控心术与分心术

第1章　如何控制你的内心世界揭示“自我”你没有意识到的心像自我意象可以改变吗？成功，从心开始心之牢笼获得心的能量启动新的人生旅程了解你的潜意识天赋的意义第2章　如何控制并调整好你的负面情绪通过镇静药物获得内心平静过度的负面反应可以通过日常习惯加以改正如何养成自我镇定的习惯如何克服习惯性的反应在心里建一个减压室适当地逃避现实，每天给自己放一会儿假解决新问题之前先舍弃掉旧心态“啪啪啪”帮你减压让良好的情绪一直持续给自己的精神撑起保护伞找到情绪的稳定剂第3章　如何转移情绪和注意力别把注意力放在一件事上走出樊笼，接纳来自心灵的灵光一闪幽默是生活的调味品从内而外缓解心理疲劳情绪的转换器第4章　如何借助理性来调控心态运用你的理性思维运用理性思维完善自我善于忘记错误的经验试着学会遗忘不必在乎过往的失败行动不仅仅靠意念运用心理控制术获得你想要的目标重新设定你的信念希望常在心中理性思维的要诀放轻松，就像对待一场游戏事情并不像你想的那样不要去想无解的问题认清你的目标，然后一往无前第5章　如何发挥内心信念的正能量扔下错误的信念受催眠的推销员错误的想法让人变老每个人都可能身处催眠之中克服自卑情绪想要快乐和成功，先做回最真实的自己解除催眠最好的方法是放松第6章　如何放空心灵让内心轻松放松自己，才能启动自动成功机制不必如履薄冰不妨运用创造性思维做一个善于创造的人成为天才的秘诀三种方法让你的创新机制自由运转向沙漏学习轻松地获得成功第7章　如何做情感的主人而不是情感的奴隶抚平你心灵的伤疤给伤痕做一次彻底的修复手术摆脱情感伤疤的束缚摒弃过分的自我保护情感伤疤是青少年犯罪的主要原因之一我们要防止感情再次受到伤害敢于承担、敢于独立，会让你更加强大放松避免你受到情感伤害放松为你缓冲情感带来的伤害恢复心灵伤疤的要诀原谅了别人，别忘了把宽容留给自己你只是造成了错误，但不该让错误造就你别让自己活得像个扇贝第8章　如何让自己变得快乐快乐是促进身心健康的一剂良药追求快乐并不是自私养成快乐的心理习惯别因为不快乐的事而让自己更加不快乐事实与看法决定你是否幸福快乐取决于人生态度学会为自己的快乐负责鼻子修复手术治愈不了他有意识地打断有害思维试着去消灭那些消极的想法快乐需要付出代价学着培养快乐的习惯第9章　如何树立“一定赢”的心理信念了解蕴藏在你心底的自动成功机制激发自动成功机制的顺利运转让心始终向着成功迈进胜利的感觉具有不可思议的魔力“成功的感觉”使人受益匪浅不同的自我意象导致截然相反的结果成败和悲喜是怎样被记录在大脑里的记住自己拥有天然的成功模式担忧并非完全没有用拥有强大的信念和勇气将失败感比作激励你的动力把注意力从消极的想法上移开取代担忧情绪的治疗方案做自己的选择形成恰当状态的秘诀第10章　如何借助想象力的能量获得成功想象带来的神奇效果消极想象的催眠作用能导致严重的后果催眠的力量人的行为举止由事实决定将自己想象成一位成功者“心像”是强效药利用“心像”找到一份好工作想象力练习可以帮助提高体育比赛成绩你只要看清靶子，其他的细节 就交给成功机制去处理“心像”的秘密为什么“心像”具有如此强大的力量确定最合适的“自我”深刻地了解自己的本来面目想象练习的成果第11章　如何发现自己的优势所在每个人都有的个性过度的负面反馈其实就是抑制口吃是抑制的产物过度自我批评可能让你更糟糕在安全放心的环境中让压抑的个性闪光不要过度谨慎不要用别人的看法抑制自己充分利用自我意象认准目标，不被他人言论左右你的每一个声音都有意义自我表现没有非善即恶的标准从另一个方向解除抑制第12章　如何修炼成功者的个性诊断你是否成功试着描绘成功何不让自己放手一搏宽阔的心胸尊重他人饱满的自信心自我接受自我排斥的影响逆商的意义减负和释放成功个性第13章　如何运用左手画圆右手画方的分心技巧别人眼中的分心者和他们眼中的自己如何对待“分心”问题分心的人也可以成功快乐富有的“分心总裁”大多数分心者具有上瘾倾向分心者也有优势看看你是不是分心的人第14章　如何对注意力进行管理训练注意力分散--不去注意心中的纠结注意力删减--想想自己应该淘汰什么注意力减压--心放松，则一切都好说分心法则--大度处事，别把小事挂心上注意力转移--为何不另辟蹊径？第15章　如何真正学会心理控制术心态管理--感觉糟糕只是正常的心理反应欲望管理--遵循内心的祈望人性管理--听从自己内心的声音目标管理--时刻保持清醒，明确自己的目标思维管理--观念改变了，一切自然就会改变信念管理--更高一层的力量会帮助你问题管理--如果不能解决问题，你将被自己绊倒

　　在欧美被称为“让人取代神掌控自我命运”的终极心理学。不管你的目标是减肥，还是在比赛中胜出；是让企业成就非凡，还是让自己成为卓越的推销员，只要运用书中的心理控制技巧，你就能如愿以偿。　　如何转化负面情绪、摆脱负面思维？如何修炼左手画方、右手画圆的“一心二用”术？如何让躁动的心灵归于安详与宁静？本书不仅包含了简单轻松的心理学小技巧，还添加了作者自己运用这些小技巧时的观察结果和经验教训这些切实可行的心理控制训练，将更有效地影响和帮助你自如控制自己的心灵。【作者简介】　　麦高，心理学专业，从事心理危机干预工作，针对抑郁及应急事件进行情绪干预及咨询。本书为作者多年实践经验之作，是作者在心理控制、心理诊疗等方面丰富理论及实践经验的结晶。