图解瑜伽按摩经典体位

图解瑜伽按摩经典体位

陈露, 编

出版社:上海科学技术文献出版社

年代:2011

定价:20.0

书籍简介:

本书介绍的瑜伽按摩,同样有减压、美容、瘦身、心理调节等作用。在进行瑜伽动作的同时,有目的地点按穴位、敲打经络,每天时间不用太长,只需短短15分钟,你就能从内而外焕发真正的美丽与健康。

书籍目录:

PART 1 瑜伽按摩术及安全练习须知

瑜伽按摩

安全练习须知

PART 2 经络按摩的基本手法

PART 3 瑜伽的呼吸

PART 4 瑜伽的基本坐姿

PART 5 瑜伽按摩——瘦身塑形

瑜伽攻略一:桥式

瑜伽攻略二:猫式

瑜伽攻略三:细肩式

瑜伽攻略四:肩倒立

瑜伽攻略五:斜板式

瑜伽攻略六:舞蹈式

瑜伽攻略七:战士式

瑜伽攻略八:眼镜蛇式

瑜伽攻略九:站立放气式

瑜伽攻略十:站立前屈伸展式

瑜伽攻略十一:幻椅变式

瑜伽攻略十二:下伏Manu变化式

瑜伽攻略十三:幻椅Manu变化式

瑜伽攻略十四:直角式

瑜伽攻略十五:新月式

瑜伽攻略十六:兔子式

瑜伽攻略十七:蛇击式

瑜伽攻略十八:束角式

瑜伽攻略十九:简易骑车式

瑜伽攻略二十:铲斗式

瑜伽攻略二十一:腹部紧缩式

瑜伽攻略二十二:擎天式

PART 6 瑜伽按摩——养颜美容

瑜伽攻略一:头倒立式

瑜伽攻略二:站立前屈式

瑜伽攻略三:兔子变化式

瑜伽攻略四:狮子式

瑜伽攻略五:叭喇狗一式

瑜伽攻略六:犁式

瑜伽攻略七:叩首式

瑜伽攻略八:叭喇狗二式

瑜伽攻略九:海豚式

瑜伽攻略十:单腿桥式

瑜伽攻略十一:莲花坐前屈扭转式

瑜伽攻略十二:轮式

瑜伽攻略十三:防皱式

瑜伽攻略十四:光泽式

瑜伽攻略十五:后仰式

瑜伽攻略十六:苍鹭式

瑜伽攻略十七:侧弓式

瑜伽攻略十八:半舰式

瑜伽攻略十九:舞王式

……

PART 7 瑜加按摩——身体减压

PART 8 瑜加按摩——调整情绪

附录:本书中所用到的人体穴位笔画索引

内容摘要:

随着社会的发展,人们的生活越来越富裕,便利的辅助工具也越来越多。然而,正是在这种远离自然的现代化生活,使得过早衰老、腰酸腿疼、神经衰弱、心烦意乱、紧张压抑……这些身体和精神上的不适,渐渐地缠上了现代人。越来越多的人处于疾病或者亚健康状态。
众所周知,瑜伽可以帮助我们调节体内各项循环,使之保持平衡:安抚情绪,使内心舒缓平静;修身养性,提升自身气质。而按摩是千百年来,人们舒筋活络、通血理气最常用的非药物疗法。瑜伽大师们发现,将这两者结合起来,可使它们的功效相辅相成,达到事半功倍的效果。
《图解瑜伽按摩经典体位》节选了最经典的瑜伽体式和按摩手法,并根据它们的功效分章布节。无论瘦身塑形、美容养颜、身体减压还是调节情绪,完全可以根据您的需要,有针对性地练习,实现您的愿望。

编辑推荐:

现代人压力大,头痛、腰酸、月巴胖、眼花、食歜不振……
工作越做越好,健康指数却曰渐降低。下班后想做下SPA按摩,可花费不菲。本书介绍的瑜伽按摩,同样有减压、美容、瘦身、心理调节等作用。
瑜伽按摩将瑜伽动作与穴位按摩有效地结合起来。在练习瑜伽动作的同时,有目的地按揉穴位、敲打经络,每天所花时间不田大长.就能从肉而外打造直正的美丽与健康。

书籍规格:

书籍详细信息
书名图解瑜伽按摩经典体位站内查询相似图书
9787543950047
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出版地上海出版单位上海科学技术文献出版社
版次1版印次1
定价(元)20.0语种简体中文
尺寸26 × 13装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

图解瑜伽按摩经典体位是上海科学技术文献出版社于2011.10出版的中图分类号为 R247.4-64 的主题关于 瑜伽-图解 的书籍。