10秒按掉痛经

1基础观念：这样的疼痛，

生理期要止痛，你一定要先了解的4个观点

concept 1 ?从认识痛经开始

concept 2 ?跟痛经息息相关的骨盆腔，你一定要了解

concept 3 ?痛经是怎么回事？／卵巢肿瘤

concept 4 ?痛经主要的症状与特点

立即见效 3大必学止痛手法

● 止痛手法1：按摩法

拇指按压法／掌根按摩法／手掌摩擦法

● 止痛手法2：敲击法

空拳敲击法／手掌根敲击法／手刀叩击法

● 止痛手法3：刮痧法

直接按压穴位法／刮痧按摩头部或上肢／正确的刮痧手法

腹部止痛 7大穴位，让你马上就不痛

concept 2 吃对了，跟痛经说拜拜！

● 食物五味，与身体系统相互对应

● 借助食物的五味，帮你调校出最好的身体机能

有收敛、固涩、止泻功效的酸味／有清热、燥湿、健胃功效的苦味／有滋补、缓急、润燥功效的甘味／有发散、行气、活血、健胃功效的辛味／有散结、软坚、通便、养血功效的咸味

● 借助食物的五性，渐进地调整你的体质

concept 3 吃对六大营养素，轻松度过生理期

● 维生素B6 香蕉蜂蜜牛奶

● 维生素B群 小麦胚芽豆浆

● 维生素E 核桃枸杞芝麻饮

● 钙质 三色手卷

● 铁质 养生芝麻糊

● 镁 川芎头痛汤

concept 4

刺痛血瘀型的对症饮食法

● 经典饮食疗法

1 益母草茶／2 藏红花茶／3 丹参茶／4 续断茶／5 茜草消肿茶

concept 5 闷痛气郁型的对症饮食法

● 经典饮食疗法

1 玫瑰陈皮茶／2 宽胸茶／3 通乳消胀茶／4 行气茶／5 刘荔解痛茶

concept 6 冷痛虚寒型的对症饮食法

很多女性都有痛经的情况。痛经大多是因为体内气血不畅。“不通则痛，通则不痛”。本书教你如何按对穴位、正确施力，每种按法都搭配有详细的图说，只要按照这本书的建议，通过拉筋、按摩、食疗等自我保健法，就能疏通经络，让你快速止痛不求人，从此抛开止痛药！

适读人群 ：女性读者

　　
　　●三代名中医教你10秒缓解痛经，快速止痛不伤身，治标又治本！
　　●破解“痛经”的4大迷思，不必吃药，一按效果100％。
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　　●做好预防疼痛的准备，3大重点教你把握黄金调理期！
　　
三代中医世家、广州中医药大学硕士，中国广播电台专访医师。擅长皮肤病、妇科病、鼻病、肝胆病及体质调理。
现任施丞修中医诊所院长、中医皮肤科医学会理事、中医男科医学会理事、中医师在职教育讲师、社区健康讲座讲师、释门少林功夫团中医顾

　　
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