中医药养生的500个细节

第一章 中医养生 医理细节常识

1 中医养生治未病

2 中医药养生重在补脾肾

3 中医药养生强调综合调养

4 养生之道在于不刻意养生

5 脏腑之间的“官官相护”

6 病变定位重三本：肺脾肾

7 中医养生要讲究平衡

8 中医养生保健从何入手

9 中医中药有效调节免疫力

10 身体虚弱当寻找原因

11 慢性疾病：带病延年重调养

12 如何把握疾病缓急及正确调治

13 正确选用药物进补的方法

14 中药四气五味平衡机体保健康

15 药物的升降浮沉

16 中药有双向调节作用

17 三分治疗七分调养

18 怎样理解中医的“火”

第二章 养生必先养心 情志养生细节

1 药补不如食补，食补不忘心补

2 “养神”是养生之本

3 “治未病”也是长寿之道

4 清静养神利长寿

5 善养生者首先必须养精、养气与养神

6 旅游对症亦养生

7 不“酸”不“静”好养生

8 老人“自作多情”益身心

9 上了皉勿悲秋

10 “不服老”老不易老

11 养生首要养德

12 保持清心寡欲

13 中医自我修身养性的方法

14 节制七情

15 双休日，适度则益，过度则损

16 音乐颐养御病养性

17 老年人应该笑口常开

第三章 寓医于食，药膳养生细节

1 药膳并非可以随意进食

2 选择药膳应考虑年龄特点和需要

3 药膳有益不能无限制地吃

4 补益药膳的加工方法

5 如何掌握药膳的用法和用量

6 食养药方的选用

7 中医食疗可治带下病吗

8 四季喝汤保健康

9 中医食补之品切忌虚实不分

10 竹荪，极名贵的食药两用菌

11 鸡内金药用有奇效

12 中医养生讲究饮食定时定量

13 食用芦荟适可而止

14 孕妇应慎食桂圆和山楂

15 中药煲汤该注意些啥

16 五谷杂粮也有“药性”

17 酸性食物过量是百病之源

18 五味饮食吃出健康

19 补充精力不能临时抱佛脚

20 中药和绿豆不一定是冤家

21 不同的鸡补养不同

22 盛夏时节多吃“苦”

23 白果好吃须适量

24 鸡汤虽美因人而宜

25 健发养发的药膳疗法

26 以血补血真有功效

27 瓜果皮里被丢弃的良药

28 饮食要顺应自然的变化

29 早餐要吃热食护胃气

30 食物酸碱合理摄入

31 忌食发物利康复

32 对症吃水果

33 贫血常喝红豆汤

34 补肾生发数芝麻

35 蹲着吃饭不利健康

36 手脚冰凉多吃牛羊肉

37 虚什么补什么

38 多吃食用菌为健康加分

39 脾胃不好多吃点山药

40 生姜，厨房里的一味好药

41 地里长出来的抗菌素--大蒜

42 桂花飘香也治病

43 中药食疗不是药味越多越好

44 节饮食，慎辛辣

第四章 中药里喝出健康 药酒药茶调养中的健康细节

1 家庭自用药酒是新的好还是陈的好

2 药酒的辨证饮用

3 药酒的饮用禁忌

4 常用滋补养生延寿的酒、醴、醪

5 自制药酒应注意些什么

6 雄黄酒，可用不可饮

7 药酒并非人人都能喝

8 药酒的贮存和保管有讲究

9 药酒外用须注意的几个问题

10 药饮、药茶能减肥

11 服用药茶注意事项

12 干花中草药并非都适宜泡茶喝

13 选择适合自己的花草茶

14 玫瑰花能除疾消忧

15 荷叶茶可减肥

16 不同季节宜饮不同的茶

第五章 四时养生细节 中药养生，四季平安

1 要注意五脏应五时

2 春夏调理脾胃御“湿阻”

3 春季宜晚睡早起，春捂秋冻

4 春补：三管齐下

5 春季宜减酸增甘以养脾气

6 春天要注意防“风”

7 三春养生有差异

8 夏季养生“清”为贵

9 夏季进补宜清淡芳香

10 夏季养生别“以冷抗热”

11 炎炎夏季忌食生冷食物

12 恬淡虚无，有序度夏

13 冬病夏治

14 秋季中药调养去秋燥

15 秋季养生五要诀

16 虚邪贼风，避之有时

17 秋日去燥重温润

18 秋冻要适度

19 秋季房事四忌

20 冬季进补须对路

21 冬令重养精补肾

22 冬季怎样防治手足皲裂

23 暖冬后注意倒春寒

24 冬季，请保持室内一定的湿度

25 冬季重进补兼调理饮食

26 冬天里，别做这些糊涂事

27 换季前后注意养生防病

第六章 强身健体 中医运动养生细节

1 练气功者要讲究调身、调息和调心

2 健身六戒

3 延缓衰老应锻炼

4 练功先修德

5 练功前后的注意事项

6 练功中如何排除杂念

7 太极拳健身治病又养生

8 初学太极拳不能急于求成

9 锻炼时注意保护双脚

10 脑力运动和体力运动同等重要

11 运动损伤常用中药的选择

12 运动期间避免感染的措施

13 运动时应选择适宜气候

14 和喜爱运动的同龄人一起健身

15 运动前要做好准备活动

16 运动后要做好整理活动

17 不要空腹晨练

18 晨练有音乐伴奏效果更佳

19 老年人参加体育锻炼要量力而行

20 健身运动的错误观念

21 反常态健身疗法健身好

第七章 调和阴阳 中医房事养生细节

1 阴阳和合，颐性养寿

2 延缓衰老要防色欲伤

3 性爱前后过分贪凉易招病

4 人到中年如何注意房室养生

5 性生活贵在“得节宜之和”

6 房事养生四季有别

7 酒后禁欲

8 欲不可早，欲不可强

9 “欲有所忌”、“欲有所避”

10 欲不可绝

11 欲不可纵

12 看看古人的房事“时刻表”

13 房室养生，“七损八益”

14 性生活，选择最佳的时间

15 辨证施用壮阳中药

16 产妇满月便可开始性生活吗

17 如何避免“房劳”发生

第八章 中药帮老年人益寿防衰 老年人中医药养生细节

1 生病起于“过用”

2 “五得”长寿秘诀

3 春三月每朝梳头一百下防衰老保健康

4 足浴养生，益寿延年

5 “寒头暖足”胜吃药

6 按摩足三里可使胃部强健

7 抗老防衰中药全播报

8 抗衰老密码在足底

9 多吃黑米让你容颜不老

10 老年男性如何防止性衰老

11 走出益寿防衰五大误区

12 养生保健，常吃珍珠粉

13 久服芝麻能延年益寿

14 老年人进补中药并非多多益善

15 老年人不能迷信补药和抗衰老药

16 花粉是年老体弱者的良药

17 中医药怎样防治老年斑

18 “欲得长生，肠中常清”

第九章 起居有常 适应生活节律养生细节

1 厕所内忙中偷闲不可取

2 不注意睡眠卫生易导致失眠

3 主动养生要勤看“生物钟”

4 “敬重”午睡

5 选好坐卧具，当然不愁眠

6 先睡心，后睡眼

7 睡前洗脚，按摩涌泉

8 起居莫欠床头债

9 起床有学问

10 老年睡姿应“卧如弓”

11 睡懒觉是失眠的开始

12 治疗失眠莫忘食疗

13 起床后的养生好习惯

14 定时大便

15 学会培养“便意”

16 踮起脚来小便可强身

17 十二时辰养生法

18 注意生活保健的最佳时间

19 夜里总是出汗怎么办？

20 增减衣服应不失四时之节

21 中草药牙膏忌常用

22 端午时节烟熏消毒少疾病

23 室内焚香不宜过多

24 夏天乘凉不要选坐木凳椅

25 节制现代化的工作环境和生活方式

第十章 养容驻颜

1 如何防止脱发

2 中成药可治脱发

3 美容护肤常服阿胶

4 节日里的美容与保养细节

5 中药美容，别小看“克”的分量

6 中医药美容四个细节提醒

7 “青春痘”不用愁，中医帮你治疗

8 中药类食物的美容保健效用

9 走出时尚花茶美容的误区

10 警惕，小小螨虫毁损你的娇颜

11 脸上伤痂勿过早揭

12 如何使用中药面膜

13 美容膳食应与季节变更相适应

14 美容膳食，分清体质再进食

15 不同皮肤特性，美容饮食有差异

16 面部按摩，请按程序来

17 中医减肥法

18 中医减肥方法要因人而异

19 肥胖者如何选择中药减肥

20 中药健身减肥应注意的几个细节

21 吃了减肥药就可不必控制饮食吗

22 女人不可百日无红糖

23 常吃猪皮能美容

24 生育贵在聚精养血

25 妊娠的中医药调理

26 怀孕期间感冒如何用中医药防治

27 中医常用的保胎方法

28 临产的中医调理

29 产后的中医调理

30 产后“三急症”的中医药调理

31 乳头溢液如何应用中医药治疗

32 产后缺乳的中药调理

33 产后为何三日闷

34 哺乳期不宜服用的中药

35 更年期，找一名好中医

36 女性也可服壮阳中药

37 怕冷也是病

38 更年期的中药调理

39 排毒不必非靠胶囊

40 女性养颜重在养血

41 白皙细嫩的皮肤，从药汤里喝出来

42 中药洗发要对症

43 秀发护理要适应四时

第十一章 快乐工作，健康生活 职场中医保健细节

1 孕熬夜加班者如何加强自我调养

2 不要轻信一些保健品的夸大宣传

3 适合上班族的简便易行的阿胶服用方法

4 工作太忙，把你的体育锻炼化整为零

5 疏理气机，扶正补虚为调治亚健康状态之本

6 亚健康状态不是病，就不宜服中药吗

7 久坐上班族，注意每两小时活动筋骨

8 左右摇动双腿可解腰酸背痛

9 每周娱乐半天

10 白领食疗调理三效方

11 电脑族该喝什么茶

12 空调病患者的养生保健细节

13 工作之余下下厨

14 如何从你的疲劳程度了解你的健康状况

15 绿茶和枸杞不能一同饮用

16 白领丽人也肾亏

17 亚健康调治应用药轻灵，勿由虚致实

18 亚健康调理忌以食代药

19 亚健康？试试推拿

20 调慢你的生活节律

21 茯苓--最适合白领女性的保健佳品

22 脑力劳动与体力劳动者的进补

第十二章 中医护理 传统中医疗法细节

1 刮痧治疗效果好

2 抚摩耳廓益健康

3 四季皆宜的搓脸保健法

4 按摩脚心防病健身

5 六法按摩“按走”失眠

6 扎针拔罐，病好一半

7 没事就多按按头皮

8 颈椎有病切莫乱牵引

9 刺激“人中穴”有讲究

10 家庭推拿按摩时应注意的细节

11 按摩并非越痛越有效

12 三穴按揉，消除头昏头痛

13 按摩用药及涂抹药水的选择

14 药浴疗法防病治病

第十三章 滋补保健 中药材养生细节

1 补药不能以贱分高低

2 进补分清补、温补与峻补

3 进服补品、补药须遵循三大守则

4 药材好，药才好

5 使用补品要因人因地因时而宜

6 选择合理的进补方法

7 进补养生应由内养外

8 中药补剂：虚证进补，实证袪邪

9 加药食品戒随意食用

10 怎样正确服用蛇胆川贝液

11 灵芝能起死回生吗

12 名称上易混淆的中药材

13 有些中药要使用鲜品

14 “要想睡眠好，常服灵芝草”

15 微贱药中的佳品--玉米须

16 冬虫夏草是老年人理想的保健药物

17 老年人干咳久咳请用百合

18 购买天麻须谨慎

19 三七药材假冒多

20 怎样识别真假燕窝及其制品

21 冬虫夏草的真伪鉴别

22 麝香的真伪鉴别

23 蜂蜜的药食搭配

24 食用补益药膳也要看体质

25 以“鞭”补“鞭”不科学

26 服冬虫夏草因病而异／2：

27 阳痿早泄可选用海马进补

28 补品补药不该吃的别乱吃

29 离家千里，勿食构杞

30 对照体质、病情选用人参

31 服人参要因人而异

32 人参并非越大越好

33 大黄是“将军”，好用要慎用

34 切忌生吞蛇胆

35 仙人掌：药食俱佳之品

36 妙用黄芪桂枝五物汤

37 睡前不宜服人参蜂王浆

38 怎样选用中药补膏

39 中药补品怎样防霉防蛀

40 鳖甲与龟甲功效有差异

41 动物粪便也能入药

42 珍珠粉：内服不如外敷

43 虫蛀空的药材要舍得丢弃

44 不要食用养蜂人生产的粗胶

45 进补后吃不下饭怎么办

46 虚不受补的调理方法

47 进补五戒

48 蜜饯陈皮和药用陈皮功效相同吗

49 菊花与野菊花不能互相替代

第十四章 药罐飘香 中药辨证施治细节

1 出现痛经要及时治疗

2 月经期声音嘶哑要重视

3 经期感冒的中医药治疗

4 阴肿的中医药防治

5 中医中药治疗急性乳腺炎有什么优势

6 咳嗽分“干”和“湿”，治疗要清

7 贫血原因多，别先忙补铁

8 使用中药保护你的嗓子

9 口臭也是疾病的信号

10 肛门瘙痒，手抓烫洗不是办法

11 麝香壮骨膏使用有禁忌

12 牛黄解毒片也有毒

13 月经紊乱的中成药治疗

14 别把天麻当成了消除眩晕头痛的“万能灵丹”

15 老年人应慎用清热类中药

16 新生儿不宜用草药去胎毒

17 健康保健，无病防病，你也试试醋蛋疗法

18 正确使用六神丸

19 咳嗽时不可乱服川贝糖浆

20 贴膏药前应先注意些什么？

21 贴膏药后出现瘙痒应及时揭掉

22 怎样运用中药外洗患部

23 汁类中药知多少

24 中药滋补膏和膏方的合理选用

25 偏方、秘方要慎用

第十五章 煎服中药有禁忌 煎服中药，不要那么自信

1 根据病情选择中药剂型

2 汤药缺味不能随意替代

3 药物煎煮并非时间越长浓度越高

4 煎煮中药饮片先浸泡

5 中药煎煮要因药而洗

6 煎服中药不要忽视“脚注”

7 煎煮中药一定要用冷水

8 煎药选瓦罐砂锅最好

9 中药并非煎得越浓越好

10 煎药锅用前一定要擦洗干净

11 感冒药也要复煎

12 药汤并非喝得越多越好

13 汤药一般要煎两次

14 煎药时加盖好还是不加盖好

15 煎药的火候有讲究

16 煎药时要做到“煎透” “榨干”

17 滗中药的学问

18 头煎与二煎的药液要混合后服用

19 汤药最好不要喝凉的

20 喝中药怎样才能不苦

21 汤药服用的一般方法

22 服用中成药要不要“药引”

23 汤药里忌滥加糖

24 如何防止服汤药呕吐

25 滋补中药不宜与牛奶同服

26 怎样服用中成药

27 什么时间服中药最好

28 吃中药时远离这些食物与调味品

29 配好的冲药饮片长期放置后不宜继续服用

30 中药汤液不宜过夜服用

31 这些中草药孕妇不宜服用

32 这些中成药孕妇不宜服用

33 煎中药后饮食有讲究

34 煎中药忌不按目的煎熬

35 煎服中药四禁忌

36 不要直接用药瓶喝药

37 汤剂用量以“服”计

38 他人赚送、转送的药不可乱用

39 服呀经期间要忌口

40 戒除服药时的求速效心理

41 大夫开方并非越多越好

第十六章 名贵中药适当补 名贵中药治疗的注意细节

1 出服用人参不当会中毒

2 要慎重对待单方

3 购买名贵中药请留发票

4 服用名贵中药不见效原因到底出在哪

5 灵芝及灵芝制品该如何选择

6 减缓压力数虫草

7 盲目服用鹿茸会伤身

8 男性也可服阿胶

9 哪些人宜用阿胶进补

10 并非“凡是女性都可吃阿胶”

11 服用中药要中病即止

12 不是所有的老年人都可服用胶类中药

13 蜂胶不宜常年服用

第十七章 是药三分毒 中医药养生中的细节禁忌

1 中药是天然药，但也有毒副作用

2 中药处方就是民间的验方偏方吗

3 含朱砂的中成药不能久服

4 使用偏方进补时应注意的细节

5 中成药也能引起过敏

6 服用中药期间应忌吃油荤食物

7 注意细节避免养生中药的副作用

8 服药期间不宜喝浓茶

9 中西药复方成药应慎用

10 乌鸡白凤丸不要随便吃

11 孕妇应忌服哪些中成药

12 服用补药，切忌过量

13 云南白药忌服用过量

14 用板蓝根预防感冒不可取

15 什么样的中成药不能再服用

16 中药用量有十别

第十八章 望闻问切 配合中医门诊有技巧

1 哪些病症最适合看中医？

2 看中医时应注意的细节

3 病人如何克服对中医治病的不正确看法

4 中医就诊前须晓五忌

5 看中医前的七个不宜忽视的细节

6 看中医前别上妆

7 上医院看病要说真话

8 向中医大夫叙述病情其实有顺序

9 配合中医“望闻问切”有技巧

10 进行心、肺部位听诊时，请松开胸罩

11 在中医院、中医科与中西结合病院中求治中医有何不同

12 到医院看病，不一定非专家、教授不可

13 病人怎样与中医大夫建立良好的关系？

14 去中医院探望病人应注意的细节

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