唤醒你的身体

引子在伸展中，唤醒你的身体在伸展中，疗愈你的病痛在伸展中，感知真气的运行在伸展中，洞察人体的内景在伸展中，证悟养生的真谛在伸展中，达到身心合一在伸展中，积聚禅静的资粮在伸展中，获得无尽的快乐

入门篇 导引出健康一、健康新概念二、导引——传统医学与古代体育的结晶三、中医形体导引术——峨眉伸展功1.峨眉伸展功十二式2.主要功效3.习练要领4.功前准备第一式颈项式——健康从“头”开始一、中医智慧1.“头脑”的传说2.诸阳之会精明之府（图13）3.扁鹊活“死人”4.“颈”“项”分明5.鹤首龙头太极功二、分解练习1.左右平转2.左右侧倾3.前后屈伸4.左右绕环三、学练要领1.左右平转2.左右侧倾3.前后屈伸4.左右绕环四、保健功效1.畅通任督，调和气血2.抻拉颈项，美化线条3.防治颈肩部疾病五、保健要穴1.百会穴2.大椎穴3.廉泉穴第二式肩肘式——根深叶茂肩松拳活一、中医智慧1.肩——全身最灵活的关节2.肩的功夫3.话说“五十肩”4.谨防“病人膏肓”5.女人乳房需呵护二、分解练习1.合掌点肩2.前后开合3.上下伸展4.前后绕环5.伸臂还原三、学练要领四、保健功效1.开肩展臂2.丰胸美肩3.提高心肺功能4.防治颈肩部疾病五、保健要穴1.中冲穴2.肩井穴3.云门穴4.膻中穴5.膏肓与膏肓穴第三式腕指式——动手练脑心灵手巧一、中医智慧1.手印、手相与手诊2.观手知健康3.五指五脏五行图4.常做“指描太极”，勤练“六脉神剑”5.屈伸关节调控气血6.心灵手巧二、分解练习1.屈指握固2.前后绕环3.伸指还原三、学练要领四、保健功效1.改善末梢循环2.疏通手臂阴阳经脉3.刺激原穴强壮脏腑4.防治脑病5.防治手臂部疾患五、保健要穴1.神门穴2.太渊穴3.大陵穴4.十宣穴（附：井穴）……诀窍篇 导引的秘诀吐纳篇 吐纳之道，行气之法珠玉篇附篇 常用腧穴与主治分布图后记

“中医形体导引术”以峨眉伸展功为基础，峨眉伸展功，是学练导引养生术的入门基础功法，是学习中医、实践内功的必修功法，更是许多慢性病患者康复和保健的有效疗法。功法以中医形、气、神理论为主线，以导引炼形配合吐纳炼气、存思炼神为手段，以藏象、经络学说为根据，以明了气脉内景进而达到身心合一为目的的一套自我身心的导引养生术。《唤醒你的身体：中医形体导引术》所介绍的“中医形体导引术”，是作者根据自己修练上述功法和教授学生的经验，并结合了佛家禅修、道家静坐以及印度瑜伽的理论和方法，逐步总结提炼出的一套深入浅出、简便易学、层层递进的内功导引术。教授多年来，深受海内外广大练习练者的喜爱。