不生病的健康睡眠圣经

不生病的健康睡眠圣经

(美) 爱泼斯坦, (美) 马顿, 著

出版社:上海世界图书出版公司

年代:2009

定价:22.0

书籍简介:

“哈佛医学院专家健康指南系列”将长期以来困扰现代人的健康问题一网打尽,用浅显易懂又科学权威的阐述、用大量事例和数据说明解决这些健康问题的方法,并制定个性化的改善计划和方案,真正做到对症下药。

书籍目录:

第一部了解你的睡眠需求

第一章优质睡眠:健康要素

第二章睡眠的基本常识:睡眠中身体发生了什么事?

第三章我需要多少睡眠如果睡眠不足会引发什么状况

第四章为什么我的睡眠状况大不如前?

第五章睡眠的奥秘与实情

第六章怎样获得优质的睡眠六步法

第二部治好你的睡眠失调

第七章睡眠问题的征兆

第八章失眠的非药物治疗

第九章失眠的药物治疗

第十章其他替代疗法

第三部认识更多的睡眠障碍

第十一章睡眠呼吸中止症

第十二章不宁腿和周期性肢休抽动症

第十三章猝睡症

第十四章异睡症

第十五章起得太早VS.起得太晚

第十六章时差、轮班和疲惫驾驶

第十七章孩子的睡眠障碍

第十八章睡眠中心能为你做些什么?

第十九章阻扰睡眠的疾病与药物

前言

为什么我要写一本关于睡眠的书?毕竟人人都会睡觉,而且这码子事看来易如反掌,一旦上了床,不就是呼呼大睡而已吗?在我动手研究睡眠以前,抱持的就是这样的想法。

我是20世纪70年代到加州大学洛杉矶分校(UCLA)念大学部心理系时,开始接触到睡眠的复杂与神秘,当时我深感诧异,发现大多数人以为身体停止运作、虚度时光的睡眠时间,其实当中有太多事情发生了,更令我着迷的是当时刚刚萌芽的观念,认为人们沉睡的时间是身心正常运作不可或缺的条件。随着研究愈深入,事实就变得愈清晰适当的睡眠对于我们维持健康、增强学习、拥有突出表现、稳定情绪等各方面,都扮演十分重要的角色。

就某些方面来说,这应该算不上神秘,毕竟任何会让我们投入三分之一的生命去做的事,一定是件不得了的大事。几乎我们所知的任何一种动物都有睡眠行为,他们的睡眠和人类非常相像,唯一不同之处在于时间的长短而已,即便鸟类也和人类一样,睡眠时呈现快速动眼(REM)和非快速动眼(Non-REM)周期。

睡眠其实十分复杂,需要启动大脑中许多区块、穿越难以计数的路径,在这些区块中,有些作用只在于指挥其他区块运作。每一道繁复步骤的运作,若在睡眠过程中的任何时点碰到问题,都可能受到干扰;有鉴于如此高度的复杂性,睡眠真正的奥秘之处,反倒是我们的身体何以多数时间都能正确运作、安然入睡。

这一点勾起了我当初着手写这本书的记忆:在初次接触睡眠的理论不久,这个兴趣便束之高阁,我继续学业、读完医学院,不过在医学院里并没有研习睡眠和睡眠失调方面的专业知识,一直到进入医院内科担任住院医师时,我才开始注意这方面的问题。为了了解睡眠失调,我必须重新学习关于睡眠的一切理论,于是我最初的兴趣再度被点燃。

在那个年代,研究睡眠的唯一途径是经由其他医学领域去切入,我选择了洛杉矶希达西奈医学中心(CedarsSinaiMedicalCenter)的胸腔科,当时魏斯布鲁克大夫(Dr.PhilipR.Westbrook)刚从梅约诊所(MayoClinic)转来本科,创立了睡眠失调医疗中心。我在魏斯布鲁克医师的指导之下,学习到不同的睡眠系统、各式睡眠失调问题,以及派得上用场的治疗方法;我同时也学到睡眠品质不佳和睡眠剥夺,会对人们造成多么可观的影响,这也许是最宝贵的一课我们若要维持健康、享受人生,睡眠的重要性难以言喻。

接下来仍有很多知识有待学习。在“睡眠健康中心”(SleepHealthCenters)任职时,我有机会加入哈佛医学院(HarvardMedicalSch001)的系统,并与睡眠生理学、生理节奏、嘲民医疗领域当中一些最顶尖的专家互动。

我的工作中有一个很重要的部分,是教育医师和病人良好睡眠的可贵;我的方法是在诊所看诊、举办演讲、撰写论文、准备录影带和投影片等等。有时候光是在宴会中告诉别人我干哪一行,也可以达到同样目的,对方的回答往往是:“老天,那我真需要和你谈谈!”我发现很多入需要、也想要学会如何睡得更好。我希望这本书能够引起读者的兴趣,也帮助你改善自己的睡眠。

内容摘要:

  为读者制定6种改善睡眠的计划;  针对失眠、打鼾及其他一些睡眠问题提出治疗方案;  帮助读者判断是否使用了正确的睡眠药物。  关于你人生1/3时间的一切解答  你的体重越来越重,血压越来越高?你白天常因精神不济而无法专心工作?问题的根源可能都来自“睡眠”这件事。失眠也许不是病,却是影响生活品质的关键。《不生病的健康睡眠书》中健康睡眠专家告诉你如何一步步摆脱失眠、打鼾、关节酸痛综合症、睡眠窒息带来的困扰。

书籍规格:

书籍详细信息
书名不生病的健康睡眠圣经站内查询相似图书
丛书名哈佛医学院专家健康指南系列
9787510009433
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出版地上海出版单位上海世界图书出版公司
版次1版印次1
定价(元)22.0语种简体中文
尺寸20装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

不生病的健康睡眠圣经是上海世界图书出版公司于2009.09出版的中图分类号为 R163 的主题关于 睡眠-关系-健康 的书籍。