养生要先养肾

第一章

为有源头活水来——肾是我们的生命之根

肾为先天之本，健康之源　／002

肾气的充盈与否直接关系到人体的衰老　／004

肾是身体王国的“国母”，母仪天下，滋养一身　／006

这些身体信号告诉你，肾不太好　／009

这些生活习惯很伤肾　／011

第二章

肾虚不是你想象得那么简单

肾阳虚和肾阴虚　／016

早生华发预示肾中精血不足　／018

全身的骨骼靠肾精滋养，养肾也是养骨　／020

呵欠喷嚏连连，也有肾虚的可能　／023

肾在志为恐，胆小恐惧就找肾　／024

肾通于脑，脑力减退可找肾　／026

牙齿松动，可能与肾虚有关　／028

第三章

补肾误区面面观

不可轻信暗示能“壮阳”的补肾保健品　／032

补肾不是增加肾脏负担　／033

补肾要因年龄而异　／035

补肾不能重男轻女　／037

第四章

用好养肾特效穴位，激发自身免疫活力

开发肾经“大药房”　／040

膀胱经是人体最大的排毒通道　／041

涌泉——补肾固元的“长寿穴”　／044

太溪——汇聚肾经元气的“长江”　／046

关元——封藏一身真元之处　／048

气海——汇聚先天之气的“海洋”　／050

肾俞——人体肾气输注之处　／052

命门——掌控生命的“门户”　／054

三阴交——通补肝、脾、肾的名穴　／056

足三里——养好脾胃好补肾　／059

照海——滋肾阴泻虚火的妙穴　／061

第五章

民以食为天，会吃才会养肾

养肾食物黑色居多　／064

补肾精，填脑髓，返老还童黑芝麻　／067

“民间圣果”——补肾滋阴的桑椹　／068

栗为肾之果，肾病宜食之　／070

木耳，男士养肾之宝　／072

核桃，益智补肾的养人之宝　／074

黄豆，男人养肾之宝　／076

山药，补益脾肾的上品　／078

食生蚝，补肾壮阳效果好　／080

盘点对肾不利的食物　／081

第六章

选对“草”，事半功倍——常见的补肾中药

补养精血——何首乌　／086

补肾益精的菟丝子　／088

补肝养肾的杜仲　／090

阴阳双补、益精气的冬虫夏草　／093

四季补肾佳品——枸杞子　／095

补脑益肾的芡实　／097

补肾、强阴、驻颜的肉苁蓉　／099

紫河车——填补肾精 滋补气血　／101

补肾阴的中药　／103

补肾阳的中药　／105

第七章

药膳汤水来进补，补肾强身没商量

海参枸杞汤，调补男子精血／110

米酒炒海虾——肾阳亏虚者的良方　／111

“三君子”泡酒，让男人“性致勃勃”　／113

莲子百合粥，让更年期更静心　／114

核桃猪腰汤，治疗遗精有一手　／116

黑豆炖狗肉，耳鸣脱发不用愁　／118

不育症，试试羊肉韭菜粥　／120

第八章

选对“中成药”，效果增倍——常见的中成药

六味地黄丸　／124

左归丸　／126

金匮肾气丸　／127

五子衍宗丸　／129

金锁固精丸　／131

七宝美髯丹　／133

第九章

注重生活细节，养肾没那么困难

酉时——肾经的养生点　／136

冬天是补养肾系统的最佳时节　／138

调控情志保养肾气　／140

不可小瞧热水泡脚　／142

你会喝水吗　／144

第十章

把毛病都甩掉——简单易行的健肾小动作

叩齿吞津法　／148

转腰补肾法　／150

提肛运动　／151

搓肾俞——瞬间强肾法　／153

金鸡独立健身法　／155

摩耳健肾，轻松防治百病　／156

吐故纳新益肾功　／158

梳头补肾按摩法　／161

打坐——保肾固精的不传之功　／163

踮脚补肾　／165

走猫步，男人强肾女人缩阴　／167

睡觉补肾效果好，全凭睡得妙　／168

第十一章

补肾让男人强壮

男性身体状态以每八年为一周期　／172

节欲保精，避免损伤元气　／175

提升性功能要从肝肾入手　／178

阳痿　／180

早泄　／183

男性不育　／185

第十二章

补肾让女人美丽

女性身体状态以每七年为一周期　／188

肾虚的女人老得快　／190

月经不调　／193

女性不孕　／196

更年期综合征　／198

本书从方便、实用、易掌握的角度出发，针对肾为“先天之本”的中医理念，结合现实生活，从体质、饮食、经络、运动、药物、日常起居和疾病防治等各个方面对补肾养肾的保健知识进行了详细的讲述。本书通俗易懂、内容丰富、具有很强的实用性，是中医养肾保健不可缺少的指导用书。

适读人群 ：中老年人

肾在我们生命中的重要意义，肾虚的原因；
如何通过身体的健康状况，来捕捉肾虚的蛛丝马迹；
如何区分肾阴虚、肾阳虚、肾阴阳两虚、肾气不足、肾精不足；
如何通过饮食养肾、穴位养肾、运动养肾……
男人养肾、女人养肾要区别对待。