只有医生知道的血管健康书

Prologue 血管发出的警报，变厚的血管壁需要减肥Ⅰ你的血管壁正在变厚变厚的血管壁是无声的杀手血管决定人的生老病死拥有健康的血管能活到一百岁血管也像肺一样呼吸观察血管能查出疾病有瘀血但是没有死血小腿是人体的第二心脏妈妈的手是神奇的手血管里也在发生战斗好习惯坚持一百次就能成为一剂良药水是最好的营养素不要让衣服勒紧身体压力是现代社会的“老虎”

Prologue 血管发出的警报，变厚的血管壁需要减肥Ⅰ你的血管壁正在变厚变厚的血管壁是无声的杀手血管决定人的生老病死拥有健康的血管能活到一百岁血管也像肺一样呼吸观察血管能查出疾病有瘀血但是没有死血小腿是人体的第二心脏妈妈的手是神奇的手血管里也在发生战斗好习惯坚持一百次就能成为一剂良药水是最好的营养素不要让衣服勒紧身体压力是现代社会的“老虎”Column 蚂蟥是医治血管疾病的名医吗？Ⅱ血管发出的危险信号，血管壁增厚综合征不同的体质，出现的症状也不一样出现这些症状就有危险手脚冰凉四肢麻木身体和腿浮肿腹部肥胖头痛和眩晕健忘症和痴呆黑眼圈还没有出现特别的症状Column 什么换季的时候和冬天，要格外注意血管疾病Ⅲ血管壁增厚引起的疾病代谢综合征中风痴呆症心脏停搏高血压糖尿病高血脂动脉硬化不安腿综合征伯格氏病下肢静脉瘤雷诺氏病血管炎Column 低血压的红灯，变薄的血管壁威胁您的健康Ⅳ塑造健康血管的血管减肥计划777习惯按照星期实行的七种生活习惯充满活力的星期一 ：拍掌明媚的星期二 ：悠闲地散步下雨的星期三 ：喝水紧张的星期四 ：放松身体辛苦的星期五 ：慢慢地深呼吸愉快的星期六 ：经常笑安逸的星期天 ：多躺着休息按照星期实行的七种运动习惯星期一 ：脚腕、小腿的水泵动作星期二 ：徒手体操星期三 ：伸展运动星期四 ：有氧运动星期五 ：泡热水澡星期六 ：按摩星期天 ：瑜伽按照星期实行的七种指压习惯星期一 ：暖手星期二 ：暖脚，使腿脚灵活星期三 ：醒脑开窍星期四 ：暖腹，缩紧腰部星期五 ：舒缓心情星期六 ：疏肝理气，助消化星期天 ：气血畅通，充满活力Column 您的血管畅通了吗？畅通的血管也决定和谐的夫妻关系Ⅴ通过食疗塑造有弹性的血管请多摄入有益于血管的食物温性，辣的食物 ：大蒜、洋葱、韭菜、生姜进入血液的有色蔬菜 ：黄绿色蔬菜好油 ：坚果油、橄榄油、芝麻油、白苏油请远离危害血管的食物不好的油 ：动物性脂肪垃圾食品 ：没有营养的食品恶魔的诱惑 ：提高血糖的食物白色食物的恐怖 ：白糖、大米饭、白面、调味料引起忧郁症的糖分 ：碳水化合物多食不宜的食品 ：盐健康的逆袭 ：青皮鱼清理血管的药茶疗法暖和血管的茶：漆茶、当归茶、桂皮茶、桂枝茶促进血液循环的茶 ：红花茶、丹参茶、山楂茶加强血管壁健康的茶：洋葱皮茶、紫草茶、莲叶茶、阿胶茶恢复血管健康的营养疗法需要营养药的社会血管健康必要的营养素Column 人们“误以为健康的食物”

也许你还不知道，过敏、免疫系统疾病、脑出血、脑梗塞、脑中风、老年痴呆症、动脉硬化、心肌梗死、心脏停搏、高血压、高血脂、糖尿病、痛风、肥胖等这些疾病都与血液循环有着密切的关系。血管里堆积的垃圾、毒素、脂肪等物质堵住了血管，使血管壁变厚变硬，于是导致了这些疾病的形成。这些疾病可以概括为“血管壁增厚综合征”，而且由于这些疾病是在血管堵塞程度达到70%的时候才会出现症状，所以也被称为无症状定时炸弹。趁现在还来得及，一起来管理我们的血管吧！

1.全面分析血管健康的重要性，解答健康疑问。　　2. 在生活上给予最简便有效的指导，养成血管减肥7 7 7习惯 ，塑造有弹性的血管的饮食习惯。