内外都年轻

序言：不去美容院，在家保养更年轻

春季篇：春光袭人，正宜养肝，补阳

1. 按揉上半身的痛点，就能改善容貌和气质

2. 脸上油乎乎、干巴巴怎么办： 春天里的细盐、小黄瓜

3. 嫌自个毛孔粗，糙米粉洗脸去

4. 陌上花开，我有神奇美眼法

5. 眼是水波横：超级简单媚眼法

6. 五千块钱的高价美酶自己做

7. 不管大脸、小脸都要做的面部紧致魔术

8. 有了人气美容小工具，想不美都难

9. 25岁熟龄女的减龄四件宝，不让年龄泄密

10. 理顺全身之气机，找回少女时代的自己

11. 什么动作可以把你变得花儿一样

12. 春季，首先给内部美容

13. 补充脂肪是美女每日的必做功课

14. 灭掉多余的肝火， 才能给美貌加分

15. 每个女人身上都自带天赐美容品

夏季篇：陌上花开后，夏日好养心

1. 心病是美容的最大死敌

2. 最好的化妆品是好心情： 香薰的魔力

3. 糙米饭，越吃越年轻

4. 美人是拉伸出来的

5. 不怕长胖，早上别吃饭

6. 要性感，不要萝卜腿

7. 别让小肚子、 “游泳圈”丢你的脸

8. 可以比蝴蝶美， 但不能有“蝴蝶袖”

9. 夏天小清新，离不开通经、喝茶、刮痧

10. 祛皱、变白，离不开“蒜你狠”“姜你军”

11. 心火不去， 美容不灵：从芒种到大暑

12. 变美的黄金档期：从大暑到处暑

秋季篇：天凉好个秋，润肺才美肤

1. 有草莓鼻，喝绿豆枸杞茶

2. 战“痘”，你准备好了吗

3. 战“痘”记

4. 亲爱的，我们一起艾灸吧

5. 去黑头，吃什么最快

6. 头发干燥，没光泽，要从嘴巴下工夫

7. 保湿要从内在保：泡脚的智慧

8. 秋天去燥必敲的经络有哪些

9. 内臭不除，外香何来：美丽从排宿便开始

10. 所谓佳人，宛在一呼一吸间

11. 每天搓搓鼻梁骨，简简单单去鼻炎

12. 吃什么食物可以从根本上调理鼻炎

13. 用什么食物来帮妈妈健脾、美容

冬季篇：雕刻如玉气韵的时光

1. 让脸型靓起来的秘密：刺激小肠经

2. 淑女不能有法令纹

3. 要做就做元气美人

4. 爱上火的妹妹请喝醋

5. 快速入眠，放松才是最大的补

6. 我的补血葵花宝典

7. 皮肤粉嫩的三大法宝

8. 任何化妆品都比不上的保湿穴

9. 艾灸胃经和中脘，50岁也能有白嫩肌肤

10. 激活大腰肌，转出好身材

11. 按摩大腰椎，享受婴儿眠

12. 侍候好骨盆肌，就能告别梨形身材

13. 看我如何面若桃花

14. 阳气足，才有资格当阳光美女

15. 一边泡脚，一边艾灸

后记：任何时候都不放弃美丽

养颜，需要的是智慧与方法，《内外都年轻：家是最好的美容院》作者南丘阳是一位江南女子，也是一位学数学的美女博士，她对我们说，要想优雅性感，身心年轻，一定要讲究天时、地利、人和。

讲究天时就是要学会抓住四季节气的变化规律来以内养外，比如春天要着重养肝、夏天要多养心和脾胃、秋天要多养肺、冬天要多养肾；讲究地利就是根据季节的特点来选择吃什么，不吃什么，同时，使用不同的经络来排毒；讲究人和就是要学会放松，要回家去修复自己的不良情绪。

书中介绍了中医里代代相传的，从头发、皮肤、身材到身体常见小毛病的多种保养，调治方案，都是可以回家用食物和身体上的经络来圆满解决的。

★为什么说女人的容貌“少是观音，老是猴？”相由心生“，25岁以前容貌是父母给的，25岁以后要靠自己来养！
　　 ★别依赖任何化妆品，再贵的化妆品都补不了你的气血！只会让你蒙蔽双眼。
　　 ★养颜不能只会养外，既要以内养外，还要以外养内，更要紧紧抓住24节气养颜的好时机。
　　 ★一部教你养颜要养在根上的智慧实用减龄瘦身书。
　　 ★中医里代代相传的天然食疗养血方、经络瘦身方，紧密结合四季气候特征，经江南女子南丘阳居家亲身实践至今。借老天之力，可让你的美丽大计事半功倍，更能献给母亲，让她延缓衰老，每天高兴。
　　 ★春天养好肝，脸色红润，眼睛迷人；夏天养好心和脾，身材窈窕无人敌；秋天养好肺，头发黑亮，嫩肤如水；冬天养好肾，性感气场生。照这样做，你就一年四季正能量十足，想不旧貌换新颜都难。