脊骨保健

第一篇骨骼篇

第一章人体的钢筋骨骼系统

第二章背后的支撑脊骨

第三章统一的协作脊骨周围结构

第四章灵活的焦点关节

第二篇姿势篇

第五章“行如风”的足印

第六章“站如松”的站姿

第七章“坐如钟”的坐姿

第三篇运动篇

第十二章陆上有益身心的竞步运动

第十三章水中舒缓畅快的游泳运动

第十四章上班一族减压的办公室运动

第四篇营养篇

第十五章骨骼的补益品中药

第十六章骨骼的基本素矿物质及维生素

第十七章关节的润滑油Omega一3脂肪酸

第十八章软骨的弹性剂葡萄糖胺

第十九章骨骼的新救星水溶性骨胶原蛋白

第五篇终结篇

第二十章脊骨保健计划

前言

人类最基本的愿望就是“身体健康”。我们应从何处寻觅“健康”？我们又应采取什么行动去找寻“健康”呢？

对“健康”的态度，不同类别的医务人员各有不同的方法。药剂业相信在药物化工厂去寻觅，外科医生就会随时为病者割除攻击性或失去功能的组织或器官去解决，草药医师会采用奇妙的草药去医治，而物理治疗师将设计运动疗法让患者去锻炼。其实健康的种子都藏于每个人的内心中，甚至存在于个人的内在及宇宙间的能量系统。

脊骨神经科对“健康”的态度是相信综合传统的医疗技术和先进科学新知，应用营养、人体功效学、生活作息调节、合适的运动及脊科的关节矫正治疗技术，从而平衡身体内在的能量，激发人体自愈的能力，令人体的骨骼系统、肌腱系统和神经系统能够面对不同的生活环境发挥应有的本能。脊骨神经科融汇科学与艺术，为大众提供一个确保健康的医疗体系，以保守的治疗方式带领人类跨越“身体健康”的门槛。

脊科医生黄施博博士是美国洛杉矶脊骨神经科医学院的优秀毕业生，他以简易清晰的笔触，令大众深入了解脊骨神经科，应从最基本的理念和方法去保护身体的健康。

《脊骨保健》是每一个希望拥有身体健康的人必读的书籍。黄博士从基本的人体解剖知识开始，使读者明了身体的骨骼、关节的重要性，认识每一个动作不是理所当然，而是靠健康的人体机械活动。

保持良好的行姿、坐姿、站姿及睡姿，并且正确地运用椅桌及日用工具，就可有效地轻松利用健康的骨骼、关节及肌腱，使你无论行走、坐立及其他的动作都会在无牵无痛的情况下，自如地发挥。若再加上均衡的营养、巧妙地利用中草药、充足的休息、适当的运动及其他的环境因素更会使整体的活力提高，保证身体的健康，享受多彩多姿的健康生活。

我作为施博的校长，衷心推荐他的著作《脊骨保健》。这本书赋予读者基本健康的步骤，确保身体健康的基石，只要投资少许的宝贵时间便会得到健康的启示，获得健康，最终达成人类“健康地球村”的理想。

　　人类最基本的愿望就是“身体健康”。我们应从何处寻觅“健康”？我们又应采取什么行动去找寻“健康”呢？本书是每一个希望拥有身体健康的人必读的书籍。黄博士从基本的人体解剖知识开始，使读者明了身体的骨骼、关节的重要性，认识每一个动作不是理所当然，而是靠健康的人体机械活动。　　脊骨是人体最重要的组织之一，健康的脊骨是拥有强健身体的保证。本书作者将自己丰富的脊骨医学知识以及多年临床经验，用深入浅出的语言向读者娓娓道来，不但讲解脊骨基础知识，还从姿势、运动、饮食等方面教会读者如何保持脊骨的健康状态，拥有健康幸福的生活。【作者简介】　　黄施博，注册脊医，注册中医，特许运动医学脊医，美国杰出青年。