图解瑜伽按摩经典体位

PART 1 瑜伽按摩术及安全练习须知

瑜伽按摩

安全练习须知

PART 2 经络按摩的基本手法

PART 3 瑜伽的呼吸

PART 4 瑜伽的基本坐姿

PART 5 瑜伽按摩——瘦身塑形

瑜伽攻略一：桥式

瑜伽攻略二：猫式

瑜伽攻略三：细肩式

瑜伽攻略四：肩倒立

瑜伽攻略五：斜板式

瑜伽攻略六：舞蹈式

瑜伽攻略七：战士式

瑜伽攻略八：眼镜蛇式

瑜伽攻略九：站立放气式

瑜伽攻略十：站立前屈伸展式

瑜伽攻略十一：幻椅变式

瑜伽攻略十二：下伏Manu变化式

瑜伽攻略十三：幻椅Manu变化式

瑜伽攻略十四：直角式

瑜伽攻略十五：新月式

瑜伽攻略十六：兔子式

瑜伽攻略十七：蛇击式

瑜伽攻略十八：束角式

瑜伽攻略十九：简易骑车式

瑜伽攻略二十：铲斗式

瑜伽攻略二十一：腹部紧缩式

瑜伽攻略二十二：擎天式

PART 6 瑜伽按摩——养颜美容

瑜伽攻略一：头倒立式

瑜伽攻略二：站立前屈式

瑜伽攻略三：兔子变化式

瑜伽攻略四：狮子式

瑜伽攻略五：叭喇狗一式

瑜伽攻略六：犁式

瑜伽攻略七：叩首式

瑜伽攻略八：叭喇狗二式

瑜伽攻略九：海豚式

瑜伽攻略十：单腿桥式

瑜伽攻略十一：莲花坐前屈扭转式

瑜伽攻略十二：轮式

瑜伽攻略十三：防皱式

瑜伽攻略十四：光泽式

瑜伽攻略十五：后仰式

瑜伽攻略十六：苍鹭式

瑜伽攻略十七：侧弓式

瑜伽攻略十八：半舰式

瑜伽攻略十九：舞王式

……

PART 7 瑜加按摩——身体减压

PART 8 瑜加按摩——调整情绪

附录：本书中所用到的人体穴位笔画索引

随着社会的发展，人们的生活越来越富裕，便利的辅助工具也越来越多。然而，正是在这种远离自然的现代化生活，使得过早衰老、腰酸腿疼、神经衰弱、心烦意乱、紧张压抑……这些身体和精神上的不适，渐渐地缠上了现代人。越来越多的人处于疾病或者亚健康状态。
众所周知，瑜伽可以帮助我们调节体内各项循环，使之保持平衡：安抚情绪，使内心舒缓平静；修身养性，提升自身气质。而按摩是千百年来，人们舒筋活络、通血理气最常用的非药物疗法。瑜伽大师们发现，将这两者结合起来，可使它们的功效相辅相成，达到事半功倍的效果。
《图解瑜伽按摩经典体位》节选了最经典的瑜伽体式和按摩手法，并根据它们的功效分章布节。无论瘦身塑形、美容养颜、身体减压还是调节情绪，完全可以根据您的需要，有针对性地练习，实现您的愿望。

现代人压力大，头痛、腰酸、月巴胖、眼花、食歜不振……
工作越做越好，健康指数却曰渐降低。下班后想做下SPA按摩，可花费不菲。本书介绍的瑜伽按摩，同样有减压、美容、瘦身、心理调节等作用。
瑜伽按摩将瑜伽动作与穴位按摩有效地结合起来。在练习瑜伽动作的同时，有目的地按揉穴位、敲打经络，每天所花时间不田大长．就能从肉而外打造直正的美丽与健康。