中医养生防病健身法

第1章 中医养生防病健身法的特点

一、历史悠久，流传世界

二、内容丰富，任意选择

三、简单易学，人人皆宜

四、不用器械，随时可练

五、安全实用，效果显著

第2章 练中医功的22种好处

一、陶冶情操

二、磨练意志

三、强身健体

四、疏通经络

五、防病治病

六、精力充沛

七、明目益智

八、增强记忆

九、美容润肤

十、胖人减肥

十一、瘦人增胖

十二、丰胸健美

十三、促进长高

十四、催眠健身

十五、磁场增强

十六、自卫防身

十七、工作出色

十八、性事美满

十九、益于优生

二十、家庭和睦

二十一、延年益寿

二十二、利国利民

第3章 练习中医功的呼吸

一、自然呼吸

二、腹式呼吸

第4章 练功的时辰、方位和环境

一、练功时辰

二、练功方位

三、练功环境

第5章 怎样学练和注意事项

一、功法的选择

二、学练方法

三、注意事项

第6章 经络和穴位常识

一、经络系统的组成

二、十二经脉的名称和分类

三、十二经脉的走向和交接规律

四、十四经脉的体表循行部位

五、十二经脉流注次序

六、穴位常识

第7章 练功常用穴位和浅说丹田

一、头部常用穴位

二、胸、腹部和上肢常用穴位

三、腰、背部常用穴位

四、下肢常用穴位

五、取穴原则

六、浅说丹田

第8章 中医养生功

一、站桩功

二、降压功

三、女子回春功

四、吐故纳新功

五、太极推掌功

六、马步站桩功

七、太极开合功

八、静坐功

九、壮阳功

十、放松睡功

第9章 美容、美体健身功

一、美容功

二、明目功

三、减肥功

四、增胖功

五、丰胸健美功

六、增高健身功

第10章 中国传统健身武功

一、双掌拍背

二、直膝跳高

三、腾空飞脚

四、武松打虎

五、四平桩功

六、马步冲拳

七、马步架打

八、马步推砖

第11章 秘传道家养生长寿功

一、颤抖功

二、周天功（通小周天）

三、五行功

四、内丹功

五、高级睡功（通大周天）

附录

附录A 我国正常男子标准体重

附录B 我国正常女子标准体重

附录C 我国健美成年女子理想体型表

附录D 作者传授中医养生美体长寿功大事记

附录E 作者最新力作

附录F 作者新书预告

杨树文编著的这本《中医养生防病健身法》根据中医养生功、美容美体健身功、传统武功、秘传道家养生长寿功以及作者本人50多年练功经验和40多年教学实践经验，精选出简单易学、实用有效的29种功法介绍给广大读者。本书内容丰富，通俗易懂，138幅插图精美直观，方法简单易学，安全有效。照书练功，可美容润肤、耳聪目明、增强记忆、思维敏捷、美体健身、防病治病、男子壮阳、女子回春、精力充沛、身强体壮、延年益寿。本书可供喜欢中国传统文化，喜欢养生、美体、健身的广大读者阅读和学练。

杨树文编著的这本《中医养生防病健身法》介绍了29种养生功法，包括美容功、明目功、减肥功、增胖功、丰胸健美功、增高健身功和放松睡功等，这些功法都是作者根据中医养生功理论于20世纪80年代创编的。这些功法可以满足广大读者朋友的不同需求。读者朋友可根据本人的年龄、性别、体质、身体状况以及兴趣爱好，选择适合自己的一种或几种功法来照书学练。