怀孕了

第一部分

做好准备，孕育你的天使

孕前12个月备孕！开始！

做好当妈妈的心理准备了吗　/ 22

孕前需补充哪些营养素　/ 23

坚持完成健身计划　/ 24

备孕中的男性要怎么吃　/ 24

孕前6个月　宝贝计划全面升级

选准一年中最佳的受孕时机　/ 26

照顾好你的“大姨妈”　/ 27

开始记录基础体温　/ 28

告别烟酒和咖啡　/ 29

做好孕前检查　/ 30

孕前3个月　进入孕前冲刺阶段

叶酸该怎么补　/ 32

不可忽视的口腔检查　/ 33

全面培养“有精力”的小蝌蚪　/ 34

第二部分 做个全能的准妈妈

第1周　即将告别“大姨妈”

胎宝成长记　/ 36

美妈诞生记　/ 36

保持备孕期间的营养水平　/ 36

什么时候不宜怀孕　/ 37

孕期服药需谨慎　/ 38

生男？生女？　/ 38

第2周　卵宝宝来啦

胎宝成长记　/ 40

美妈诞生记　/ 40

“一击即中”的秘密　/ 41

受孕临场小贴士　/ 42

体内环境大扫除　/ 43

爱是最好的胎教　/ 44

第3周　一场关于生命的“播种”

胎宝成长记　/ 45

美妈诞生记　/ 45

继续补充叶酸　/ 46

让辐射不再“隐身”　/ 46

一定要对这些说“No”　/ 48

十月胎教胜过十年教育　/ 49

第4周　你俩的种子发芽了

胎宝成长记　/ 50

美妈诞生记　/ 50

这些都是怀孕的征兆　/ 51

炎炎夏日生活贴士　/ 52

散步！散步！　/ 52

胎教时间 诗词品鉴

春夜喜雨　/ 54

第5周　终于当上了“中队长”

胎宝成长记　/ 55

美妈诞生记　/ 55

算出你的预产期　/ 56

适当增加营养储备　/ 56

如何选用防辐射服　/ 57

孕早期不可忽视的生活细节　/ 58

第6周　激动的心跳时刻

胎宝成长记　/ 59

美妈诞生记　/ 59

警惕宫外孕　/ 60

准妈妈散步三要素　/ 60

夏季驱蚊怎么做　/ 61

斑斑点点我不要　/ 61

第7周　传说中的孕吐要来了

胎宝成长记　/ 63

美妈诞生记　/ 63

早孕反应是种正常的生理现象　/ 64

如何缓解早孕反应　/ 65

心理调节很重要　/ 66

和宝宝一起享受阳光　/ 67

第8周　看到宝宝的雏形啦

胎宝成长记　/ 68

美妈诞生记　/ 68

饮食减少早孕反应　/ 69

如何避免先兆流产　/ 70

准爸爸，所做的一切都源于爱　/ 70

美食推荐时间

田园小炒　/ 72

培根乳酪面包　/ 73

第9周　胎宝宝，你好

胎宝成长记　/ 74

美妈诞生记　/ 74

剧吐要及时就医　/ 75

哪些食物不宜空腹吃　/ 75

私处变黑是为何　/ 76

营养胎教四要素　/ 76

第10周　萌萌的“豌豆荚”

胎宝成长记　/ 77

美妈诞生记　/ 77

工作时间三不要　/ 78

十佳食材帮你防辐射　/ 78

孕期可以化妆吗　/ 80

美育胎教，感受生活中的美　/ 80

第11周　全家出动“建本孕检”

胎宝成长记　/ 81

美妈诞生记　/ 81

迎来第一次孕期检查　/ 82

准妈妈怎么吃药最安全　/ 84

好爸爸进行时　/ 84

宝宝的音乐启蒙时间　/ 85

第12周　度过充满波折的孕早期

胎宝成长记　/ 86

美妈诞生记　/ 86

宝宝，听我们和你说　/ 87

刷牙工具一二三　/ 87

孕期如何护理皮肤　/ 89

胎教时间 开心时光

吃鱼和下蛋　/ 90

什么树结什么果　/ 90

第13周　幸福的孕期生活开始啦

胎宝成长记　/ 91

美妈诞生记　/ 91

采用健康的烹调方法　/ 92

掌握做家务的原则　/ 92

孕期腹泻怎么办　/ 93

运动胎教开始啦　/ 93

第14周　做个美丽迷人的准妈妈

胎宝成长记　/ 96

美妈诞生记　/ 96

孕妇装，要舒适也要漂亮　/ 97

孕中期可以有性生活吗　/ 97

只要妊娠不要纹　/ 98

如何进行音乐胎教　/ 99

第15周　唐氏筛查，忐忑后的快慰

胎宝成长记　/ 100

美妈诞生记　/ 100

一定要做的唐氏筛查　/ 101

“防纹”战役开始啦　/ 102

整个孕期应做几次B超　/ 103

抚摸也是种很美的胎教　/ 103

第16周　在妈妈肚子里的Happy Time

胎宝成长记　/ 105

美妈诞生记　/ 105

注意铁质的摄入　/ 106

哪些家务适合准妈妈　/ 106

教你选购孕期内裤　/ 107

美食推荐时间

三鲜蛋羹　/ 108

拌豆角　/ 109

第17周　胎动！这是胎动吗

胎宝成长记　/ 110

美妈诞生记　/ 110

妈妈与宝宝的亲密感应――胎动　/ 111

补钙，从现在开始　/ 112

如何缓解颈肩疼痛　/ 113

抚摸胎教进行时　/ 114

第18周　享受孕期的美好

胎宝成长记　/ 115

美妈诞生记　/ 115

用最本源的方法料理食物　/ 116

“防纹”战役取胜的两大关键　/ 116

孕期瑜伽让每个女人都完美如初　/ 117

改善腰酸背痛的方法　/ 119

第19周　宝宝，我们聊聊天吧

胎宝成长记　/ 120

美妈诞生记　/ 120

如何防治孕期贫血　/ 121

准妈妈护牙攻略　/ 122

不要做个“笨妈妈”　/ 123

停不下来的语言胎教　/ 124

第20周　孕程过半啦

胎宝成长记　/ 125

美妈诞生记　/ 125

哪种水果最适合孕期　/ 126

让妻子开心的小情趣　/ 127

练习孕期瑜伽的要领　/ 127

美育胎教 探索数独　/ 129

第21周　孕中期检查全知道

胎宝成长记　/ 130

美妈诞生记　/ 130

孕中期要做哪些检查　/ 131

必须满足的营养元素　/ 132

对于身体的日常护理　/ 132

语言胎教聊什么　/ 133

第22周　一些甜蜜的小烦恼

胎宝成长记　/ 135

美妈诞生记　/ 135

职场准妈妈营养午餐升级方案　/ 136

腿抽筋了怎么办　/ 137

是“胖了”还是“肿了”　/ 137

有效防止浮肿的孕期瑜伽　/ 139

第23周　体重管理

胎宝成长记　/ 140

美妈诞生记　/ 140

管理好你的体重　/ 141

掌握不同孕期的体重增长规律　/ 142

站有站相，坐有坐相　/ 143

如何改善腿抽筋现象　/ 144

孕期瑜伽碎碎念　/ 145

第24周　让思绪飞舞是一种很好的胎教

胎宝成长记　/ 146

美妈诞生记　/ 146

良好的睡姿让你一夜好梦　/ 147

如何让胎教事半功倍　/ 148

通过意念描画宝宝的样子　/ 148

美食推荐时间

红烩牛肉　/ 150

樱桃果冻　/ 151

第25周　糖尿病，请远离我

胎宝成长记　/ 152

美妈诞生记　/ 152

进入营养需求的高峰期　/ 153

警惕妊娠期糖尿病　/ 153

一定要做的妊娠期糖尿病筛查　/ 154

适合孕中期的孕妇瑜伽　/ 155

第26周　我的小家好温暖

胎宝成长记　/ 157

美妈诞生记　/ 157

宝宝，安心住下吧　/ 158

怎么吃能不“肿”　/ 159

日常的正确姿势　/ 160

音乐胎教的几种方法　/ 161

第27周　我要成为最聪明的宝宝

胎宝成长记　/ 162

美妈诞生记　/ 162

改善妊娠期糖尿病的饮食原则　/ 163

准妈妈洗澡须知　/ 164

悉心呵护你的乳房　/ 165

把握宝宝大脑发育的高峰期　/ 165

第28周　爸爸，我想听你说说话

胎宝成长记　/ 166

美妈诞生记　/ 166

孕后期要做哪些检查　/ 167

用照片记录你最美的孕期　/ 168

爸爸和宝宝通常聊什么　/ 168

胎教时间　美文欣赏

白色山茶花　/ 169

第29周　宝宝性格初长成

胎宝成长记　/ 170

美妈诞生记　/ 170

孕后期的营养补充要点　/ 171

如何预防巨大儿　/ 171

远离便秘的困扰　/ 172

职场准妈妈抗疲劳秘诀　/ 173

第30周　我要我的美孕照

胎宝成长记　/ 175

美妈诞生记　/ 175

如何拍出令你满意的孕妇照　/ 176

如何选择最得力的月嫂　/ 177

胎位不正怎么办　/ 178

优美的瑜伽芭蕾式　/ 179

第31周　严防妊娠期高血压

胎宝成长记　/ 180

美妈诞生记　/ 180

如何防治妊娠期高血压　/ 181

准妈妈可以长时间看电视吗　/ 182

漏尿怎么办　/ 183

胎教时间　意念胎教――画出你心中的宝贝　/ 183

第32周　婴儿用品！Let’s Go!

胎宝成长记　/ 184

美妈诞生记　/ 184

婴儿用品购物清单　/ 185

你的羊水有多少　/ 189

良好的生活习惯防治静脉曲张　/ 189

美食推荐时间

锦绣豆腐串　/ 190

肉丸烧冬瓜　/ 191

第33周　体重，慢点长！

胎宝成长记　/ 192

美妈诞生记　/ 192

控制孕期体重的方法　/ 193

感觉“烧心”怎么办　/ 194

要整夜保持左侧卧的睡姿吗　/ 195

带你进入冥想世界的瑜伽英雄式　/ 196

第34周　分娩方式，你做主!

胎宝成长记　/ 197

美妈诞生记　/ 197

自然分娩的好处　/ 198

自然分娩需要具备哪些条件　/ 199

剖宫产的利与弊　/ 199

必须选择剖宫产的情形　/ 200

第35周　自然分娩的秘诀

胎宝成长记　/ 201

美妈诞生记　/ 201

如何减少顺产的疼痛　/ 202

拉玛泽呼吸法的五大步骤　/ 203

雾霾天怎么办　/ 204

胎教时间　意念胎教――写给宝贝的一封信　/ 205

第36周　我要睡个好觉

胎宝成长记　/ 206

美妈诞生记　/ 206

是什么扰乱了你的睡眠　/ 207

改善睡眠的生活习惯　/ 208

缓解疲劳与失眠的饮食方案　/ 208

早教时间

以涂鸦对抗填鸭――开启孩子的绘画世界　/ 209

第37周　越发频繁的宫缩来了

胎宝成长记　/ 211

美妈诞生记　/ 211

假性宫缩？临产宫缩？　/ 212

入院分娩前的准备　/ 212

可以休产假了吗　/ 213

胎教全面进行中　/ 213

第38周　随时准备迎接你的宝贝

胎宝成长记　/ 214

美妈诞生记　/ 214

待产包里有什么　/ 215

记住这些临产征兆　/ 217

乳房护理有助于产后哺乳　/ 218

美食推荐时间

凤尾虾　/ 219

蒜蓉西蓝花　/ 220

第39周　牢记减轻产痛的秘诀

胎宝成长记　/ 221

美妈诞生记　/ 221

呼吸方法是顺利分娩的关键　/ 222

会阴侧切会影响以后的性生活吗　/ 222

准爸爸该做什么　/ 222

为胎儿传递正能量　/ 223

第40周　我的天使，欢迎你来

胎宝成长记　/ 224

美妈诞生记　/ 224

怎么吃能帮助分娩　/ 225

良好的睡眠是积聚能量的重要途径　/ 225

过了预产期没有动静怎么办　/ 225

正确对待产痛，从容面对分娩　/ 226

第三部分 揭秘分娩时刻

自然分娩全过程

剖宫产大揭秘

第四部分 从容地度过你的月子期

第1周　产后恢复的关键期

产后的第一天　/ 234

分娩当天的饮食安排　/ 235

什么是恶露　/ 236

如何帮助子宫复原　/ 236

产后排尿很重要　/ 236

不同分娩方式的伤口如何护理　/ 237

第一周饮食要点　/ 238

如何“下奶”　/ 238

该喝催乳汤了　/ 239

什么时候可以开始活动　/ 239

两个促进产后恢复的动作　/ 239

第2周　补养纳新阶段

了解恶露排出的变化　/ 240

月子里的饮食原则　/ 240

这些食物要多吃　/ 241

究竟能否洗澡　/ 242

母乳喂养的正确姿势　/ 242

刺激乳汁分泌的方法　/ 243

床上产后保健操　/ 243

第3-6周　帮助身体回到最佳状态

为什么要坐月子　/ 244

坐月子的饮食禁忌　/ 245

如何预防乳头皴裂　/ 247

对产后抑郁Say “No”　/ 247

我要恢复产前的紧致　/ 248

何时可以有“房事”　/ 248

产后运动的注意事项　/ 249

当那条神奇的验孕棒变成“中队长”后，我们该怎么办？我们的身体、心理、生活、工作，将面临什么变化？本书作者是一个母亲，她历时3年，细心记录下怀孕之前、孕期中、坐月子期间的种种变化和需要，真正从一个妈妈的角度来看待人生中的这一重大变化，帮助准妈妈解答所有孕期的疑问。本书并非简单的罗列知识点，是带着幸福和爱，字字句句写出来的孕产心得。书中全部内容都是经过实践的，绝非教科书一般平铺直叙。作为80后妈妈，倾情讲述所有细节，让准妈妈在备孕期、孕期、分娩时刻和坐月子整个孕程产程中盲点。

适读人群 ：所有准备怀孕、孕中及需要产后护理恢复的女性。

　　《怀孕了：没经验准妈妈的研究“生”记录》作者是一个母亲，她历时3年，细心记录下怀孕之前、孕期中、坐月子期间的种种变化和需要，真正从一个妈妈的角度来看待人生中的这一重大变化，帮助准妈妈解答所有孕期的疑问。本书全部内容都是经过实践的，绝非简单地罗列知识点，而是带着幸福和爱写出来的孕产心得，将帮助你在备孕期、孕期、分娩时刻和坐月子整个孕程产程中无盲点。准备做妈妈的你一定不要错过！