截拳道运动入门

第一章概述

第一节截拳道发展简史

一、泳春拳时期

二、振藩功夫时期

三、振藩拳道时期

四、截拳道时期

第二节截拳道技战术指导原则

一、简单

二、直接

三、非传统

第三节截拳道三阶段论

一、初始阶段(部分性)

二、复杂精炼化阶段(流动性)

三、返璞归真阶段(空)

第四节修习截拳道的益处

一、身(防身、健身、强身)

二、心(平常心、自信心、进取心)

三、灵(认识自我、完善自我、解放自我)

第五节截拳道的礼节

一、振藩礼

二、抱拳礼

第二章截拳道基本技术

第一节摆桩

第二节步法

一、滑步

二、推步

三、快进步与快退步

四、侧步

五、环绕步

第三节手法

一、冲捶

二、钩捶

三、上击拳

四、铲捶

五、挂捶

六、标指

七、钩掌

第四节腿法

一、前踢

二、直踢

三、钩踢

四、逆钩踢

五、侧踢

六、后踢

七、旋踢

八、拦门踢

第五节其他击打技术

一、膝法

二、肘法

三、头撞

第六节防御技术

一、步法式防御

二、拍打式防御

三、闪避式防御

第三章截拳道攻击五法

第一节单一直接攻击

一、单一直接攻击

二、单一角度攻击

第二节组合攻击

一、拳法组合

二、腿法组合

三、拳腿组合

四、肘膝组合

第三节渐进间接攻击

一、腿法运用

二、手法运用

三、腿手组合运用

四、手腿组合运用

五、由内至外的技术运用

六、由外至内的技术运用

第四节封手攻击

一、拍手

二、掇(la)手

三、走手

四、窒手

五、圈手

第五节诱敌攻击

一、暴露自身空当

二、逼迫对方出招

三、后退引其趋前攻击

第四章截拳道体能与特质训练

第一节速度训练

一、影响动作速度快慢的因素

二、提高动作速度的方法

三、影响反应速度快慢的因素

四、提高反应速度的方法

第二节力量训练

一、影响力量大小的因素

二、提高力量的方法

第三节耐力训练

一、影响耐力强弱的因素

二、提高耐力的方法

第四节柔韧性训练

一、影响柔韧性的因素

二、提高柔韧性的方法

第五节协调性训练

一、影响协调性高低的因素

二、提高协调性的方法

第六节平衡性训练

一、影响平衡性优劣的因素

二、提高平衡性的方法

第七节准确性训练

一、影响准确性高低的因素

二、提高准确性的方法

第八节洞察力训练

一、影响洞察力高低的因素

二、提高洞察力的方法

　　《现代搏击入门丛书》是专门为广大青少年搏击爱好者所设计的入门级图书。考虑到广大搏击爱好者的不同需求，我们收录了具有代表性的散打、跆拳道、截拳道、泰拳、拳击、柔道、空手道、合气道、中国式摔跤等九个现代较为热门的搏击项目。从这九个现代热门的搏击项目当中，广大搏击爱好者可以看到各个项目的精妙技法，领略到各具特色的搏击风格，还可以根据丛书中的动作图示进行系统的学习和训练。　　本套丛书的作者都是专门从事各个项目的专业教练、专业教师。他们有极其丰富的教学经验，通过看他们的图书，能够使读者尽快地掌握各个项目的精妙绝技，从而跨入现代搏击的大门。　　本书为丛书之一，介绍了截拳道运动的入门知识。【作者简介】　　史旭光，自喻截拳道行者，自1997年起开始接触李小龙截拳道，十余载，痴心不改，穷研其理，苦修其技。期间曾远赴湖南，进行多年专业武术训练，并得中国著名截拳道研究专家朱建华老师悉心指导。　　近年来，在致力于截拳道启蒙教学过程中，不断与国外截拳道导师探讨交流，颇受赞誉。TommyCarruthers师傅更是专程来华给予特殊指导，认定其为在华首名弟子以及优秀截拳道教练。　　教学之余，还从事原始资料文献的编译整理工作，以正本清源，引导大众正视李小龙，正视截拳道。迄今为止，其编译的部分内容已于国内多本专业武术期刊发表。　　2007年3月，应央视之邀，以嘉宾身份，参与录制《百科探秘之李小龙神功再现》。　　2008年7月，应中国武术协会之邀，参与中国武术段位制教程工作会议，负责双节棍段位制标准技术体系编写工作。