在北大听解脱之道

序1：解脱就是超越束缚

序2：解脱就是追求自由

1．从追求中解脱出来

2．从高速中解脱出来

3．从摇摆中解脱出来

4．从狭窄中解脱出来

5．从自以为是中解脱出来

6．从功利中解脱出来

7．从假象中解脱出来

8．从办公室中解脱出来

9．从准备中解脱出来

10．从复杂中解脱出来

11．从分析中解脱出来

12．从压抑中解脱出来

13．从攀比中解脱出来

14．从负向眼光中解脱出来

15．从严肃中解脱出来

16．从仆人中解脱出来

17．从痴迷中解脱出来

18．从借口中解脱出来

19．从机械中解脱出来

20．从消极中解脱出来

21．从急功近利中解脱出来

22．从浅层中解脱出来

23．从狂学中解脱出来

24．从躁动中解脱出来

25．从他主中解脱出来

26．从模仿中解脱出来

27．从碎片中解脱出来

28．从恶口中解脱出来

29．从占有中解脱出来

30．从被承认中解脱出来

结束语：过着有意义的生活

附录1：解脱者的风骨

附录2：在解脱中成长成熟

前言

无形的束缚总是如影随形，人生总是从一把枷锁逃进另一把枷锁，现实总是一步步紧逼，我们总在作茧自缚中苦苦挣扎。少年被成长烦恼纠缠，中年被酒色财气羁绊，老年被名利得失捆绑；原始时代被环境束缚；农业时代被体力束缚；工业时代被资源束缚；信息时代被信息束缚；娱乐时代被痛苦和烦恼束缚。我们绝大多数人就这么在各自的束缚中无可奈何，苦度人生!这天下到底有没有彻底的解脱之道?我先是拜读了中外数百位大智大慧之人的学问，而后又拜求了几十位所谓的当代“高人”。

儒家说，当你为他人考虑时，你就从对立中解脱出来了；道家说，当你从天地大道角度考虑时，你就从狭窄中解脱出来了；庄子说，当你作逍遥游时，你就从苦难中解脱出来了；佛陀说，当你从“空”的角度考虑时，你就从欲望中解脱出来了；成功大师说，你实现了坚韧不拔追求的目标时，你就解脱出来了；心理学家说，你能摆脱一切心理的纠缠时，你就解脱出来了；经济学家说，你走上了财务自由之路时，你就解脱出来了；哲学家说，你只有走出局部，你就从细枝末节中解脱了!唉，人们总是在越来越小的问题上知道得越来越多，而在越来越大的问题上却知道得越来越少。

谈到解脱，甚至有人说死也是一种解脱，有人说逃避也是一种解脱。死了，灰飞烟灭，留下的也只是一种完结。一个事物的完结，又是另一个禁锢的开始。逃避，一种软弱、无能的表现，能逃避吗?不能。逃避是一切依然存在，逃避是永远无法真正的解脱的。

一万家学说，一万种解脱之道。那么，究竟什么是解脱?所谓“解脱”，在我看来就是进得去，出得来；就是拿得起，放得下，就是能自动卸下沉重的包袱，使自己身轻如燕，任由自我在美好的生活中畅飞。一句话，就是能及时超越一切束缚!鱼儿冲破渔网就是解脱，小鸟冲破囚笼就是解脱，蓓蕾推开外衣就是解脱，河水冲出阀门就是解脱。解脱，就是解决一切束缚。生命总是被一系列看得见和看不见的枷锁捆绑着，一如囚徒戴上了脚镣手铐，没有丝毫自由可言，一旦解开枷锁，便得自由。人生也莫不如此。

解脱，就是即时超越。就是每天对生活的超越，就是无时无刻的超越，它是每天对一切事务的超越，是对一切旧形式、旧规则的超越。

解脱，就是决裂。它是对一切束缚的决裂。阳光刺破乌云是解脱，人生与恶习决裂是解脱，雄鹰展翅蓝天是解脱，良驹摆脱缰绳是解脱，摆脱人生道路上的一切阻拦都是解脱。

解脱，就是放下。放下一切追不到的物质，放下一切过度贪婪的想法。

成熟的人，就是能学会选择，懂得放弃的人。明智的取舍胜过盲目的追求，我们要时时记住：放下就是快乐!解脱，就是给心灵洗个澡。现实充满了灰尘，我们的心灵在红尘中打滚，自然粘上了无数的心灵垃圾，负重前行，必让人喘不过气来，因此，要想迈步前行，就得时常给心灵冲个凉。

解脱，就是活在当下。生命总被外景干扰，我们在向目标进发的征途中，总是一次一次陷入岔路，陷入荆棘之中，陷入外景的迁移之中，我们从没有自主过，从没有自由过，从来就没有真真切切地为自己活过一回!解脱，就是摆脱一切痛苦。人生最大的痛苦莫过于用自己有限的生命去追求无限的未来。人生不过百年，常怀千年之忧，这就是不知足的人生观。

解脱就是换空气，换血液，换心理环境。我们要学会走出小圈子，要时常外出旅游，要让大海涤荡我们的情怀，要让喜玛拉雅山的雪水冲刷我们的污浊，要让春风吹开我们紧闭的心扉。

解脱，就是走出自我。自我是巨大的，它所投下的阴影，有些人一辈子也走不出来。只有解脱，才能甩开沉重的包袱，才能走出沼泽，才能走出孤独，才能走出懊悔和自私，才能走出痛苦和眼泪，才能走出窒息的小屋，才能走出浅薄，才能走出死胡同，才能来到璀璨的阳光下，来到大海边，让阳光镀亮你的心境，让生命像海燕一样腾飞。只有解脱，你才会发现世界原来这么宽广，人生原来如此美好。

所有的禁锢都可以打碎，所有的樊篱都可以冲破，人世问最可怕的是你走不出自己的阴影，人的悲剧往往在于自己束缚自己，自己折腾自己，无法解脱。

在我看来，不管是哪一种解脱，生命都将得到真正意义上的皈依和涅槃。解脱之美如同大海无羁无绊、波涛万顷，足以淹没一切阴霾，混沌一切微不足道的自我陶醉、自我满足，那是自由的腾跃、华彩的飞扬、随意的荡漾，那是举起美酒邀朋痛饮的欢畅。

总之，生活中需要不断地有所进入，同时也要有所解脱，这就是人的精神世界里的新陈代谢。从某种意义上说，没有解脱就谈不上进取。重轭挂在老牛长起厚茧的背上，那就步履艰难!一个人若只懂得进取，不懂得放弃，什么都想要，什么都往自己的肩上扛，那必然会将自己压垮!有所得则有所失，有所失则有所得，这就是生活的辩证法。通常，一种解脱之后就是新的进取、新的拓展、新的收获的开始。只有把你的捆绑全部斩断了，你才进入一个全新的境界，享受到你想不到的福祉。

解脱有三个层次：一是对物质贪欲的解脱。人一生其实并不需要消耗太多物质，就现代有能力的人来说，并不需要日益去为物质而战，人大部分时间是为面子而战，为野心而战；二是对心理牵挂和心理疾病的解脱。我们每个人都是被教育出来的，都不免打上了各种方式的烙印，都承接了人性弱点的习性，都成了信息的伤害者；三是心灵自由的解脱之路。每个人都是独立的人，都有自己的路要走，都有自己的使命要完成。一个人若还未走上彻底的自由之路，那么他必是还未成熟的人，还是未真正实现自我的人，还只是个半成品，还只是人的赝品。

人生的本质就是在束缚和解脱之间跳摇摆舞。生命的束缚无处不在，如短暂、有限、痛苦、灾难、罪恶、仇恨、短缺等，而生命的高贵之处就在于它能自动去寻求一种消除对人生不利的诸多因素。每解脱一次，就成长一次。生命就这样不断地升级，不断地走上了卓越之道。

谁都会遇到磨难，谁都会遇到坎坷，谁都会遭遇不测，谁都会遭遇排挤，谁都会遇到嫉妒。当你遭遇到磨难和不幸的时候，你是否拥有了自我解脱的能力?我认为自我解脱必须具备三种基本能力：一是融入能力。打开胸怀，敞开心扉，发现自然的美，感受自然的力量，融入自然的和谐。在自然中找寻自我，在自然中得到解脱，在自然中释放所有的禁锢。心情随清风飘散，思绪在海面飞扬。忘掉自我，融入自然，打开禁锢，在自然中得到灵魂的放飞和舒展。你的一切痛苦都因有你，有个体的你，除了身体的痛苦和良心的自责，一切的痛苦都是你所想象的，有相对的世界存在，不然一切欲都不复存在，所以，你一旦将你融入团队之中，融入大海之中，融入大道之中，那时，个体就不存在了，那么，痛苦就自然解除了，人生自然解脱了。

二是转念能力。一切的苦皆含正反两性，苦中有乐的一面，凡夫只看到苦的一面，而解脱之人能转苦为乐，能视苦为乐，一个人若拥有此项转念、转境能力，那么他才算真正走上解脱之道的人。

三是放弃能力。学会放弃，放弃曾经的一切人、事情、感情!曾经有过的无数种感情包括爱和恨，只有先做到“放弃”，心才能平静，才能够做到心如止水，才能够理智地看待问题，解决问题。人生没有一定要走的路要走，活着并不一定是来做事的，所有认为所有规定都是一种不同程度的束缚而已，人总是在教化下形成对世界虚假的认知，认为自己是短暂的躯体，是中国人或美国人，是白人或黑人，年轻人或老头子等，其实教化让我们活在虚幻之中，活在物控之中，这是高级生命现象最大的阻碍，这是走向自由之道的最根本的绊脚石!解脱能力究竟从何而来?一般寻求解脱能力，有两种力源：一种是他力说，一种是自力说。所谓他力说，就是认为束缚是外来的，个人能力弱小，只有依靠外力才能消除。

所谓自力说，他们认为人生一切苦难都是自找的，既然是自我作茧，那么，也可通过自己的力量解除之，超越之。人是有能动的人，因此，我更倡导每一个人面对苦难都应有快速地自我解脱能力。

总之，解脱是一种大度，解脱是一种明智的选择。天地无垠、人生短暂，应该在需要解脱的时候果断解脱，别延误了和谐、甜美的好日子。人生最多的便是失意，失意可以酿造苦水，也可以酿造甜蜜，人应该从失意中看到光明，今天的太阳消失了，明天的太阳就会更加鲜亮。大胆尝试解脱，你会从解脱中得到快乐，你会从解脱中认识生活。

一次解脱便是一次新生，一次解脱便是新生活的开始，一次解脱便是一次明智的选择，一次解脱便是开始新的生活。人生，在不断解脱中得到思索；人生，在不断的解脱中得到完善。为了人生旅途能够走得更好，为了生活能够更加丰富多彩，学会自我解脱吧，因为退一步，海阔天空!解脱，说易做难。彼此曾经信誓旦旦地说，我们的分手就是对彼此的解脱，但未必那么潇洒!曾经的往事，段段序曲，一个物，一件事都会勾起你的思念，一幕幕都会浮现在你的脑海里。只有在时间的磨炼中，慢慢地把伤口磨平，磨掉所有的爱与恨!到那时，两人再次见面后就会心态平和地面对彼此，这样才能达到解脱的境界。

最后奉上我的祝愿：原一切众生都懂得快乐和快乐的原因；愿一切众生都摆脱痛苦和痛苦的原因；愿一切众生都能实现智力的自由穿透；愿一切众生都能进得去又能够出得来！最后奉上我的感谢：在本书中我要感谢圣严法师、净慧法师、李放、罗贵云、赵菊春老师、周国平教授、赵广忠老师、德金、陈平等人，以及北大、清华和广西科学技术出版社，没有他们的各种各样的帮助，本套丛书是不可能出版的，我也不可能有快速进步的!叶舟序于北大资源东楼

　　解脱的意义，可以很广，也可以很狭；可以很高，也可以很低。从基本的定义上说，所谓解脱，就是解放了束缚和脱离了束缚。心理学大师叶舟博士将告诉我们如何解脱自己，解脱心灵！　　无形的束缚总是如影随形，人生总是从一把枷锁逃进另一把枷锁，现实总是一步步紧逼，我们总在作茧自缚中苦苦挣扎。少年被成长烦恼纠缠，中年被酒色财气羁绊，老年被名利得失捆绑；原始时代被环境束缚；农业时代被体力束缚；工业时代被资源束缚；信息时代被信息束缚；娱乐时代被痛苦和烦恼束缚。我们绝大多数人就这么在各自的束缚中无可奈何，苦度人生，如何解脱呢？本书为心理学大师叶舟博士北大讲坛之一，就让我们听听大师的解脱之道吧！作者简介：　　叶舟心理学博士，在清华大学，北京大学钻研心理字和传播学。出版有《孔子的智慧》《老子的智慧》《庄子的智慧》《帝王的智慧》《佛家的智慧》《道家的智慧》《兵家的智慧》《北大周末智慧课》等几十部研究心灵成长的畅销书，在心灵建设上有独到的见解，其中“一秒钟烦恼解脱术”广泛培训之后，被誉为“心理学大师”。2006年策划的《心理健康枕边书》系列，已热销全国各大书城。