中老年不可不知的118个养生细节

第一章 自测自查——全面评估中老年人健康状况

1.生活方式病入侵我们的生活

2.您的身体是否符合健康标准

3.随时监测您的心脏与呼吸

4.测测您的酸碱体质

5.体检中不可忽视的重点检查

6.常见的化验项目及参考值

7.看看您离骨质疏松有多远

8.看看您的大脑是否退化

9.您的身体开始衰老了吗

第二章 营养常识——别让无知害了中老年人

10.营养的酸奶这样暍

11.香油，最不起眼的保健品

12.蜂蜜，中老年人的特殊“牛奶”

13.猪蹄，民间的熊掌

14.中老年人饮茶的好处与误区

15.健康源于科学的早餐

16.咖啡，科学地饮用很重要

17.想要身体好，大蒜少不了

18.枸杞，药食两用的佳品

19.中老年人需警惕营养不良

20.苦味食物苦口利于身

21.正确对待维生素保健品

22.“液体黄金”橄榄油的妙用

第三章 饮食习惯——正在影响中老年人的健康

第四章 科学饮食——中老年人“吃”得安全、更营养

第五章 饮食搭配——中老年人营养“吃”出来

第六章 保养方案——中老年人身体器官的保养需求

第七章 饮食调理——中老年人疾病预防与饮食营养

第八章 四季营养——中老年人春夏秋冬的养生之道

第九章 饮食防癌——中老年人合理饮食预防癌症

第十章 机体衰退——如何避免生理功能衰退带来的疾病

第十一章 营养素——中老年人抗衰老的法宝

参考文献

《中老年不可不知的118个养生细节》是不可不知的118个细节系列丛书之一，本套书共有4册。随着保健的不断提高，人们越来越关注生活中的保健问题，现在有关保健的说法五花八门，大多数消费者如坠云雾，无从选择。本系列图书从男性、女性、婴幼儿、中老年四类人群中进行分析扩展，通俗易懂、可操作性强，具有一定的知识性、科学性和广泛的应用性，是一套有价值的保健书！

近几年有一项数据表明，中老年人的非正常死亡率有了很大程度的上升，其中因各种疾病的死亡人数呈不断攀升的趋势。最为常见的死亡原因有：心肌梗死、脑出血等心脑血管疾病，而高血脂、高血压、糖尿病、冠心病更是中老年人的健康杀手。不仅仅是此类致命的疾病，一些看似平常的疾病，如骨质疏松、腰酸背疼、头晕眼花，等等。