出版社:陕西师范大学出版社
年代:2008
定价:68.0
禅修就是最直接、最实用、最简单的自我心灵训练方法。所谓禅修就是让自己习惯于某种特别思考方式的过程,在这个过程中实现自我心灵的净化和升华,达到一定的精神高度,实现愉悦的生活状态。本书以图解的编辑手法,向读者介绍禅修的意义、方法,帮助读者在竞争激烈的商业社会里,寻找到一种静心的生活方式和培养起愉悦的生活态度。
禅修方法一览
编者序:养身修心的法宝
本书阅读导航
第1章禅修以修心
1、寻找快乐的方法:禅修的目的
2、探索快乐之源:认识我们的心
3、禅修是心智训练:发掘内心的智慧
4、禅修不等于打坐:对禅修的几种误解
5、专注式禅修:止禅
6、思考式禅修:观禅
第2章从头学习禅修
1、明确而不要冒进:禅修要有目标
2、在哪里打坐:地点的选择
3、禅修与时间:禅修的时间安排
4、禅修方法的选择:观呼吸
5、创造心灵空间:修行的动机和态度
6、保持最舒适的身体:禅修的姿势
7、放松并保持警觉:修行时的身心状态
8、正式开始禅修:禅修的过程
9、移除障碍(1):禅修过程中常见的问题
10、移除障碍(2):排除内心的魔障
第3章观心
1、最常见的禅修方法:观呼吸
2、净化染污之心:心之明性
3、追溯过去和未来:心之连续性
第4章思考式禅修
1、万物皆空:禅修空性
2、人身难得:珍惜人身的禅修
3、一切皆在变化:观无常的禅修
4、人身难逃之苦:对死亡的禅修
5、前因致后果:对业力的禅修
6、净除恶业之障碍:净化业障
7、众生皆苦:对苦的禅修
8、去除分别心:心平气和的禅修
9、爱及众生:培养慈爱的禅修
10、悲及众生:培养慈悲的禅修
11、平静而正面地对待:处理负面能量
12、寻找内心的快乐:处理执著
13、不再伤害彼此:处理愤怒
14、重新认识自己:处理沮丧
15、一切恐惧皆为虚幻:处理恐惧
第5章观想禅修
1、禅修的方便途径:观想
2、明亮清净的正面能量:观想光
3、救度众生者:观想度母
4、慈悲的化身:观想观音菩萨
5、汲取心灵能量:观想拙火
第6章其他修行法
1、不乏理智的信心:培养虔诚的心
2、一切众生皆有佛性:观想佛陀
3、消除病痛的方法:观想药师佛
4、培养利他之心:修心八颂
5、最迅速的殊胜本尊法门:观想二十一度母
6、消除业障的忏悔法:金刚萨忏罪法
7、遵守戒律的修行:大乘八戒
8、菩萨忏悔文:三十五佛忏
附录
前言
近年来,欧美一些发达国家的人们开始对东方宗教产生出浓厚的兴趣,基于人们对心理治疗的重视,禅修这项来自古老的东方世界的修行方法也被挖掘出来,在西方世界引起一阵学习禅修的热潮。人们逐渐发现,禅修并非是古老的迷信行为,也不是只有那些深山老林中的隐士从事的活动,而是一种与心理学颇有相似之处的养心方法。
禅修是佛教重要的修行法门之一,也是中国传统养身修心的方法,对中国文化有着深远的影响。“禅”这个字可以解释为“静虑”,“禅修”指的是心智的培育和发展。通过禅修,人们的智慧得到启发,从而“明心见性”,最终拥有如实地知见一切事物本性的最高智慧,达到佛教所说的“证悟涅槃”的境界。
当然,对于一般人来说,这样的目标听起来似乎太过遥远。那么我们可以换一种说法,禅修能给我们带来的是心灵的平静安详,让我们知道自己真正想要的是什么,从而培养正确的人生态度,踏上通往快乐的旅途。说的再实际一些,禅修可以让我们摆脱痛苦、悲哀,愤怒、妒忌、沮丧等扰人的情绪,改变如易怒、暴躁、自卑等不好的品性,保持一个良好的心态来面对生活中遇到的问题。所谓智者,就是不以物喜,不以己悲,能如实了解事物的真相的人。时刻觉知自己的内心,爱己爱人,这是一种卓绝的人生态度,也是佛教所说的慈悲之心:”愿众生都能远离痛苦,获得快乐自在”。
佛教的禅修促成修行者洞悉世间无常,苦及无我的真相,因而得到心灵的净化和智慧的生起。对现代人来说,这意味着通过对自我的觉察,激励人们发现自己内心的能量,从而摆脱受现实所困而来的痛苦,真正感受来自内心的满足和快乐。在禅修的过程中,人们可以了解自己内心当下的感受,开放地客观地注意眼前的一切事物,了知内心的感受和思想,这就是洞察人生的一种智慧。禅修的心智训练可以帮助人们清晰地思考,深入地理解,达成精神的平衡及宁静。因此,对处于纷杂繁复的物质世界中的现代人,禅修是一种颇有意义的心理疗方。
人人都想要快乐,不想要痛苦,趋吉避祸的心理让人们迷失方向。这都源于我们执著贪恋的内心。而禅修提供的就是让我们脱离紧张忙碌的城市生活,不再对这个世界进行无休无止的抱怨的方法。人们不必再带着面具自欺欺人地生活,也不会因为人事沧桑、世事无常而让情绪失去控制。人们了知事物的本性和自己内心的状态,心就不会那么容易地失去控制。通过修行最终如释重负地走出痛苦,寻到轻松自在的快乐。
另外,与现代心理学研究相一致,心境的改变不仅是治疗心理疾病的关键,还对身体的健康状态有着不可忽视的影响。禅修虽然是一种内心的修持,但也可达到影响生理健康的效应。如它可使放松神经,控制或降低血压,通过制止因紧张而导致的精力浪费而使我们充满活力,从而达到保持身心健康的目的。
本书是一本指导性非常强的禅修入门手册,首先,全书用清新流畅的语言,由浅入深地解读古老的禅修法门,不仅可让初学者按本书所述一步一步开始学习禅修,其中掺入的现代理念也会给对禅修有所了解的人带来启示和帮助。其次,本书没有隐晦的解说,读者可以直接明了地获得指导。另外,本书所述的各种方法有一定的针对性,读者可以根据自身情况来选择禅修的方法,如因欲念或执著所苦的人就选择观无常的禅修,而易怒之人则可选择心平气和的禅修。
本书行文朴实无华,通俗易懂,没有太多的词藻修饰,也尽量避免使用难懂的专业术语,由浅入深地一步步地解析各种禅修方法。同时,“图解”的编辑手法使全书更加形象直观,既是对正文的补充说明,也是对各种禅修方法更为透彻的解析。
最后,我们真诚地希望能与读者共勉,一同开始净化,心灵的禅修之旅,张开快乐的慧眼,找到我们真正的快乐!
本书是一本指导性非常强的禅修入门手册,首先,全书用清新流畅的语言,由浅入深地解读古老的禅修法门,不仅可让初学者按本书所述一步一步开始学习禅修,其中掺入的现代理念也会给对禅修有所了解的人带来启示和帮助。其次,本书没有隐晦的解说,读者可以直接明了地获得指导。另外,本书所述的各种方法有一定的针对性,读者可以根据自身情况来选择禅修的方法,如因欲念或执著所苦的人就选择观无常的禅修,而易怒之人则可选择心平气和的禅修。本书行文朴实无华,通俗易懂,没有太多的词藻修饰,也尽量避免使用难懂的专业术语,由浅入深地一步步地解析各种禅修方法。 禅修是佛教重要的修行法门之一,也是中国传统养身修心的方法。近年来,禅修广受西方社会的重视,并广泛运用于自我心理治疗,学习禅修的热潮持久不衰。究其原因,就在于对身处俗世生活中的现代人来说,禅修正好提供了一种让心灵归于平静,不再痛苦、抑郁、嗔怒、焦躁的方法,而这正是人所应有的最根本的快乐。禅修可以促进我们对事物本性以及自心的了知,让我们走出痛苦压抑的泥潭,放下沉重的精神包袱,得以在生命的历程中轻装前行。 本书通过通俗易懂的语言,并配以简洁明了、寓意深刻的图解,教给读者禅修的各种方法。从止禅到观禅,从观呼吸到祈请文,从观心到分析式、观想式禅修,一步一步带您回归清明自性,去寻找轻松自在的快乐。
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出版地 | 西安 | 出版单位 | 陕西师范大学出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 68.0 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 26 | 装帧 | 平装 |
页数 | 印数 | 10000 |