自愈瑜伽

自愈瑜伽的准备阶段

A腹式呼吸与冥想

B瑜伽的代表性姿势

眼镜蛇式 / 弓式 / 前弯式 / 蚱蜢式 / 犁式 / 头手倒立式 / 鱼式 / 反扭式 / 蝴蝶式 / 青松式 / 背扣式 / 下腰抱拳式 / 抱球式 / 三角式 / 平躺式

基本姿势

1迷死人的好身材得来SO EASY

侧面迷死人的S型身材

美丽丰腴的臀部

去掉肋下的赘肉

矫正O型腿

修长美腿

让脸部皮肤更水嫩，去除浮肿

细嫩手臂

腹部肥胖

2扫清日常生活中的常见病痛

髋关节（股关节）脱位

膝部疼痛

坐骨神经痛

慢性便秘

过敏性疾病：哮喘病、鼻炎、过敏性皮炎

消化不良，背部酸痛

安全分娩

产后恢复

眼疲劳

3做个无痛一身轻的职场达人

龟颈症候群

腕管综合症

对于整天站着工作的人

对于整天坐着工作的人

4好脊椎意味着好身形好健康

脊椎调正

慢性腰痛

椎间盘突出

脊柱侧弯

椎管狭窄

一字脖，一字腰

肩部弯曲 & 老年性后弯

脊柱前凸与腹部肥胖

颈痛、颈椎盘痛、头痛

骨盆错位

5在未来的日子，让成人病远离你

肩周炎

治疗小便失禁与增强性功能

骨质疏松症

退行性关节炎

更年期综合症

呼吸器官、心脏疾病

颌关节功能障碍

乳房癌术后治疗保健护理

6运动前后做一做，健身又安全

游泳前后

高尔夫、网球前后

慢跑、足球前后

保龄球前后

滑雪、溜冰前后

篮球前后

传统瑜伽术大变革，风靡韩日，新瑜伽时代到来！ 　　掀起瑜伽革命：练瑜伽不但能纤体，也可以防病治病咯！只要做对姿势，讨厌的病痛就容易搞定了！　　学起来SO EASY：动作简单易学，上手练习好轻松！ 　　享用一生的家用书：可以一生练习的瑜伽手册，让你和家人享用一生健康的新瑜伽。　　书后更有基本姿势挂图赠送，每天练习保健康！本书是以自然治愈的科学理论为基础，收录了古典瑜伽的基本动作而编写成的一本让普通人能够轻松学会的瑜伽教材。针对不同的疾病，也专门分为不同的动作章节。这些动作，都有助于治疗或是预防这些现代人易患的常见相关疾病。由于专门挑选的是普通人都能够轻松学会的动作，所以大家学的时候也不用担心，一定让你感到通俗易懂、轻松易学。　　自愈瑜伽的功效——　　-缓解长期坐在电脑前的职场人的颈痛、肩部疼痛、眼疲劳。　　-矫正脊椎，治疗椎间盘突出、慢性腰痛等病症。　　-减掉肋下与腹部的坠肉，矫正腿弯症状，重塑完美S型身材。　　-打高尔夫、网球之前与之后做一下自愈瑜伽，不仅可以有效预防运动损伤与运动后的疼痛，更可以使您的运动效果倍增。【作者简介】（韩）李庚姬——　　美国博纳丁大学 自然治愈学 名誉博士　　世界自然治愈协会正式会员　　韩国延世大学首尔本校 硕士毕业　　韩国天主教医科大学 硕士 　　大韩结合医学教育协会 理事　　韩国高丽大学医学院结合医学研究室 研究教授　　李庚姬博士自然治愈瑜伽院 院长