全然接受

推荐序 唤醒与生俱来的喜乐与自在

前言 一定是我有问题

第一章 缺乏自我价值感的迷惘

观照思维 因缺乏自我价值而迷惘

第二章 从迷惘中觉醒

禅修练习 修持正念

第三章 适时歇息片刻

观照思维 神圣的停歇时刻

第四章 无条件的友善之情

禅修练习 学会说“来吧”

禅修练习 直面困境的真相

禅修练习 微笑地拥抱生命

第五章 安住于自己的身体

禅修练习 觉知当下

禅修练习 彻底接纳痛苦

第六章 彻底接纳欲望

观照思维 看住欲望的生起处

观照思维 探索最深层的渴望

第七章 敞开心胸面对恐惧

禅修练习 开放地回溯和经历恐惧

第八章 唤醒悲心

禅修练习 拥抱苦痛

禅修练习 祈愿挚爱者到来

第九章 扩大悲心的圆周

禅修练习 自他交换修法

第十章 认清人的本善

禅修练习 培养宽恕的心

禅修练习 唤醒慈心

第十一章 共同觉醒

观照思维 觉性沟通

第十二章 了悟真实本性

禅修练习 我是谁

《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》作者塔拉·布莱克拥有担任禅修老师和心理治疗师20年的丰富经验，在《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》中对许多学生、客户的案例做了详实的分析与阐释，为我们提供系统化的实修方法，告诉我们如何转化悲伤情绪并重获完整的人格。塔拉也从身为一个女人的角度出发，陈述了她作为禅修行者，是如何面对并接纳自己的失败、伤痛与缺乏自我价值的感受；以及她的客户和学生是如何以书中介绍的实修方法，彻底接纳自己和他人。
　　塔拉抱持慈悲与宽容之心，为重建人的尊严而奉献生命的岁月，她的教导既及时又实际，能够帮助我们了解，每一个人都是佛，都能找到内心的宁静与圆满。最重要的是，《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》能够重新唤醒我们的佛性，也就是每一个人与生俱来的喜乐与自在的权利。

目标市场：适合所有的成年读者阅读，他们在日常生活中往往要面对巨大的压力，面对心中潜藏的恐惧，他们可以通过《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》更加全面地了解人性、认识自己，由此让生活更轻松，让人生充满自信与生机。
　　当我们停止与自己为敌，拥抱自己的不完美时，我们已经开始拥有全然接受自己的慈悲与智慧。
　　一刻的彻底接纳，即是一刻的真正自在。
　　全然接纳自我，以微笑拥抱生命，从此勃发生机。
　　f全然接纳他人，疏离感都将消散，爱的种子终将萌发。
　　我们常会怪罪自己，给自己很低的评价，也习惯对结果做最坏的打算；倘若听到他人有所成就、受到批评、与人争执、或者工作上出了纰漏，往往就觉得自己很糟糕，甚至对自己感到失望；生命中难有一刻可以安静地坐下来，试试什么也不做……一言以蔽之，我们总是觉得自己不够完美，生活太多苦恼。
　　那么，请读《全然接受：18个放下忧虑的禅修练习》吧，从此全然接受不完美的自己，发现存在的价值，活出生命的意义！
　　无须担心不完美，正视自己的缺点，跳脱孤立的状态
　　我们常常因为恐惧而将矛头指向自己，把自己当成敌人、视自己为问题的根源。我们总是悲观处事，总是认为自己哪里做错了事，总是关注他人的缺失，等等。作者一针见血地指出，这些都是我们缺乏自我价值感的种种表现，强烈的“我执”则是形成这种迷惘的主要因素，而我们只有停止与自己为敌，学习以充满智慧的慈悲心来面对生活、面对自己的脆弱时，才能从这恐惧与疏离的迷惘中解脱。
　　以正念和慈悲之心找回完整的自我
　　《全然接受》所提供的教法和禅修，来自丰富的佛教精神遗产，数世纪以来，不断引导着那些寻求真正寂静与解脱的人。在这条彻底接纳的神圣道路上，我们不再奋力追寻所谓的完美，而是学习如何以正念与慈悲之心使自身人格健全完整。
　　适时停歇片刻，全然接纳当下的自我
　　《全然接受》主张，我们应当于忙忙碌碌奔波劳累的每日行程中，适时停歇片刻，给自己留一点聆听内心的时间，安住于当下。停歇片刻，我们就有机会认清在背后驱使自己每日忙碌的欲求和恐惧。适时的停歇是通往彻底接纳的途径，在停歇的时刻，我们能够对总是匆匆流逝且被自己忽略了的生命，给予更多观照。只有这样安住，我们才会了悟自心与觉性的自然解脱，以全心全意的态度活在当下。
　　全然接纳内心的恐惧，让生活充满生机
　　我们终其一生都要练习面对恐惧，练习放开所执著的一切。我们在面对日常生活的许多恐惧时就要如是练习——担心自己表现得是否够好，在某些人身边时的不安全感，担心自己的孩子或财务状况，担心会不会让挚爱的人失望。以彻底接纳的心态来持续练习，慢慢地我们就会发现，自己真的可以处理恐惧，包括死亡这一最深的恐惧；而且，我们将变得更加自信，生活从此勃发生机。
　　全然接纳他人的缺陷与痛苦，让疏离感完全消散
　　塔拉提醒我们，感到缺憾与恐惧的其实并不只有自己，家一样都憧憬成为更有爱心、更为觉醒的人。当我们学会彻底接纳，以光明与爱看待对方之时，所有疏离之感都将消散，解脱的种子终将萌发。对于我们而言，在人心日渐冷漠的当代社会，了悟佛性最直接有力的方式，就是通过与他人的交往，摆脱令自己孤独无依、陷入迷惘的状况。