公安民警心理压力与应对

第一章 揭开心理与心理压力的面纱 第一节 揭开警察心理的面纱 一、警察是什么 二、警察也是平常的人 三、警察也有心理问题 四、什么样的警察更容易产生心理问题 五、要正确认识心理问题 第二节 揭开警察心理压力的面纱 一、什么是“心理压力” 二、心理压力产生的原因 三、心理压力引起不同阶段的反应 四、警察要有更强的心理承受能力 五、心理是否健康，可进行自我心理评价第二章 警察日常工作的心理压力与应对 第一节 消除悲观的心理压力 一、半夜的哭诉 二、悲观情绪为何被放大了 三、要相信自己，我能行 第二节 戒除冲动的心理压力 一、不堪回首的冲动后果 二、冲动是魔鬼 三、为何控制不住自己冲动 四、筑起你心中的防火墙 第三节 缓解紧张的心理压力 一、过度紧张会让你失去很多 二、认识紧张综合征的面目 三、自己为何容易紧张 四、教你保持轻松的心态 第四节 克服焦虑的心理压力 一、真是“瞎着急” 二、是谁扰乱了你的心境 三、看清焦虑的本来面目 四、送你浇灭焦虑之火的甘泉 第五节 甩掉自卑的心理压力 一、心中失落的太阳 二、人为什么会自卑 三、走出自卑的阴影 第六节 缓解压抑的心理压力 一、当警察心里很累 二、压力为何变成了压抑 三、如何缓解压力 第七节 战胜恐惧的心理压力 一、开枪后的恐惧袭上心头 二、恐惧是自己最大的敌人 三、恐惧心理由何而来 四、开启你勇敢的心智第三章 警察人际关系的心理压力与应对 第一节 融化冷漠的心理压力 一、一组冷漠的镜头 二、人为何会无情无义 三、点燃你热忱的心灯 第二节 告别自负的心理压力 一、“才子”自负酿后果 二、过分自负就是自缚 三、告别自负，回归理性 第三节 解除怨恨的心理压力 一、怨恨结出的都是苦果 二、怨恨是何物 三、怨恨情绪由何来 四、如何解除心头的怨恨 第四节 消除猜疑的心理压力 一、是谁搞我的“鬼” 二、猜疑是一服毒药 三、给你一服消除猜疑的良方 第五节 摒弃嫉妒的心理压力 一、嫉妒的故事 二、嫉妒是精神的肿瘤 三、人为什么会嫉妒 四、给一服“妙药”治疗嫉妒 五、如何使别人不嫉妒自己 六、如何与爱嫉妒的人相处 第六节 走出自闭的心理压力 一、“自闭症”立照 二、“篱笆”里的生活太难受 三、为何要筑起自己心理的篱笆 四、走出自闭的沼泽地 第七节 排除抑郁的心理压力 一、莫名其妙总感心理太疲劳 二、抑郁症是怎样形成的 三、赶走你的抑郁第四章 警察高风险战斗的心理压力与应对 第一节 如何应对合法使用武器的心理压力 一、“我怕误伤群众，不敢用枪” 二、合法使用武器的心理压力分析 三、要熟悉使用武器的有关法律 四、在复杂场所如何使用武器 五、对不同犯罪嫌疑人的武器使用战术 六、强化民警使用武器的快速反应思维模式 七、依法使用武器一定要注意程序 第二节 如何应对战斗险境的心理压力 一、突然面对嫌疑人的枪口 二、“盲目硬拼”的心理分析 三、下列险境应“先屈而后发制人” 第三节 如何应对麻痹迟钝的心理压力 一、麻痹迟钝镜头回放 二、麻痹迟钝的心理分析 三、保持高度戒备心的时间段 第四节 如何应对孤身奋战的心理压力 一、“孤身奋战”的表现 二、“孤身奋战”的心理分析 三、培养遇案即报告的意识 四、遇案报告后应如何作为 五、谨防增援警力未到之前遭袭击 第五节 如何应对飞车追逐的心理压力 一、盲目飞车追逐的风险 二、警察在开车追逐疑车时要注意几个问题 三、追逐犯罪嫌疑人车辆的战术原则 四、迫停违法犯罪嫌疑人车辆的战术方法 五、嫌疑车辆被截停后的处置 第六节 如何应对“打不还手”的心理压力 一、“打不还手”现象质疑 二、被打警察不敢防卫的心理分析 三、警察在执法中“打不还手”的弊端 四、维护执法警察人身权利的意义 五、建立警察执法权益保障机制 六、依法进行必要的正当防卫 第七节 如何应对处置群体性事件的心理压力 一、处置群体性事件最大的心理压力是什么 二、明确认识“群体性事件” 三、必须树立处置群体性事件的柔性理念 四、公安机关在群体性事件中的角色定位 五、公安机关必须明确强制处置的条件第五章 警察身体健康的心理压力与应对 第一节 警察身体健康现状 一、警察身体健康透支现象严重 二、警察身体健康透支原因 三、警察更需要进行身心保健 第二节 自我心理保健法 一、自我暗示保健法 二、自我催眠保健法 三、身心松弛保健法 四、自我保健按摩 五、闭目养神保健法 六、有效防止脸部松弛的按摩法 第三节 治疗疾病的心理保健操 一、高血压病患者的自我心理保健操 二、冠心病患者的自我心理保健操 三、便秘患者的自我心理保健操 四、腰背肌肉疼痛患者的自我心理保健操 五、腿痛患者的自我心理保健操 第四节 食疗保健法 一、自制大补之品——固元膏 二、十大有益身体的健康食品 三、几种健康的日常饮食习惯 四、排毒又消脂的七大清肠食物 第五节 良好的心态是身体健康的前提 一、良好的心态的关键是要做到心理平衡 二、心态好，一切都会变得美好 三、最好的医生是自己 四、善于找出幸福点第六章 警察婚姻家庭的心理压力与应对 第一节 如何应对教育好孩子的心理压力 一、警察心理对孩子心理健康的影响 二、该不该让学龄前的孩子提前学习 三、家庭教育的程序与方法 四、应该怎样批评孩子 五、不要将精神期待变为“精神虐待” 六、记住，“好孩子是夸出来的！” 七、教育改正网恋的孩子 八、重视治疗儿童多动症 第二节 如何应对婚外恋的心理压力 一、“婚外恋”的本质——男人重性，女人重情 二、女人如何应对想和你婚外恋的男人 三、男人如何应对想和你婚外恋的女人 四、丈夫有婚外恋，妻子怎么办？ 第三节 如何构建和谐的家庭 一、如何构建和谐的夫妻关系 二、男人应该比妻子更大度 三、夫妻矛盾的调适 四、构建和谐的婆媳关系

良好的心理状态不仅是民警正常工作的保证，而且对人的一生都有着重大影响。心理问题并不是不可逾越的障碍，我们要正确认知它，并以正确方法对待它。笔者从事民警心理健康服务工作已四年，接触了大量民警的心理问题，通过了解他们各种各样的心理压力，与他们共同探讨解决心理问题与心理压力的办法，积累了一定的经验，并在此基础上，撰写了本书。本书针对基层民警存在的心理压力，用最通俗的语言进行分析并提出解决的办法，使之具有通俗性、可读性和实用性，以方便广大公安民警阅读。 本书针对基层民警存在的心理压力，用最通俗的语言进行分析并提出解决的办法，使之具有通俗性、可读性和实用性，以方便广大公安民警阅读。衷心祝愿广大公安民警能够从中获益，随时调适自己的心理状态，拨开心理的迷雾，解开心理的锁结，疏通心理的淤积，造就成熟的人格，开发心智的潜能，发现全新的自我，走向更美好的人生，使自己成为一名真正身心健康、意志坚强的人民卫士。