孕产期营养同步指导

第一章 孕前营养储备

孕前夫妇应补充的营养素

孕前饮食原则

准爸爸的饮食计划

孕前不同人群的饮食原则

孕前饮食宜与忌

改善受孕障碍的营养食方

孕前营养食谱

第二章 孕期营养饮食总则

孕期饮食营养指南

孕期所需的营养素

孕期适宜的饮食

孕期饮食禁忌

第三章 孕期营养同步方案

孕1月饮食方案

孕2月饮食方案

孕3月饮食方案

孕4月饮食方案

孕5月饮食方案

孕6月饮食方案

孕7月饮食方案

孕8月饮食方案

孕9月饮食方案

孕10月饮食方案

第四章 孕期常见症状的饮食调养方案

孕期呕吐

孕期贫血

流产

孕期便秘

孕期水肿

妊娠高血压综合征

妊娠糖尿病

下肢静脉曲张

腹痛腹胀

妊娠黄褐斑

孕期失眠

孕期牙痛及出血

第五章 产后营养指导

产妇的营养需求

产后饮食调养原则

产后饮食误区

产后适宜的饮食

产后不宜多吃的食物

产后营养食谱

第六章 产后常见症状的饮食调养方案

产后食欲不振

产后出血

产后虚弱

产后乳汁不足

产后便秘

产后恶露不绝

产后恶露不下

产后失眠

产后身痛

产后腹痛

产后贫血

产后水肿

产后养颜

产后多汗

北京大学深圳医院营养专家孙晶丹倾力打造！ 《孕产期营养同步指导》提供系统、权威的孕期营养指导，详细介绍了孕前、孕期、产后三个不同时期的营养需求，为孕妈妈们设计出科学营养、丰富多样的同步饮食方案，并针对孕期及产后易出现的病症，对症开出饮食调养食方，帮助孕妈妈们轻松解决难题，完美地度过孕产期。孕前孕中应补充哪些营养素？ 孕产期最需要吃哪些食物？ 孕产期有哪些饮食禁忌？ 吃什么最利于胎宝宝发育？ 如何用饮食方法解决孕产期常见症状？ …… 这些都是想怀孕和已经怀孕的妇女最为关心的大问题。你得到的答案，可能众说纷纭、莫衷一是，令你举棋不定、烦恼不已，既然如此，何不听营养专家的呢？ 孕育一个健康、聪慧且漂亮的宝宝，是每个孕妈妈的心愿，要实现这个愿望，孕妈妈们须从怀孕前就开始做好准备，给自己和胎儿一个完美的营养补充计划，让宝宝获得充足均衡的营养，从而为宝宝健康成长打下坚实的物质营养基础。 孙晶丹编著的《孕产期营养同步指导》提供系统、权威的孕期营养指导，详细介绍了孕前、孕期、产后三个不同时期的营养需求，为孕妈妈们设计出科学营养、丰富多样的同步饮食方案，并针对孕期及产后易出现的病症，对症开出饮食调养食方，帮助孕妈妈们轻松解决难题，完美地度过孕产期。 《孕产期营养同步指导》内容丰富、科学实用，版式活泼、图片精美，给读者提供科学的孕产期营养知识的同时，还能让读者得到轻松愉悦的阅读感受，既是指导孕产妈咪合理饮食的营养圣经，又是指导准爸爸照顾妻子的爱心宝典。【作者简介】孙晶丹，全国资深营养专家，北京大学深圳医院主管营养医师，国际药膳师，深圳市保健科技学会常务理事兼副秘书长，深圳市健康教育与健康促进协会营养专业委员会副主任委员，深圳市保健协会健康管理专业委员会副主任委员兼秘书长，深圳市首届营养配餐大赛评委，深圳市健康教育讲师团资深专家。 从事临床营养、学生营养工作10余年，作为营养专家，主持深圳市共营养健康教育讲座1000多场，培训学生近万人。主编及参编《儿童营养指导手册》《营养师没说的1001蔬果汁》《食物养生典丛》《科学减肥之旅》等，在全国核心刊物上发表论文近10篇。 作为营养专家，曾多次接受中央人民广播电台、深圳电视台、深堋特区报、深圳商报、晶报等多家媒体的咨询和采访。在临床营养、公共营养、营养健康教育、营养配餐、食堂管理等方面有着丰富的实践经验。