养生先养心

前言

第一章观念养心必读篇

“心”问题不容小觑

揭开“真心”面纱

君主之官中医的“心”理论

第二章防病养心必读篇

先天遗传，后天可防

心律失常：分清轻重缓急

高脂血：血液中的危机

高血压：情绪不稳增压力

糖尿病：血糖失控伤身体

冠状动脉硬化：血管清淤是关键

察“颜”观色早发现

第三章生活养心必读篇

体重与心病的距离

胆固醇：心脏杀手？

牙齿不洁，心脏遭殃

噪声让人“心慌慌”

一天一包烟，心脏病恹恹

心脏也经不住“熬”

工作能养活你，也能毁了你

神奇洋葱头，降压显奇效

把好水质关

今天你运动了吗

警惕心梗“声东击西”

第四章儿童养心必读篇

肥胖：儿童心脏隐患

先心病：儿童健康“头号杀手”

让胎儿远离先心病

先心病儿童的护理

第五章女人养心必读篇

心脏“三期”预防

55逢凶，女性进入“心危期”

血压升高，“一箭双雕”

低质婚姻，伤身更伤女人“心”

第六章男人养心必读篇

人到中年，谨防“40岁综合征”

男人情绪也“闹心”

命悬一线：猝死

改变不良习惯，心病风险降一半

第七章老年养心必读篇

年龄增长，脂血增高

四季护心有讲究

人到老年讲“六心”

闭目养神：最简单的安心小窍门

穴位按摩护心脏

省力不花钱的强心手指操

足底按摩护心

耳穴按压，活血保健

小小药袋，养心护心

第八章急救养心必读篇

心绞痛

急性心肌梗死

心力衰竭

心肺复苏法

第九章性格养心必读篇

性格与健康

A型性格，既是资产又是债务

做个好心情的“B型人”

第十章怡情养心必读篇

七情太过，伤心上火

热爱生活，知足和乐

隐心山林，心宽体健

花虽不语，相对怡情

跳出健康，舞出生活

湖边垂钓，胜吃补药

书法绘画，调心寿长

与书为友，长长久久

听曲赏乐，悦耳悦心

清茶一品，忙里偷闲

修身养性，大德必寿

第十一章箴言养心必读篇

宽心谣

宽心歌

不生气歌

老年养心歌

开心曲

常乐歌

养心方

养心歌

莫恼歌

静心歌

养身歌

修身歌

寡欲歌

寿字歌

清字长寿歌

十叟长寿歌

长寿三字经

长寿歌

新长寿歌

佛语养心

禅语养心

后记

前言

养生更要会养心

现在，国人重视养生已经到了前所未有的程度：吃到嘴里的，要分红、绿、黑、白、黄；补进体内的，还得是维生素A、B、C、D、E，一样不能少；运动锻炼，讲究动得少、减得多，年轻人瑜伽，老年人太极……这还不算，什么食品营养师，健康顾问，家庭医生，各色维护健康的职业也应运而生。

全民重视身体健康是好事，这说明社会发展的整个物质文明程度提高了，大家的生活水平提高了，都意识到要在生活的质量上下点工夫。但是，这其中却存在着一个问题，人们往往注意了养生却忽视了养心。

心是什么？心有两种概念，一是指人体器官的心，也就是心脏；二是指人的思想、态度和情绪。可以说前者是有形之心，后者是无形之心。

先说说这有形之心。人体要维持生命，必须通过血液循环系统供应氧气和其他必需的营养物质，而心脏正是这套系统运行的动力源泉。依靠心脏的收缩泵出血液，再通过遍布人体的大小血管流入全身各脏器，供其使用。

心脏的重要性不言而喻，然而心脏的亚健康状态却常常被人们所忽视。工作压力引发的不健康生活方式和饮食习惯，常常会引起心脏的损耗。据统计，心血管疾病是全球发病率最高、死亡率最高、致残率最高、并发症最多的疾病。心脏病低龄化也已成为一个世界性的问题。以前心肌梗塞的患者主要集中在60岁以后，现在20多岁的急性心梗患者已非罕见，40岁以后心梗的发病现象更是普遍。如今生活好了，心脏健康却频频亮红灯，以前的老年病，现在却频频光顾年轻人，这其中的原因不能不令人深思。

再说说这无形之心、一位外国专家曾指出，在生活达到温饱程度的社会，导致人们生病或短命的最大原因，多半都来自于人的精神层面。这“精神”说的就是，人活着除了依靠健康的机体之外，还要有一个健康的心态。

繁忙的生活中，很多人注意了物质却忽视了精神；注意了存在却忽视了意识；注意了有形的却忽视了无形的；注意了活着的数量却忽视了活着的状态。所以，抑郁症患者的大量存在，人与人关系中的种种猜疑、争斗，以至于拔刀相向，对金钱的贪欲，对肉欲的放纵，无一不给个人和家庭带来了痛苦。这些现象是果，产生这些果的原因有多种，而其中最为重要的一点就是忽视了养心。

我所说的养心就是调整自己的心态，保持一份平和，一份淡定，一份荣辱不惊。若无闲事挂心头，便是人间好时节。也许有人会说这是站着说话不腰疼，自己小日子过得滋润，自然好心情：然而人生在世，有谁会一辈子都是顺顺利利的？我也曾在人生的道路上遭遇过不如意。那时我在下班后，会直接到离家不远的一所医院的急诊室前坐上一阵子，看那些或贫或富或丑或美的形形色色的患者。他们的希望有的就是想可以坐起来，有的就是想可以喝口水，有的就是想说句话，有的就是想舒服地喘上一口气……看过之后，我觉得自己已经是太幸运了。我可以喝水！可以坐着！可以说话！可以自由地呼吸！等到我从医院走出来的时候，又可以神清气爽地去直面人生了！

无论是有形之心还是无形之心，都需要我们的滋养与爱护。有形之心，需要五谷杂粮瓜果蔬菜等营养，还要经常运动，才能强心健体，健步如飞；无形之心，需要有精神食粮来滋补，还要不断修炼，才能心安理得，快乐安详。愿您能通过本书得到有益的启示，同时收获一份好心情！

后记

在本书完成之际，各大媒体都在争相报道一代摇滚巨星猝死家中的消息。近年来明星和名人因心脏病突发而离世的消息层出不穷，这也让笔者感到让大众了解和重视心脏健康问题有多么重要。此外，身体健康与心理健康相辅相成，已是人们的共识。但人们对养心的认识，一般是以排遣因斤斤计较、遇事攀比而造成的不良情绪为主要内容。实际上，仅仅回避和忍受并非真正意义上的养心，滋养心灵需要广泛、深厚的精神内容作为养料。

人的生命在于养，养生之根本在于天地人和谐，尊重人之本性，做真实的、诚实的人。“以佛养心，以道养身，以儒养家”。其中“道”就是自然、法则、规律。由此看来，养生最重要一点是自然心态。心态是健康长寿的基石，对于现代都市人来说，谁拥有了良好的心态，谁就拥有了健康与长寿。

笔者的立意着眼于向大众普及心脏健康知识，推广“养生先养心”的传统养生理念，传播更为简单易行、方便实用的养心方法，以及呼吁更多的人恢复到简单生活、快乐养生的自然状态。为使内容更为充实科学，笔者结合自身养生的心得体验，并在几位中医明友的帮助下，查阅了相关几部古典医书的文献，针对养心问题进行了研读与摘编，并结合现代身心疾病研究的最新理论与实验数据、心理学方面的科研成果，通过信息汇总与整理，为大众量身打造了这样一本养心读物。

看到此书的读者，如果能从中获得有益的提示，那就是笔者最感欣慰的事情。由于个人能力所限，书中难免有遗漏或表述不当之处，敬请广大读者朋友在阅读时提出宝贵意见和建议。

　　养生最重要一点是自然心态。心态是健康长寿的基石，对于现代都市人来说，谁拥有了良好的心态，谁就拥有了健康与长寿。　　本书笔者的立意着眼于向大众普及心脏健康知识，推广“养生先养心”的传统养生理念，传播更为简单易行、方便实用的养心方法，以及呼吁更多的人恢复到简单生活、快乐养生的自然状态。为使内容更为充实科学，笔者结合自身养生的心得体验，并在几位中医明友的帮助下，查阅了相关几部古典医书的文献，针对养心问题进行了研读与摘编，并结合现代身心疾病研究的最新理论与实验数据、心理学方面的科研成果，通过信息汇总与整理，为大众量身打造了这样一本养心读物。　　自身有病自心知，心病还须心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。吃好喝好，不如养心好名好利好，不如静心好。医好药好，不如开心好富好贵好，不如良心好。　　国人重视养生已经到了前所未有的程度：吃到嘴里的，要分红、绿、黑、白、黄；补进体内的，还得是维生素A、B、C、D、E，一样不能少；运动锻炼，讲究动得少、减得多，年轻人瑜伽，老年人太极……这还不算，什么食品营养师，健康顾问，家庭医生，各色维护健康的职业也应运而生。