捏捏就能瘦

作者序 减肥最重要的不是毅力，而是方法 推荐序 减肥，不只是为了拥有美丽的外表 第一章 没有谁注定是胖子 90 天捏瘦自己，熬过去，就成功 管住一张嘴，真的能快速减肥吗？ 好气色——美丽的必要驱动 意志力是赘肉最大的死敌 邀请闺密一起来，减肥事业永不泄气 让按摩功效倍增的秘密武器 第二章 打造无毒的瘦身体质 告别水肿，让身体更轻盈 疏通淋巴系统，橘皮组织不再来 向便秘say byebye，肉肉都甩开 气血足了，气质好了 睡好一身轻 第三章 捏对位置，想瘦哪里瘦哪里 “瓜子脸”，拍照无死角 双下巴，代表宇宙消灭你 美颈挺拔，谁来和我比优雅 “蝴蝶袖”再也不见了 让“米其林”无影无踪 告别虎背熊腰，只做心灵女汉子 摆脱“萝卜腿”，重拾超短裙和热裤 第四章 从头到脚，让傲娇之处靓起来 “人间胸器”按出来 “前凸”更要“后翘” 谁不爱纤纤玉足 鼻梁再高点儿，让脸部更有立体感 每天按一按，个子蹿一蹿 毛孔去无踪，嫩肤更出众 10 分钟美白救急按摩 只留青春不留痘 无斑的风采最动人 顾盼生辉的眼部保养术 由内而外除眼袋 可逆的鱼尾纹 第五章 难言之隐没解决，谈什么“享瘦” 不痛不胀过经期 改掉“大姨妈”迟到早退的恶习 让内分泌风调雨顺：闭经调理法 清清爽爽，白带不再异常 关爱盆腔，为美丽加分 乳腺增生，通才不痛 无炎症，才“挺”美 养得好肾气，滚得好床单 第六章 懒人必学的一技之长 动一动，削肩玉颈好轻松 猫背伸展，促循环 手画半圆消副乳 仰卧多姿，光彩照人 纤腰收腹不能等 变身美背俏佳人 大象腿终结术 晨练被窝减肥操 睡前减脂更好眠 plank，正在进行时 附录 加快减肥步伐 7 日塑身沙拉食谱 90 天捏瘦行动手册

　　减肥，是全天下女人亘古不变的诉求。　　过度节食、不吃主食或肉类？NO!过度节食会导致营养不良、内分泌失调、身体机制紊乱，严重威胁人体的健康，连头发都会因为营养不良而大把脱落。　　喝“魔鬼七日瘦身汤”？NO！瘦身汤虽然看起来营养丰富，但是说白了就是“节食法”，一旦停止节食，体重反弹会非常迅速。　　我们要窈窕，但是我们不想要伤害。　　如果你尝试了各种减肥方法，效果都不是很理想，你一定要看这本《捏捏就能瘦》。　　北京中医药大学针灸推拿学女博士，时尚爱美女中医莫雨平90天、零难度减肥步骤大公开。 　　★不用跑，不用跳，不用忌嘴，没有烦恼，适用于全天下女人的零难度减肥法。　　★想瘦哪里瘦哪里，从头到脚要美丽。　　★从面子到里子，给你健康美丽好身体。　　★每次只要10分钟，孕妇肚、大象腿、肥腰……都能瘦下来。　　★全程指导真人实拍，分解动作按摩手法，动作简单到不可思议。　　★32则对症按摩贴心提示，掌握它们，事半功倍。　　底子是天生的，身材是可以改变的！　　只要找对方法，减肥什么时候开始都不晚。　　不仅让你瘦，还让你瘦出女人味！瘦出健康！　　天天跟着做，健康美丽自然来！　　好好捏一次，一瘦一辈子！　　游泳圈、蝴蝶袖、萝卜腿、大饼脸……如何从根子上解决这些困扰女性的问题？疏经通络是关键。　　为了避免女性朋友盲目减肥，出现体重反弹或损伤身体的意外，北京中医药大学权威医学女博士从导致女性肥胖的根源出发，针对全天下女性热衷一生的减肥事业，结合专业知识与临床实践，带给读者一种史上最安全、便捷又行之有效的穴位减肥按摩法，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。　　另外，还针对有肌肤问题及妇科疾病困扰的女性，提出了一套行之有效的按摩调理法。　　只需10分钟，动动手指头，捏捏就能瘦。从此，让减肥变简单，变轻松。【作者简介】　　莫雨平，北京中医药大学针灸推拿学博士（医师资格证编号：201145141450103198505242529；执业证书编号：141110105003439），85后时尚爱美女性。　　师从北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚先生，有着10余年的医学扎实功底和4年多北京中医药大学国医堂门诊部的临床经验，对于女性减肥、美容、养生等领域有着自己独到的简介和方法。　　让广大女性朋友通过穴位按摩这种既简单又安全的方法达到瘦身、美颜、健康的效果，希望通过这本书传递给姐妹们有关减肥的正能量。 　　模特简介　　王灵雅，英文名yummy。瑞丽专属模特，网络人气美女，时尚美妆达人。　　合作过杂志：《昕薇》《嘉人美妆》《新锐》《摄影之友》等。　　美图秀秀代言人，多次担任知名品牌开幕嘉宾。　　在新浪微博中引领时尚潮流，诠释最in的生活方式。被80、90后众多铁杆粉丝亲切的称为：甜美系电眼美女。