破茧成蝶

方法篇

案发现场：强迫症的生活

识别犯罪嫌疑人：确认强迫症状

当庭审判

劳动改造

案例篇

我的生活“危机四伏”

手淫的秘密

我的机器人生活

挥不去的“霉女”

冲动！冲动！可怕的冲动！！

没完没了的“为什么”

咽不完的口水，管不住的眼神，上不完的厕所

生活篇

规律的作息时间

端正的仪表

充实丰富的生活

行动中的焦虑

压力的缓解

善于利用社会支持系统

家属篇

家有强迫

答疑篇

强迫症常见问题解答

后记

参考书目

前言

《中共中央关于构建社会主义和谐社会若干重大问题的决定》指出：和谐社会建设要“注重促进人的心理和谐”。而心理和谐是和谐社会建设重要的心理基础，是和谐社会建设的有力支撑。由于社会的高速发展，经济体制、社会结构、思想观念、就业形势等方面都发生着深刻的变化，导致人们生活和工作的压力明显增大，各种心理问题日趋突显。我国的心理咨询事业起步较晚，现有的从业者数量无法满足社会的需要。这使得很多有心理困扰的人无法及时便捷地获得有效的帮助。在这种情况下，出版一些普及类和自助类的读物，不仅是必要的而且具有重要的社会意义。值得欣慰的是，近年来，在全社会的共同努力下，已经出版了很多这方面的书籍。但在这些已有的书籍中，专门针对强迫症患者而写的、适合强迫症患者本人阅读和自助的书籍仍然少见。强迫症是一种常见的、慢性的、造成患者社会功能明显损害的疾病。目前，强迫症已经成为一个全球性的心理问题，估计全世界的强迫症患者有5000万之多。我国至少也有上百万人正承受着强迫症的折磨，其中的大多数人仍然无法得到正规专业的治疗。在这种情况下，我很高兴地看到了东振明写的这本关于强迫症患者自助的书稿。

本书内容浅显易懂，没有晦涩难懂的深奥理论。对于没有心理学基础的强迫症患者来说读起来不会感到困难，其中讲到的方法容易理解也便于操作。整本书结构严谨，知识全面，从认识了解强迫症开始，到如何正确对待强迫症，如何调整强迫症患者的认知偏差，以及如何进行行为治疗都提供了切实可行的操作办法。同时对强迫症患者的个人生活也给出了全面的指导，尤其是对强迫症患者自助过程中可能遇到的困惑和问题都一一列出，而且也给出了相应的解决办法。除此之外，本书还为强迫症患者的家属提供了有力的支持和建议，相信这些对广大强迫症朋友们能有实质的帮助。

需要指出的是：无论书中给出了什么样的理论和方法，最终能引领我们走向光明的还是我们自己内心深处的力量。

后记

造成强迫症的因素非常复杂。除了自身的因素之外，社会环境的因素也起着至关重要的作用。比如：独生子女问题、单亲家庭问题、教育升学问题、求职就业问题、留守儿童的生活教育问题等，都存在着有待完善的地方和不可避免的矛盾冲突；经济的市场化和全球化使我们失去了职业的稳定性和安全感；竞争的激烈化使我们承受着越来越大的压力；住进了现代化的单元式公寓，邻居的距离近了人际关系却更加疏远了；网络的普及为生活带来方便的同时，也使人产生了依赖和空虚感；文化和价值取向的多元化，使我们享有更多自由的同时，却增加了鉴别、判断和取舍的难度。这些都可能和强迫症之间存在着直接或间接的关系。

以上提到的和没提到的诸多问题，本书都没有探讨，也非我的能力所及，有待于同行和相关领域的专业人员给予更多的关注和研究。

　　打开心锁的钥匙。本书共分为五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家属篇和答疑篇。方法篇主要讲的是对待强迫症的基本态度；如何认识到强迫症虚假空的本质，从而让自己和症状分离；如何运用接纳的态度和系统脱敏的方法来处理焦虑和恐惧情绪。案例篇为大家提供了几位强迫症朋友的好转经历。生活篇针对整个生活给出了一些建议，因为在自助的同时对生活的全方位调整也是很重要的。家属篇主要针对和强迫症朋友一起生活的家人经常遇到的疑惑和问题提供一些切实可行的建议。答疑篇针对强迫症朋友一些常见的问题给出简单的答复。本书亦可作为从事强迫症治疗的专业人士的参考读物。　　本书共分为五篇：方法篇、案例篇、生活篇、家属篇和答疑篇；主要理论基础为森田疗法、EX／RP疗法(暴露／行为阻止法)和认知疗法。对于一些强迫症的专业理论知识，如强迫症的成因、流行病学调查、共病、各种理论模型、诊断和鉴别诊断、药物治疗等都没有涉及。因为这些专业的理论更适合精神科医生和心理咨询从业人员为掌握专业知识而阅读，对强迫症朋友的自助没有什么大的帮助。我想呈现给大家的不是什么深奥的理论，而是通俗易懂、便于操作、切实可行的方法。这些方法都很简单，但简单不等于容易，你需要按照这些方法坚持去行动。这样两三个星期之后，你就会发现自己的变化。　　方法篇主要讲的是对待强迫症的基本态度；如何认识到强迫症虚假空的本质，从而让自己和症状分离；如何运用接纳的态度和系统脱敏的方法来处理焦虑和恐惧情绪。在这一篇里，我把强迫症比喻成为破坏我们生活的犯罪嫌疑人；把鉴别哪些是强迫症状哪些是现实的问题这一个过程比喻成为识别犯罪嫌疑人；把认识强迫症虚假空本质的过程比喻成对犯罪嫌疑人的当庭审判；把运用系统脱敏疗法处理焦虑恐惧情绪的过程比喻成罪犯劳动改造。　　案例篇为大家提供了几位强迫症朋友的好转经历，希望大家能从中看到强迫症的整个好转过程，对于好转过程中可能遇到的问题和困难有一个大概的了解，并学习到一些相关的应对办法。　　生活篇针对整个生活给出了一些建议，因为在自助的同时对生活的全方位调整也是很重要的。　　家属篇主要针对和强迫症朋友一起生活的家人经常遇到的疑惑和问题提供一些切实可行的建议。　　答疑篇针对强迫症朋友一些常见的问题给出简单的答复。　　你需要从头开始按章节阅读本书，并且按照本书提供的方法结合自己的实际情况进行思考和行动。书中会要求你每天记录一些东西或者去做一些相关的练习，这些对你的好转都是必不可少的，所以，希望你按照要求去做。最后，你要清楚地知道：仅仅靠阅读本书还是无法完全摆脱强迫症的，只有按照本书提供的方法坚持去行动，你才能最终尝到胜利的滋味。　　本书亦可作为从事强迫症治疗的专业人士的参考读物。【作者简介】　　东振明，盖德强迫症研究中心主任。国家注册心理咨询师。上海心理学会会员，中国心理学会会员。一直专注于强迫症的研究、咨询与治疗。咨询时间超过3000小时。对强迫症的治愈率达56％，显著缓解率28％，无效和脱落治疗率16％。曾接受过美国心理咨询协会前主席Badley教授、美国得克萨斯州大学心理学院院长Lan教授、心理咨询大师Egan教授、中国森田疗法第一人康成俊教授的亲自辅导。曾多次接受上海电视台、汕头广播电台、《劳动报》、《新闻午报》、《上海一周》、《都市丽人》、《健康与营养》、《重庆新女报》、《中新社》等媒体的采访。