一辈子做S型女人

早上、中午、晚上基本的一日三餐 ◎只要改变饮食顺序，就能提高减肥效果 ◎通过容易获得饱腹感的吃法控制饭量 ◎正常摄取蛋白质，保证身体正常的新陈代谢 ◎牢牢掌握好脂肪摄取方法 ◎抑制脂类和油分来变瘦 ◎慢慢消化糖分的要点和技巧 ◎不易增胖的饮食方法，自我检查自己的饮食 ◎与减肥效果密切相关的水分摄取方法 ◎在米饭、面类、面包等主食的缓慢吸收上下工夫 ◎通过不同食材的搭配提高代谢效果 ◎预防便秘的最强搭档，还附带有很好的健康效果 ◎甩掉热量的健康食物搭配组合 ◎要想体内循环顺畅，就要解决虚胖问题 ◎创建血液循环良好、脂肪易燃烧的循环系统 ◎减轻减肥过程中的压力，改善焦躁状态 ◎具有多种健康效果的醋可以提高减肥效果第5章 酒和点心 ◎好好地和酒打交道 ◎无论如何都想吃点心时要下的工夫第6章 新的减肥素材 ◎特别想尝试效果的热门减肥食材 ◎身边很方便的减肥食品

●2011年日本第1超级畅销书，风靡日本，原版引进！ ●日本一线女星苍井空、滨崎步争相推崇的瘦身秘笈！ ●最不需要节食的健康减肥法，全亚洲女性为之疯狂奉为圭臬的瘦身宝典！ ●无需克制、无需节食、无需运动，只要每天吃对一日三餐，平均每月就能瘦2-3公斤！ ●图文完美结合，轻松“享瘦”的同时，还能获得阅读的乐趣。 ●本书3大亮点，让每个女人都能轻松拥有苗条身材！ 1、最简单的瘦身饮食手册 2、最有效的瘦身生活指导 3、最切实的抗衰老法则 减肥不仅仅是为了美丽，我们还必须具有健康的意识。通过节食减轻体重的后果就是容易反弹。减肥过程中最重要的不是减轻体重，而是在体力不减的前提下减少脂肪含量。本书将为大家介绍实践这一理念的多种建议。 “通过减肥想要身体达到什么效果？” “日常生活中什么样的饮食方便每天坚持呢？” ……请问自己这些问题。明确了理想目标才会有坚持下去的动力。另外，减肥必须寻找适合自己的方法，而且整个过程中必须能够感受到乐趣，否则的话，减肥是进行不下去的。发现自己能够实践的方法，每天孜孜不倦地坚持，最终一定会产生惊人的效果。【作者简介】滨内千波，滨内千波，料理研究家，出生于德岛县。大阪成蹊短期大学毕业后，当过公司职员，后进入冈松料理研究所。她从自身减肥经验总结出健康减肥的做菜方法，受到世人认可，可称得上是专家级人物。她常活跃在电视、杂志、演讲等场合，有《大量蔬菜的便宜火锅菜谱》、《滨内家的健康日式餐》等数本著作。