出版社：河北科学技术出版社
年代：2007
定价：15.8
本书指导人们认识长期失眠对健康的危害，通过调整生活节奏，饮食来改善睡眠，为健康保驾护航。
阿森斯失眠自测
5分钟睡眠常识
睡眠的生理学
科学睡眠与养生之道
影响睡眠的因素
睡眠不足的影响
有关睡眠的消极思想
每天都要认知重建积极的睡眠思想
睡眠质量好的标准是什么
怎样培养良好的睡眠习惯
睡眠中生命机体在做什么
有睡眠账单吗
女性睡眠不足更容易发胖
不要趴在办公桌上睡午觉
不要利用假期恶补睡眠
5分钟认识失眠
5分钟安睡小窍门
5分钟走出失眠误区
5分钟失眠按摩
5分钟了解失眠与疾病
5分钟了解八大助眠食物
5分钟水果助眠
5分钟干果助眠
5分钟蔬菜助眠
5分钟蛋、奶、蜜助眠
5分钟肉类助眠
5分钟失眠茶饮
5分钟助眠菜谱
5分钟助眠汤谱
5分钟助眠粥谱
5分钟助眠中药
5分钟助眠药酒
5分钟助眠药膳
附录一：十大“失眠”职业排行榜
附录二：世界睡眠日
长期失眠会造成大脑功能紊乱，对身体造成多种危害，如免疫力下降、记忆力减退、悲观和抑郁、过早衰老等等，从而诱发多种疾病。为了使广大睡眠亚健康者及睡眠患者充分认识失眠、预防失眠、积极自救，编者特意编写了此书。你只需每天利用5分钟的闲暇时间，便可打造高质量的睡眠，为健康康保驾护航。 为了使广大睡眠亚健康者及睡眠患者充分认识失眠、预防失眠、积极自救，编者特意编写了此书。本书从理论联系实际出发，阐述了睡眠的基本常识、对抗失眠的常识，重点介绍适合读者自我调养和自我治疗失眠的简便方法，并对常见的失眠误区进行了科学的纠正。内容通俗易懂，方法简便易行，具有很强的科学性、实用性和可读性。希望通过本书能使广大患者尽快摆脱失眠的困扰，早日康复。
| 书籍详细信息 | |||
| 书名 | 5分钟远离失眠站内查询相似图书 | ||
| 9787537536059 如需购买下载《5分钟远离失眠》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN | |||
| 出版地 | 石家庄 | 出版单位 | 河北科学技术出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 15.8 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 14 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 192 | 印数 | 4000 |