大自然给你什么，你就吃什么

第一章

源于自然的馈赠

春雨惊春清谷天立春养肝正当时/ 12

春季养生好食材/ 15

大自然给的春季养肝食材/ 16

葱正月食生葱面上起春风/ 16

香菜立春香菜辛温健脾/ 18

韭菜早春韭菜一束金/ 20

荠菜三月三荠菜当灵丹/ 22

香椿谷雨香椿嫩如丝/ 24

夏满芒夏暑相连立夏养心正要紧/ 26

夏季养生好食材/ 29

大自然给的夏季养心食材/ 30

醋家有二两醋不用请大夫/ 30

西瓜暑天吃西瓜药剂不用抓/ 32

生姜冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方/ 34

苦瓜十苦九补属苦瓜/ 36

鸭防苦夏吃吃鸭/ 38

秋处露秋寒霜降滋阴润肺防秋燥/ 40

秋季养生好食材/ 43

大自然给的秋季养肺食材/ 44

梨子处暑梨子解燥最妙/ 44

玉米白露玉米滋阴润肺养脾胃/ 46

茄子吃了十月茄饿死郎中爷/ 48

山药多吃山药蛋越长越好看/ 50

驴肉天上龙肉地下驴肉/ 52

冬雪雪冬小大寒立冬补冬要补气/ 54

冬季养生好食材/ 57

大自然给的冬季养肾食材/ 58

白菜立冬白菜是个宝/ 58

鲫鱼小雪鲫鱼补肾养气/ 60

白萝卜萝卜小人参吃了活百岁/ 62

鸽肉一鸽胜九鸡鸽蛋赛人参/ 64

羊肉冬天常喝羊肉汤不找医生开药方/ 66

要吃就吃当季果蔬/ 68

第二章

天然防病祛病食材

高血压/ 72

西瓜利尿、排钠/ 72

荞麦抑制血压上升/ 72

高血糖/ 74

冬瓜含糖量极低/ 74

黑豆增强胰腺功能/ 74

高血脂/ 76

黄瓜降脂、瘦身/ 76

茄子降低胆固醇/ 76

脂肪肝/ 78

洋葱生吃效果好/ 78

海带消除脂肪肝78

动脉硬化/ 80

金橘减缓血管硬化/ 80

黑木耳预防血栓/ 80

心脏病/ 82

杏仁预防心脏病/ 82

灵芝强心益气/ 82

肾虚/ 84

泥鳅养肾生精/ 84

猪腰健肾补腰/ 84

胃溃疡/ 86

木瓜预防胃溃疡/ 86

猴头菇健脾胃/ 86

痛经/ 88

山楂活血化淤/ 88

蛤蜊调理痛经/ 88

乳腺增生/ 90

丝瓜化淤散结/ 90

夏枯草散结消肿/ 90

更年期综合征/ 92

桑葚滋阴补肾/ 92

牡蛎赶走烦躁、抑郁 / 92

缺铁性贫血/ 94

猪肝补铁又益气/ 94

黑芝麻改善贫血症状 / 94

阿尔茨海默病/ 96

核桃仁健脑/ 96

黄豆营养脑细胞/ 96

夜啼/ 98

甘草泻火清热/ 98

紫苏叶抑制焦躁不安/ 98

感冒发烧/ 100

生姜散寒、发汗/ 100

荸荠清热泻火/ 100

口腔溃疡/ 102

蜂蜜促进溃疡面愈合/ 102

莲心防治口腔溃疡/ 102

湿疹/ 104

鱼腥草促进排毒/ 104

土豆排泄代谢毒素/ 104

脚癣/ 106

醋杀真菌/ 106

绿茶抑制真菌 / 106

防病祛病好食材一览/ 108

第三章

大自然给我们的细腻呵护

防痔解便秘/ 112

芦荟利于排便/ 112

芹菜宽肠、通便/ 112

清除口臭/ 114

柠檬强力去臭/ 114

薄荷消除口臭/ 114

抗过敏/ 116

金盏菊抗过敏/ 116

甜椒减弱过敏物质活性/ 116

缓解咽喉肿痛/ 118

金橘生津利咽/ 118

蜂蜜消炎、散痛/ 118

缓解头痛/ 120

白芝麻赶走经期头痛/ 120

猪脑缓解头疼、眩晕/ 120

解酒醒酒/ 122

葛根促进酒精代谢/ 122

洛神花解酒解毒 / 122

促进消化/ 124

橘皮促进胃液分泌/ 124

大麦芽消谷食积滞/ 124

抗辐射/ 126

海带抗辐射/ 126

绿茶减轻辐射损伤/ 126

缓解疲劳/ 128

菠菜加速体力恢复/ 128

花生消除疲劳/ 128

减压/ 130

香蕉使人心情愉快/ 130

番茄平衡心理压力/ 130

排毒/ 132

绿豆可解百毒/ 132

绿豆芽排毒瘦身/ 132

助睡眠/ 134

牛奶有催眠作用/ 134

小米使人安眠/ 134

缓解肩膀酸痛/ 136

杏仁促进血液流通/ 136

黄豆赶走酸痛的良药/ 136

明目护眼/ 138

胡萝卜保护视力/ 138

枸杞明目养血/ 138

去火/ 140

莲子清心、去热/ 140

苦瓜去火、静心/ 140

防癌抗癌/ 142

芦笋抗癌降压/ 142

红薯预防乳腺癌/ 142

祛斑抗皱/ 144

葵花子驻颜抗衰/ 144

生菜润肤抗皱/ 144

排铅/ 146

大蒜预防铅中毒/ 146

豆腐阻止铅的吸收/ 146

补充钙质/ 148

西蓝花增加骨骼密度/ 148

虾皮强健骨骼/ 148

增强免疫力/ 150

牛肉增强抗病能力/ 150

菜花提高抗病能力/ 150

丰胸/ 152

酪梨增加乳房弹性/ 152

青木瓜促进乳腺发育/ 152

乌发护发/ 154

猕猴桃滋养头发/ 154

鲤鱼保持头发黑亮/ 154

美白嫩肤/ 156

番茄防晒抗皱/ 156

樱桃令肤质细腻/ 156

缓解月经不调/ 158

菠菜补充营养/ 158

益母草活血顺气/ 158

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