睡，美人

前言：在睡眠中变得更美丽

睡眠与成长荷尔蒙

Chapter 01

放松身心的睡眠时刻

就寝前的准备

01 深呼吸1分钟，活化细胞

02 喝一杯花草茶，可达到舒缓身心和美化肌肤的效用

03 以芳香疗法培养女性魅力

04 营造快乐的夜晚时光──日记的魔法

05 玫瑰是散发“女性魅力”的源泉

Chapter 02

利用睡眠打造美丽自我

愈睡愈美的秘诀

FACE

1 给肌肤10天1次的奖励，打造柔滑弹润肌肤

2 呵护脸部轮廓线条，变身全方位美人

3 恼人的细纹与松弛，就交给“蜂蜜橙花”来解决

4 容易产生黄斑、黑斑的大C和小C区域

5 滋润敏感的眼角肌肤

6 用发带将头发全部向后梳，养成向上提拉的习惯

7 穿上连帽外套入睡，达到头发、头皮和肌肤的三重护理

8 偷懒美人的浓黑美睫

9 魅惑异性的丰软果冻美唇

column 001 睡眠时的表情有形状记忆的效果？！

BODY

1 给予颈部丝缎般的呵护，便是保有年龄秘密的关键

2 白皙的双手和指甲，透露出优雅的气质

3 利用睡眠时间提高胸线

4 宛如婴儿般的手肘、膝盖和脚后跟

5 预防水肿，睡醒即拥有纤长美腿

6 别让腰腹受寒

7 成熟的女性以背部展现性感

column 002 饮用橄榄油，促进隔天早晨排便顺畅！

DIET

1 肩胛骨是变瘦的秘密关键

2 缓解颈部、肩膀和腰部酸痛的生姜湿布

3 让宝特瓶变身为小怀炉

4 用刷子进行淋巴按摩

5 矫正骨盆歪斜，打造易瘦体质

6 舒缓身心的柔软睡眠瑜伽

column 003 让身体暖和的甩动手脚体操

Chapter 03

睡眠，质重于量

打造容易入眠的房间

001 光线

002 温度与湿度

003 声音

004 枕头、抱枕

005 睡衣

006 寝具

Chapter 04

兼具美肌与放松效果的沐浴时光

01 泡个悠闲自在的热水澡，有助于轻松入眠

02 养护健康发质的氨基酸洗发精

03 严格把关接触肌肤的毛巾

相关资料

现今的社会中，有许多女性忙于工作、家务及休闲活动，而对美容分身乏术。是否能有一种方法，可以让大家在不需耗费大量金钱和时间的情况下，便在家中进行全身的护理美容呢？《睡，美人：超省钱的美容觉沙龙》介绍了39个超简单的DIY睡眠美容术，利用手边现有的物品，让睡眠成为你专属的灰姑娘时间。只要熟睡一整晚，就能让美丽因子渗入全身的每一处细胞，隔天早晨的脸部和身体肌肤焕然一新。无论是学生、上班族或是家庭主妇，都能在睡眠中轻松变得更美丽

1．39个超简单的DIY睡眠美容术，让美丽因子渗透全身！

　　2. 揭秘最简单的美丽不老秘诀：利用晚上10点到深夜2点的“灰姑娘时间”，活化人体的新陈代谢，分解脂肪，帮助老旧的肌肤细胞再生。

　　3. 向你透露睡美人的众多美丽小心机，如用蜂蜜橙花解决恼人的细纹和松弛；睡前喝一杯花草茶，可以舒缓身心和美化肌肤；用发带将头发全部向后梳，可以提拉脸部肌肤等等。