带着抑郁跳舞

自序 在分享中成长

第一章 每个人都有抑郁的时候

第一节 抑郁≠抑郁症

【测试】抑郁自测1

第二节 为什么会抑郁？

第三节 抑郁思想、抑郁情绪和抑郁行为

【测试】抑郁自测2

第二章 各种抑郁

第一节 容易被忽略的儿童抑郁

第二节 容易烦恼的青少年时期

第三节 为目标所惑的青年抑郁

第四节 旷日持久的中年抑郁

第五节 抑郁高发的更年期

第六节 不被理解的老年抑郁

第七节 产后抑郁

第八节 疾病抑郁

第九节 创伤抑郁

第三章 抑郁的思想

第一节 “我是不好的”

第二节 “我，他（们）／事情应该……”

第三节 “我不是最好的，我失败了”

第四节 “我今天又不快乐了”

第五节 “事情变成我想要的样子就好了”

第四章 抑郁的情绪

第一节 悲伤

【测试】自尊水平自测

第二节 愤怒

第三节 空虚

第四节 孤独

【测试】孤独感测试

第五节 自责（责备他人）

第六节 抑郁的躯体化

第五章 抑郁的行为

第一节 犹豫不决

第二节 拖拉

第三节 自我封闭

第四节 自残或自杀企图

第六章 丰富思想

第一节 认识具有抑郁特征的思想

第二节 质疑抑郁思想

第三节 完整地表达自己的想法

第七章 管理情绪

第一节 分辨情绪

第二节 找到原因，适当防御

第三节 认识你的客观情绪及真实希望

第四节 为你的安全感采取行动

【测试】心理支持系统自测

第八章 选择行为

第一节 了解自己的极限

第二节 “我们都能做到”

第三节 创造属于自己的改善方式

参考文献

武汉大学权威心理咨询专家担纲编写力作！中国首套心理自助丛书！别拿抑郁不当“病”，业别把抑郁当成“症”！ 孙琼编著的《带着抑郁跳舞》从认知、情绪、行为等不同角度对抑郁进行处理，旨在协助抑郁者自我确定未来的选择，确立现实的目标，提高抑郁者精神和情感的健康水平，获得并增强选择、控制自己生活的能力，也为从未经历过抑郁的人提供机会去了解更多的相关信息，获得提升自身幸福感的能力。《带着抑郁跳舞》由孙琼编著。 当压抑变成一种惯性，当焦躁变成一场人生，身处大抑郁时代，你要如何自救？ 《带着抑郁跳舞》从多种抑郁着手，从“每个人都有抑郁的时候”开始，详细讲述为什么会抑郁、各种年龄阶段的抑郁等，详细描述了多种抑郁情绪和抑郁行为，并用案例引导抑郁患者分辨正常情绪和抑郁情绪，找到抑郁原因，排解抑郁情绪，从而找回快乐。