60周孕产期营养百科

孕期宜吃食物

白萝卜

香菇

番茄

红枣

苹果

香蕉

丝瓜

火龙果

橙子

柠檬

鲫鱼

海参

虾

……

孕期饮食禁忌

冷饮

刺激性食物

咖啡

温热补品

油炸食品

易致流产的食物

腌制食品

罐头制品

鱼肝油

酒

节食

营养过剩

进食过快

长期高糖饮食

长期高脂肪饮食

吃盐过多

全素饮食

吃火锅

……

产期宜吃食物

生姜

猪肝

红枣

当归

鸡肉

红糖

红豆

花生

鸡蛋

小米

……

产后饮食禁忌

一、孕前营养准备倒计时

孕前3个月

准妈妈的营养准备

叶酸

铁

钙

…

准妈妈的饮食指南

准爸爸的营养准备

维生素C

维生素E

维生素A

锌

镁

准爸爸的饮食指南

戒烟戒酒

不饮咖啡

不吃过咸的食物

不吃肥腻的食物

远离寒凉食物

不宜多吃芹菜和可乐

……

准爸爸的营养餐

孕前2个月

孕前1个月

二、孕产期必需的营养储备

蛋白质 4p

脂肪

碳水化合物

叶酸

膳食纤维

钙

铁

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

维生素E

……

三、孕1月（1~4周）营养需求

营养重点：预防神经管畸形

……

四、孕2月（5~8周）营养需求

营养重点：提高免疫、缓解妊娠呕吐

胎宝宝着床了

孕妈妈出现早孕反应

重点营养补充

饮食指南

1.

【专家告诉你】适当多吃豆类食品

【孕妈妈最关心的事儿】体重增长多少才合适

2

【专家告诉你】多喝水，让宝宝在羊水中更安全

【孕妈妈最关心的事儿】不喜欢喝白水，可以喝果汁吗

3

【专家告诉你】多吃鱼让宝宝更聪明

【孕妈妈最关心的事儿】胃口不好的孕妈妈怎么吃鱼

4

【专家告诉你】多吃玉米让宝宝眼睛更明亮

【孕妈妈最关心的事儿】吃玉米和玉米面一样吗

5

【专家告诉你】菠菜吃太多会影响营养吸收

【孕妈妈最关心的事儿】菠菜是不是一定不要吃呢

6.

【专家告诉你】常备干果、坚果做零食

【孕妈妈最关心的事儿】干果、坚果还能怎么吃

【孕妈妈最关心的事儿】吃核桃会不会上火

全营养食谱推荐

大白菜炒鸡蛋

银鱼煎蛋

香椿拌豆腐

……

孕2月第8周生活计划表

专题：白领妈妈的零食清单

孕2月网友关注topN问题

五、孕3月（9~12）营养需求

营养重点：全促进宝宝生长发育

六、孕4月（13~16周）营养需求

营养重点：防止妊娠糖尿病和宝宝发育不良

七、孕5月（17~20周）营养需求

营养重点：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育

八、孕6月（21~24周）营养需求

营养重点：防止缺铁性贫血

九、孕7月（25~28周）营养需求

营养重点：保证婴儿大脑正常发育

十、孕8月（29~32周）营养需求

营养重点：控制血压

十一、孕9月（33~36周）营养需求

营养重点：控制宝宝体重增长过快

十二、孕10月（37~40周）营养需求

营养重点：为分娩做准备

专题：临产营养需求

十三、产后同步营养方案

生产当天饮食方案

产后1~7天饮食调养

产后第2周饮食调养

产后第3周饮食调养

产后第4周饮食调养

产后第5周饮食调养

产后第6周饮食调养

产后第7周饮食调养

产后第8周饮食调养

专题1：消除妊娠纹的饮食指南

专题2：产后恢复身材的饮食指南

十四、孕产期不适症饮食调理

先兆流产

孕期呕吐

妊娠期血糖升高

孕期便秘

孕期水肿

孕期感冒

孕期贫血

孕期失眠

孕期牙龈炎

孕期血压升高

孕期失眠

孕期咳嗽

妊娠腰背痛

妊娠腿抽筋

孕期抑郁症

产后出血

产后恶露不尽

产后痛风

《60周孕产期营养百科》是一本关于孕前、孕中、产后营养保健、健康喂养的图书。全书介绍了孕前12周，孕期40周，产后8周不同阶段孕妇、宝宝的营养需求、饮食指南、全营养食谱推荐等内容。帮助备孕妈妈、准爸妈轻松度过孕产期，孕育聪明健康的宝宝。

孕前12周，孕期40周，产后8周，不同阶段孕妇、宝宝的营养需求、饮食指南、全营养食谱推荐不可不知！
　　专家点评，温馨提示不可不看，孕育聪明宝宝的必备枕边书！
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