 击退硕大粗腿

第三章 健廉饮食 吃出好身材

美味瘦身汤 减肥又养颜

多食纤维减肥 美丽又健康

常喝纤体粥 轻松变窈窕

7天瘦身食谱以塑造迷人曲线

巧吃素菜 味美又瘦身

精致凉拌菜 吃出纤细身衬

自制解馋甜点 热量少少不怕胖

血型减肥法 加速燃脂

产后减肥菜肴 营养补身又苗条

盘点减肥食物 越吃越美丽

经典药膳 养生又塑身

瘦身明智吃法 让你极速消脂

特殊季节巧进食 一天更比一天瘦

科学运动 塑造完美休型

瘦身瑜伽 告别赘肉和疲劳

5招居家运动 快速变窈窕

情趣跑步 跑出好身材

简易塑型运动 瘦出韵味来

燃脂健身操 塑造好身材

产后瘦身操 帮助妈妈恢复好线条

洗澡瘦身 令你身轻如燕

新派健身操 塑造好线条

清肠排毒操 轻松甩赘肉

动感健身操 全身细胞动起来

时尚爵士舞 舞出完美诱人曲线

4步燃脂运动 轻松瘦全身

5个减肥动作 打造完美身村

正确跳绳和减出健康好身材

魅惑肚皮舞 成就火辣身型

勤练普拉提 提升自我形态

白领瘦身操 消脂又减压

趣味瘦身运动 练就5形身材

风情双人运动 打造魔鬼身材

第五章 另类减肥 个性趣味十足

唱歌小技巧 也能助瘦身

滑旱冰瘦身 在快乐中变苗条

食醋 美味又健康

巧呼吸和吹气球 吹掉多余肥肉

据科学家们说，宇宙是从一个奇点上产生的。宇宙在产生的第一秒钟有了引力和支配物理学的其他力。一分钟之后它的直径有了1600亿千米，温度高达100亿摄氏度。三分钟后，98％的目前存在或将会存在的物质形成了。我们有了一个美妙无比的空间，有了我们在其中生活和嬉笑的家园。
　　多么了不起的恩典！在这个浩繁的宇宙中，获得生命是一种奇迹。双倍的奇迹是，我们不仅存在，我们还能欣赏到这种存在，我们甚至可以用自己的大脑和双手让存在变得更加美好。每天，每时，我们的身边都在发生着激动人心的事，勇敢和令人称奇的事，这是生命自身的寻求和革命——为了我们在宇宙中存活得长久和壮美。

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