健康生活一本通

Part 1　治病不如防病

1．预防感冒小窍门

2．烂嘴角非小事

3．近视眼需防并发症

4．染上“红眼病”切莫“捂”和“敷”

5．泪囊溢脓，眼中“定时炸弹”

6．白内障有先兆

7．眼睑包块别轻视

8．眼睛也需要营养

9．牙齿——人体健康的晴雨表

10．防口臭，不仅刷牙还要刷舌

11．远离鼻炎

12．感冒、熬夜、疲劳，小心突聋

13．压压肚子，有时也能救命

14．卒中的八大警号

15．四种方法可保心脏健康

16．教您远离心脏病

17．急性心肌梗死并不总是意外

18．怎样自测心绞痛

19．您患有心力衰竭吗

20．小卒中是个大问题

21．出现眩晕症状不可忽视

22．记忆障碍别不当回事

23．男人须一生重视四类男科疾病

24．性生理功能障碍的“是”与“非”

25．骨质疏松防治的十一点提示

26．教您消除家中哮喘诱因

Part 2　自疗用药小百科

1．服药方法要正确

2．对症治疗误区多

3．科学用药，减少不良反应

4．长期使用抗生素需防真菌感染

5．不能突然停用的药物

6．药物性漱口水别长期用

7．您会用滴鼻药吗

8．氧气也是药，选用别太随意

9．感冒不可滥用药

10．感冒要分寒热暑湿用药

11．血压骤升如何用药

12．高血压患者应定时监测血压控制情况

13．高血压患者别做擅自停药的八种人

14．腹泻不能乱用药

15．服药后不应立即睡觉

Part 3　治病不如调养，日常保养一点通

1．揉足健身延年益寿

2．教您在家做足浴

3．简便易学的经络祛病健身法

4．养生重点在“三间”

5．五脏受凉要温心肾

6．春捂秋冻，悠着点好

7．夏季养心

8．夏季保健八不宜

9．盛夏酷暑防痱子

10．秋燥咳嗽吃点儿啥

11．干燥天气吃三样

12．寒露天要防气管炎

13．小寒时节话养生

14．冬天急性心肌梗死发病多

15．寒冬时节注意保护关节

16．冬季对待肾虚要补更要治

17．冬季上火饮食调理

18．冬季御寒多吃四类食物

19．穴位按摩防感冒

20．高血压患者防血压波动十招

21．安抚胃肠道

22．溃疡病人如何过严冬

23．肝病者要养肝

24．骨关节炎患者别忘“五不”原则

25．正确补钙四问

26．掌握有益睡眠的好方法

27．睡前足浴可催眠

28．睡眠不足，寿命短

29．健康睡眠的标准不能单纯以睡眠时间来判断

30．失眠是严重影响健康的隐形杀手

31．多数失眠患者通过自我调理可治愈

32．分清症状治失眠

33．高血压患者睡眠五建议

34．脂肪肝可防，重在调理

35．哮喘饮食调养需“三多一少”

Part 4　好习惯，成就健康生活

1．自损健康的多种习惯

2．改变八大不良习惯

3．生活细节的最佳时间

4．清除蔬菜中的农药

5．炒菜的最佳时间

6．烹饪油烟危害健康

7．食盐调味勿忘“忌”

8．饭菜热时入冰箱为好

9．塑料壶能装食用油吗

10．注意花花绿绿的塑料水瓶

11．开窗，驱赶“人味污染”

12．有些鲜花不宜登堂入室

13．居室辐射——无形杀手

14．别久坐沙发看书、看报

15．走出打鼾的误区

16．不刷牙易患心脏病

17．巧止打嗝

18．赶走背痛有妙招

19．哪些生活方式最伤肝

20．秋季怎样养肺

21．秋季养生须防病

22．气温骤降心脏病高发

23．冬季生活八项注意

24．“秋收冬藏”进补悠着点

25．“三九”注意头足保暖

26．酒后洗澡有点险

27．四大习惯有助男性健康

28．经常憋尿坏处多

29．远离手机使用坏习惯

30．疲劳不同，休息方式不同

31．数九寒天话防病

32．天冷护好前列腺

33．冷天冠心病患者护心有道

Part 5　吃出健康，饮食保健全方略

1．合理膳食八项注意

2．健康食谱参照十字诀

3．进餐，请喝点汤

4．吃海鲜请煮透

5．避免危害，煎炸食品巧制作

6．选择食物多样化

7．夏季常吃苦味食品好处多

8．早餐“价”更高

9．晚餐太迟有损健康

10．厨房的“保钙”策略

11．不让营养从厨房流失

12．并非人人能吃辣

13．醋的妙用

14．选酱油先学会看标签

15．大蒜——植物广谱“抗生素”

16．晚上到底能不能吃姜

17．管好嘴，防胆石

18．患病了，吃什么水果

19．心血管病患者的保健食物

20．空腹吃山楂小心长“石头”

21．蘑菇营养，益处多多

22．喝水的学问

23．别踏入饮水误区

24．牛奶蛋白质好处多

25．正确喝奶有讲究

26．食物助您降血脂

27．吃啥有助降血糖

28．食物“搭配”有讲究

29．餐桌上的防病“搭档”

30．不同食物搭配给不同人群食用

31．更年期妇女应多食大豆

32．寻找普通食物的进补“卖点”

33．警惕十大垃圾食品

34．戒除饮食四大陋习

35．反季蔬果有害健康吗

36．强化食品按需选择

37．微量元素——必不可少的

38．水果好吃，适可而止

39．食物中的“脑黄金”

40．想健脑，吃核桃

41．食物排毒药兼顾

Part 6　合理运动，为健康加分

1．清晨床上健身法

2．早上动一动，缓解关节痛

3．擦胸养生，健康长寿

4．每天十分钟，健身不误工

5．十分钟减压穴位保健操

6．闲时多做关节操

7．瑜伽帮你解决肠胃问题

8．治疗腰背肌损伤的体操

9．简易脊柱保健操

10．跳绳运动，跳出好身体

11．强身健体练练跳跃运动

12．有氧健身七步走

13．有氧运动——现代疾病的克星

14．旅行途中别忘做操

15．运动要防膝关节损伤

16．跑步出现小腿痛是怎么回事

17．夏季健身需要知道的十件事

18．冬季健身锻炼有学问

19．足部保健九法

20．十大运动营养谣言，逐条粉碎

21．健身时要注意的诸多“小事”

22．健身时这些信号要警惕

23．运动出汗要有度

24．运动性腹痛的病因及治疗

25．五分钟消除腰痛体操

Part 7　健康好心情——心理健康须知

1．心理疲劳，隐形杀手

2．疲倦成因及对策

3．抑郁症有五大特征

4．告别拥挤综合征

5．怀有敌意易患心脏病

6．健心“八戒”

7．“情绪中暑”不可不防

8．高血压患者要保持平和心态预防意外

9．警惕“病生于气”

10．九种情绪行为直接影响健康状况

11．远离八种害人害己的性格

12．心理养生四要素

13．疏导怒火有良策

14．笑口常开益健康

15．幽默与放松

16．自言自语也是一种放松

Part 8　健身美容一点通

1．家庭简易美容法

2．冷热交替的美容法

3．怎样选用防晒产品

4．冬季皮肤的养护

5．冬季皮肤保湿有方

6．天天洗头怎么还是痒

7．饮食与护肤

8．吃太多甜食易长皱纹

9．胖人应多吃的七种食品

10．体重减轻并不表明减肥成功

11．减肥八大误区

12．苗条小窍门

13．转臂可去“将军肚”

14．身上的印记影响健康吗

15．多动手指延缓衰老

Part 9　防癌提醒

1．关于癌症的十个知识

2．五种体质类型的人易患癌

3．如何预防乳腺癌

4．胃癌的六大疑惑

5．饮酒时吸烟更易患食管癌

6．预防肺癌八条忠告

7．远离肾癌七措施

8．自己哺乳防乳癌

9．营养失衡——癌症的导火线

10．饮食防癌“玉律”

11．防癌新食谱

12．抗癌多吃五色果蔬

13．常喝果汁，降低患癌危险

14．医食同源，蔬菜亦防癌

15．长期素食，不利于防癌

周衣冰编著的《健康生活一本通(远离疾病的生活妙招)》就像您身边的一位健康顾问，从小病防治、自疗用药、生活习惯、饮食健康、合理运动、健身美容、防癌提醒等方面随时为您解答有关健康的疑问，提醒您应该注意的健康隐患，并提供给您详细的健康知识。本书的内容主要是健康生活的常识，适用于广大的一般人群，但由于人体存在较大的个体差异，读者需根据自身身体情况正确判断，不宜盲目遵从。有关健康的常识是日常生活中人人都想知道的，例如“防止感冒小窍门”“四种方法可保心脏健康”“掌握有益睡眠的好方法”“警惕十大垃圾食品”“戒除饮食四大陋习”“喝水的学问”等，人们都希望有一个医学专家在身边随时提供科学可靠的指导。周衣冰编著的《健康生活一本通(远离疾病的生活妙招)》就像一位健康顾问，从小病防治、自疗用药、生活习惯、饮食健康、合理运动、健身美容、防癌提醒等方方面面随时为您解答有关健康的疑问，提醒应该注意的健康隐患，并提供给您详细的健康知识。《健康生活一本通(远离疾病的生活妙招)》可供广大热爱健康的读者参考阅读。