思想与情感

制定你自己的治疗方案

揭开自动思维

改变固定思维模式

改变狂热思想

放松

控制焦虑

思想停止法

涌进疗法

对付恐慌

应对意念

预防压力

在暴露中应对

自我调动

解决问题策略

检验核心观念

用想象改变核心观念

为制怒而预防压力

内隐示范疗法

内隐致敏疗法

正念

如果你遇到阻碍

《思想与情感》是对大众读者和治疗师都可运用的认知行为疗法的一个介绍。它为十二种具体技法提供了简便而循序渐进的指导。这些认知行为技法以练习册的形式呈现，以方便读者按照其步骤做旨在改变的自助练习。那些从事助人的专业人士——治疗师、医生、护士、社工，甚至老师和管理人员——都会发现，这些技法中许多不仅对他们个人生活有帮助，对他们的患者、病人、学生或者雇员同样颇具价值。

心理问题有一个多数人不知道的事实，那就是人们所面对的心理问题不仅仅是辑郁焦虑或恐惧，而往往是这些问题交织在一起严重影响了人们的生活。《思想与博感》（原书第三版）告诉人们大脑深处的思想是如何影响情感，并进一步影响人们生活的。书中详细介绍了一套以CBT理论为基础的工具，不仅可以解决单一的抑郁或焦虑．而且可以解决大多数情感和行为的难题。通过《思想与情感》，你可以：
　　制订个性化的行为改变计划
　　揭开自动思维之谜，并改变带来问题的不良思维模式
　　学会放松以及学会处理棘手和充满压力的事情
　　改善并重构良好的核心价值观念
　　学会用正念的方法活在当下
　　当你额能掌控情绪时，也就意味着你掌控了生活！