健康第一

自序

我对“健康四大基石”的感悟

我保持半个世纪的健康纪录

我是如何保健的

我是如何保持半个多世纪体重不变的

我与重度喉癌相逢的日子

我健康的家庭支持因素

爱好京剧使我心态年轻

增强业务能力使我自信

我在“文革”中的心态

随温家宝急赴西藏抢救十世班禅的前前后后

中共元老们为何多活过八九十岁

“来客守则”的保健故事

做好保健的几个要点

人活着干什么

改进不良的饮食卫生习惯

保健品之我见

小酒常喝保健康

睡眠和失眠的防治

保持积极乐观的心态

与时俱进

老年人的合理生活方式

老年卫生保健

我离休后的社会活动

人生十好歌

附录媒体报道失实的更正

前言

23年前，即1985年我担任中央保健委员会办公室主任兼保健局局长时，有人求我题字，我挥笔写了“健康第一”四个大字。在身旁的一位亲友暗暗捅了我一下，大概是说，“不革命啦！”“不要思想政治工作啦！”

以往，长期的革命教育，人们满脑子装的是“革命第一”、“政治第一”、“思想工作第一”、“念念不忘阶级斗争”。他担心我写“健康第一”会犯错误，也在情理中。

我理直气壮地说：“怎么？不对啊！公安部长和交通部长总是把国家和人民的安全放第一位；支部书记整天考虑的是思想政治工作；保健局长自然要题‘健康第一’啦！干什么，吆喝什么。没有健康的身体，任何工作也做不好，自己还要受痛苦。我题‘健康第一’，这才叫保健局长呢！”

尽管现在“健康第一”的观念，已逐渐被人们认同。但真正落实到行动上，并取得良好效果者，为数甚少。许多人的生病与短命，主要在于对卫生保健的无知。这是目前的现状。因此，介绍一些通俗易懂又实用有效的保健知识与方法，十分重要。

我离休后，一些朋友说：“你由25岁起，到61岁离休，其间五进中南海，这一辈子尽为大官们服务了。离休后，也该为老百姓服务了。”

我回答：“我学医，本来就是为大众服务的，当初根本就没想到为大官们服务。只是历史把我推倒这个位子上罢了。那个年代，党员服从组织，叫干啥，就干啥，这是干部的起码准则。现在离休了，只要社会需要，我一定尽力而为。”

二十多年来，有关保健的书籍、文献资料、电台报道、电视宣传、各种讲座……浩如烟海，各种各样的保健组织实在繁多；至于保健品的宣传，更是铺天盖地，无处不有。其中，由于经济利益的驱动，一些人在胡说话、说胡话，不少产品是伪劣次品，并且花样繁多、层出不穷，使平民百姓不知所措，屡屡上当受骗。

我离休后，不断应邀参加社会的保健活动。其目的有三：一是学习新知识。听听人家是怎么讲的，看看别人怎么做的。二是支持那些真正做保健事业的人们。三是就是为老百姓把关，让老百姓少上当受骗。

有关“饮食要低脂肪、低胆固醇、少盐、多维生素，多运动，要保持乐观心态”等理论，专家们讲了何止千万遍。现在，我再来重复，实则多余，人们也早就听腻了。而我这人，更不愿意重复他人已讲了无数遍的东西。

因此，本书主要以现身说法，讲述我的保健观点和保健有关的故事、经验，以及我曾发表过保健文章的主要内容，与各位同仁和读者交流、研讨。书中如有不妥之处，请批评指正。

本书与读者见面时将是2009年，正值中华人民共和国成立60周年，我衷心祝福我们的祖国富强、繁荣，我国的人民健康幸福。湖南人民出版社为了让更多人民大众健康长寿，高质量地出版了本书；我的忘年交记者贝宁女士，为出此书做了大量工作，在此一并致谢！

王敏清

　　二十多年来，有关保健的书籍、文献资料、电台报道、电视宣传、各种讲座……浩如烟海，各种各样的保健组织实在繁多；至于保健品的宣传，更是铺天盖地，无处不有。其中，由于经济利益的驱动，一些人在胡说话、说胡话，不少产品是伪劣次品，并且花样繁多、层出不穷，使平民百姓不知所措，屡屡上当受骗。本书主要以现身说法，讲述作者的保健观点和保健有关的故事、经验，以及作者曾发表过保健文章的主要内容。　　他是在延安长大的革命家后代，邓小平、杨尚昆的保健医生，“文革”时在宁夏干校改造的“反革命分子”，离休时是中央保健局局长。半个多世纪未患过感冒，半个多世纪保持标准体重，半个多世纪血压保持最佳标准，体检主要指标都正常，思维敏捷、精力充沛、生活愉快。他提出了可口、量体控制的膳食，小酒常喝益健康，正直、宽容、积极、乐观的心态，有趣、适当、持之以恒的运动……　　他将通过本书，为你讲述老一辈无产阶级革命家们是如何保健的！【作者简介】　　王敏清，山西省洪洞县人，1929年5月出生。5～8岁与在上海、天津等地做地下工作的父母一起过着惊险而艰苦的生活。1938年春(9岁)，随父母前往延安，入鲁迅小学(后改为延安保育院小学，即“保小”)学习。1941年，在延安大学中学部学习并参加革命。1943年入延安自然科学院学习。1946年4月，在延安中学加入中国共产党。194了年春参军，1948年春毕业于北方大学医学院后，作为军医参加解放临汾和太原的战役。1949年4月，调入北平陆军总院内科，任实习医生。1954年了月，毕业于山西大学医学院，调入北京医院任内科医生。1954年8月(25岁)至1990年4月(61岁)，长期从事中共中央和国家领导人的医疗保健工作，其间五进五出中南海，曾多次在中南海游泳池为毛泽东保健服务，并先后为杨尚昆、邓小平等高层领导人及江青做过保健医生，还参与了叶剑英、胡耀邦、十世班禅等党和国家领导人的病危抢救。1986年4月，在北京医院晋升为主任医师职称。曾任职中南海门诊部主任：中央保健委员会委员、中央保健委员会办公室主任兼“文革”后第一任卫生部保健局局长。1982年2月参与创办《中华老年医学杂志》。1989年1月率医疗组，在随中共中央办公厅主任温家宝赴西藏抢救十世班禅的工作中，得到好评，并受到统战部的文件表扬。长期的保健工作，获得了中央保健委员会颁发的奖状和荣誉证书。1990年离休后，经常应邀参加社会保健活动。曾任中国保健科学技术学会名誉会长。现在主要任中华国际医疗保健学会会长，中国保健协会理事，中国老年保健协会等众多社会保健组织的专家、顾问、名誉院长等职。