倡导健康生活方式

第一篇 医学专家眼巾的健康

第一章 怎样才算健康?

第二章 人体如何运行?

一、营养摄取——消化系统

二、物质运输——循环系统

三、吐故纳新——呼吸系统

四、人体构架——运动系统

五、体液平衡——泌尿系统

六、种系延续——生殖系统

七、统筹协调——神经、内分泌系统

八、防御体系——免疫系统

第三章 人为什么生病?

一、人类从何而来?

二、疾病从何而起?

三、天人和谐，回归自然

第二篇 生活方式与健康

第一章 传统生活方式是怎样形成的?

一、生存环境塑造了我们

二、远古人类的生存策略

三、生活方式是对生存环境长期适应的结果

第二童习以为常的生活方式合理吗?

一、从“聚餐”说开去

二、烟酒为何成为有些人的“嗜好”?

三、“废寝忘食”地工作，值得提倡吗?

四、年老才锻炼、病成才医治的现状合理吗?

五、饮食起居“跟着感觉走”是正确的生活方式吗?

第三章 常见的生活误区

一、“美味”就是佳肴吗?

二、“生食”就营养丰富吗?

三、“营养都在汤里”吗?

四、不吃荤油、肥肉就不会肥胖吗?

五、饮水越纯净越好吗?

六、这种“顺其自然”的三餐安排科学吗?

七、植物油含不饱和脂肪酸，可以多吃吗?

八、用水果充当主食减肥正确吗?。

九、“补品”能补出“强壮”吗?

十、能在自己身上试验各种偏方吗?

十一、吃药不如打针，打针不如“挂水”吗?

十二、穿紧身牛仔裤健康吗?

十三、“高枕”能“无忧”吗?

十四、心理症结是“思想问题”吗?

十五、感冒发热一定要吃抗生素吗?

第四章 不当生活方式所导致的疾病

一、高血压

二、冠心病

三、脑血管疾病

四、糖尿病

五、恶性肿瘤

六、痛风

七、骨质疏松症

八、甲状腺疾病

九、胃食管反流病

十、消化性溃疡

十一、慢性胃炎

十二、急性胰腺炎与慢性胆囊炎

十三、脂肪肝

十四、呼吸道传染病

十五、普通感冒与“流感”

十六、乙型肝炎

十七、艾滋病

十八、宠物传播的疾病

第三篇 建立科学健康的生活方式

第一章 良好习惯

一、“洗手”的学问

二、注重口腔卫生，保持牙齿健康

三、保持大便通畅，养成定时排便习惯

四、“戒烟”是一门学问

五、“限酒”是一种境界

六、不滥用成瘾性药物，拒绝毒品

七、劳逸结合、充足睡眠

……

第四篇 祖国医学的养生之道

附录 人体健康基本数据

后记

《倡导健康生活方式》突出了科学性、权威性、知识性、趣味性、智慧性、易读性。在论述健康生活方式时，《倡导健康生活方式》提出的一些观点，颇有新意。比如提出“人类从自然界进化而来，与自然保持和谐才是人类生存与发展的本源，强调天人和谐，回归自然”；比如提出“健康是人的权利和尊严”，“健康生活方式是一种文明、一种素养、一种习惯、一种价值观、一种文化”。此外，《倡导健康生活方式》还增加了附录部分，提供了人体健康基本数据，如体检正常指标、食物热量与运动耗能表、不同疾病人群膳食指导方案、健康“计划书”、导医“路线图”等，既表达清晰又便于查询。

健康是一种文化健康是一种修养、人不能病于无知人不能死于愚昧。闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。