家庭保健实用宝典

第一章 养生，先听听专家怎么说

孙明教授：每天踩半小时单车

王玉川：大德必得其寿

老专家罗征祥、林志俊的运动方

王有国：春季健身有良方

中医专家谈养生

台湾抗老化专家的养生经

高龄医生李济仁的养生经

老中医刘建华的养生经

马苏高：每天做做排便操

老中医任继学偏爱酸白菜

吴咸中：寿乐兼享善莫大焉

胡大一教你预防心脏病

十大院士谈养生

冯理达：如何做到和谐养生

洪昭光：中年健康最关键

段勋令与糖尿病巧妙周旋

名医张静吾最喜欢柿子

老中医李玉奇防流感秘诀

皮肤科名家陈彤云养颜经

肛肠科专家安阿玥谈健康之道

咸阳三位神医的养生之道

陈镜合教授：入秋润燥因人而异

营养学家马冠生的晚餐

脑科学家杨雄里的“杨氏健身法”

医师胡锡元：消化好，睡眠才会好

余振球：纯天然伴随我健康

陈淑长教授的“独门秘诀”

王陇德院士这样养生

医药大学博士罗大伦的养生经

名医章真如的养生经

国医大师张琪谈长寿

跟洪昭光学晨起养生法

名医柏连松的肠道保健

王连清：做自己的保健医生

“国药泰斗”金世元的“无药养生”

罗大伦的养生三宝

牟建军教授的护心密码

跟万承奎学养生

唐由之的养生秘籍

“漂亮老妈”孙树侠的健康之道

针灸大师贺普仁的保健操

王冬兰教授：全身健康写在脸上

李金学：脖子，不能忽视的健康通道

营养专家王宜的营养生活

曲黎敏教授：养生要简单、要生活化

营养专家亲授长寿之道

吴孟超院士：坚持每天工作是最好的锻炼

名医路志正：粗粮、泡姜、八段锦

健康教育专家赵霖、向红丁话健康

……

第二章 心态平和，养生要从养心开始

第三章 运动养生，正确的运动可以祛病

第四章 生活习惯，细节中藏有的养生奥秘

第五章 饮食养生，吃出健康与美丽

第六章 四季养生，养生千万不可忽视的自然变化

第七章 健康长寿，养生保健的最终目标

附录

《家庭保健实用宝典》从饮食养生、运动养生、四季养生、饮食习惯和心理调节等七个方面，详细介绍了生活中数百个经典的养生方法。《家庭保健实用宝典》语言通俗易懂，操作性强，读者无须花费太多精力，就能领会其中的知识，使自己的一生健康长寿。

《家庭保健实用宝典》是一本适合大众养生的居家必备指南，具有很高的实用价值。相信在《家庭保健实用宝典》的帮助下，读者能轻松了解养生的奥秘，真正体会到：健康养生，就这么简单1

30年来，文摘报的佳作层出不穷，但囿于篇幅和时间有限，只能从中选择近期具有代表性的文章，难免会给读者挂一漏万、沧海遗珠之感，在此还请读者见谅！

2011年，恰逢建党90周年之际，《文摘报》也迎来了它的30岁生日。30年来，全国各地广大读者给予了《文摘报》大力的支持。在此，《文摘报》在表示感谢和敬意的同时，为答谢广大读者多年来对《文摘报》的厚爱，我们摘取了近期出版的健康类的文章，推出了新书《家庭保健实用宝典》以飨读者。
　　 护心良方：吃葡萄不吐皮
　　 葡萄皮中所含有的白藜芦醇，具有预防动脉粥样硬化、调整血脂、抑制血小板凝结、降低血液黏稠度及增强免疫能力等作用。
　　 生姜皮是一味良药
　　 生姜性味辛温，具有发汗解表、止呕解毒的功效.而生姜皮性昧辛凉，具有利水消肿的功效，因此有“留姜皮则凉，去姜皮则热”的说法。
　　 喝羊奶牙齿好
　　 中医认为，羊奶具有温润补虚的功效，常服羊奶茶可起到补肾固精、固齿延年的作用。
　　 全麦食品可预防心血管疾病
　　 英国研究人员对全麦食品与精加工食品的健康功效进行直接对比，试验显示，全麦食品不仅可以媲美一些降压药的疗效，而且还能降低心血管疾病发病风险。
　　 皮肤干：喝老糖水
　　 冬季天气干燥，难免会唇干舌燥，这时还特别容易引起咳嗽。通常，饮食调理的方法应以润为主，如喝些老糖水，即用清水，放入陈皮、冰糖煲约2小时即成。
　　 中老年人要养髓
　　 随着年龄增长，人体内的髓会逐渐消耗亏损，气血开始衰弱阻滞，抗病能力明显下降。因此，年过五旬的中老年人注意养髓，可减少各种老年性疾病。