细说人体话养生

第一章头面

第一节头部

一、脑

◆脑部保养

◆话说头痛

◆偏头痛

◆紧张性头痛

◆眩晕

◆失眠

◆高血压

◆卒中(中风)

◆出血性卒中(中风)

◆缺血性卒中(中风)

二、头发

◆头发的功能

◆头发的养护

◆头发的疾病

◆中药黑发9方

◆脱发

第二节面部

一、观面色知疾病

二、脸上反映出健康警讯

三、眉毛

四、颧骨

五、人中

第二章五官

第一节肝之窍目

一、眼部疾病

◆白内障

◆青光眼

◆干眼症

◆眼袋

二、眼睛保养

◆古人教您养目

◆眼睛保健4法

◆对眼睛有益的食物

第二节肾之窍耳

一、耳部疾病

◆内耳眩晕病

◆感音性耳聋

◆老年性耳聋

◆老年性耳鸣

◆中耳炎

二、耳部保健

第三节肺之窍鼻

一、鼻部疾病

◆鼻衄

◆急性鼻炎

◆慢性鼻炎

◆过敏性鼻炎

二、鼻子保养

◆健鼻功

◆按摩妙招

◆鼻子贴膜保养

◆冬季保养鼻子

第四节口与唇

一、口

◆口腔溃疡

◆口臭

二、唇

◆唇部按摩

◆护唇敷膜

第五节牙齿与牙龈

一、牙齿

◆牙痛

◆龋齿

◆牙齿美白

◆一般人牙齿养护

◆老年人牙齿养护

二、牙龈

◆牙龈炎

◆牙龈出血

◆牙周病

第六节咽喉

一、咽喉疾病

◆急性咽炎

◆慢性咽炎

◆急性喉炎

◆慢性喉炎

二、咽喉养护

第三章躯体

第一节颈项与两肩

一、颈项

◆颈椎病

◆颈部养生之道

◆瘿

二、两肩

◆肩关节周围炎

◆肩部保健

◆吞咽困难辨疾病

第二节胸胁

一、乳房疾病

◆乳腺炎

◆乳腺癌

二、生命活动发源地，五脏六腑之大主心

心脏疾病

◆心悸

◆慢性风湿性心脏病

◆冠心病

◆心律失常

心脏保养

◆“心主血脉”的保养

◆“心主神志”的保养

三、出纳空气大本营，五脏六腑之盖肺

肺部疾病

◆感冒

◆支气管哮喘

◆支气管炎

◆肺炎

◆肺结核

◆肺癌

肺脏保养

◆“肺主气，司呼吸”的保养

◆“肺之宣发和肃降”的保养

第三节腹部

一、血液大仓库的将军之官肝

肝脏疾病

◆病毒性肝炎

◆肝硬化

◆原发性肝癌

肝脏保养

◆肝脏功能的保养

◆肝脏防病保养

二、中清之府，主决断的中正之官胆

◆胆囊炎、胆石症

三、营养物资的供应站，后天之本脾

◆糖尿病

四、悉心呵护我们的水谷之海胃

胃部疾病

◆慢性胃炎

◆胃痛

◆胃下垂

◆胃癌

脾胃保养

五、分别清浊，主化物的受盛之官小肠

◆溃疡病

◆十二指肠壅滞症

◆细菌性痢疾

六、传泻糟粕，主变化的传导之官大肠

◆溃疡性结肠炎

◆便秘

◆孕产妇便秘

◆小儿便秘

七、主气血周流的津液之腑膀胱

◆膀胱炎

◆膀胱癌

第四节腰背

一、腰

腰部疾病

◆腰痛

◆腰椎间盘突出

腰部保健

二、背

背部疾病

◆强直性脊柱炎

背部保健

三、精气的储藏室，五脏阴阳之本肾

肾脏疾病

◆急性肾小球肾炎

◆泌尿系统结石病

肾脏保养

◆“肾主藏精”的保养

◆“肾主水液”的保养

◆肾的其他保养

第四章二阴

◆男女生理发展与差异

◆二阴保健法

第一节前阴

一、女性病

◆带下病

◆阴部瘙痒

◆外阴湿疹

◆痛经

二、男性病

◆阳痿

◆慢性前列腺炎

◆前列腺增生

第二节后阴

◆痔疮

◆肛瘘

◆肛裂

◆脱肛

第五章四肢

第一节手足

一、手

◆看甲辨病之一

◆看甲辨病之二

◆看甲辨病之三

◆从无名指看健康

◆从手的整体看健康

◆手部干裂的护理

◆手指锻炼的秘诀

◆手掌锻炼的秘诀

二、足

◆最常见的脚部疾病脚气

◆五种脚疼危害健康

◆脚部保健

◆老年人腿足保健

◆足功

◆如何预防足部运动损伤

◆八个有益的健足良方

◆爱护双脚，防7大“通缉鞋”

◆腿脚经络畅通有助长寿

第二节两臂和两腿

一、四肢常见病

◆膝痛

◆关节炎

二、四肢保健

◆上肢保健法

◆下肢保健法

第六章中医与心理健康

第一节中医心理养生观

一、中节与和谐

二、仁者寿

三、天人合一

四、清静养神

五、形神合一论

第二节心理养生的方式方法

一、完善品德修养有利健康

二、静志养神休闲养生的绝招

三、动形怡神法

四、适度用神

五、顺应自然，顺时调神

六、调节情志

附一事物属性的五行归纳表

附二标准常用穴位指南

前言

“中医”是我们祖先留下来的最重要的遗产之一，在过去三千年间，它为我们的先人解决了无数的病痛。进入21世纪，我们面对的人口老龄化问题越来越严重，而人口老龄化最大的问题就是慢性病的治疗及保健问题。我国传统医学擅长“治未病”，这即是我们解决老龄化人群健康的一个重要方向。

不生病是所有人的最大愿望和追求，是我们健康长寿的前提。面对疾病的困扰，人们往往会感到无助、恐惧，只能听天由命。其实我们大可不必这样。中医理论认为，人的身体是一个有机的整体，只要我们对待身体就像是对待自己的孩子一样去了解它、爱护它，用中医的知识来保护它，我们就可以健康长寿。

人为什么会生病呢？《黄帝内经》认为：“夫邪之生也，或生于阴，或生于阳，其生于阳者，得之风雨寒暑；其生于阴者，得之饮食居处，阴阳喜怒。”意思就是人得病就两种原因，要么得于“阴”，要么得于“阳”。现代中医将人生病的原因归为六淫。

上面我们了解到人为什么会生病，其实导致疾病的真正原因是不运动和不健康的生活方式。如果我们只把健康问题交给医生是不够的，真正的健康源于我们对自己身体的了解和运用中医养生知识去保护它。现在我们清楚了导致生病的原因，那么我们就应该从头到脚地梳理和认识一下人体的五脏、六腑、五官等。

本书以中医理论为基础，从整体和局部对人体的头部、胸腹、腰背、二阴、四肢等方面，介绍我们日常生活中常见的疾病和养生方法。内容上有形体方面的养生法，还包括我们心理上的一些养生原则和方法。书中文字通俗易懂，方法可操作性强，是值得广大读者选择的一本好书。

编者

2008年12月

于浙江中医药大学

　　中国人日常必备的健康自助书！运用中医形神一体观，让您身心并养！本书以中医理论为基础，从整体和局部对人体的头部、胸腹、腰背、二阴、四肢等方面，介绍我们日常生活中常见的疾病和养生方法。内容上有形体方面的养生法，还包括我们心理上的一些养生原则和方法。书中文字通俗易懂，方法可操作性强，是最值得阅读的经典养生保健书。　　我们或许不是医生，但是我们比任何人包括医生、身边的亲人更了解自己身体各个部位的情况，因此我们才是自己最好的医生。　　本书从形与神，从整体和局部对人体的头部、胸腹、腰背、二阴、四肢等方面入手，介绍日常生活中常见的疾病和养生方法。相信，只要您学会使用从头到脚，从脏腑形体到精神(心理)、从内到外关注自己的健康状况，并能坚持书中所述的养生之道，深刻领悟中医的天人合一，您就会拥有健康的身心和高质量的生活。一句话，就是活到天年，健康长寿！