求医不如求己

前言

第一章提高免疫力是根本

人体最好的医生免疫系统／2

谁在伤害你的免疫力／5

提高免疫力，先改变观念／7

以有规律的生活维护免疫力／12

以膳食调节免疫力／14

以运动锻炼提升免疫力／18

以良好习惯保护免疫力／21

第二章呵护玲珑女儿身

善待“好朋友”，滋润好容颜／28

解决掉可恶的痛经／33

关爱乳房，兼得美丽与健康／36

给宝宝准备一间舒适的“房子”／40

避孕是女性健康的长久大计／44

准妈妈的孕期保健注意事项／49

好习惯照顾好你的秘密花园／54

有苦说不出的难言之“痒”／58

定期、“扫描？，揪出身体中隐藏的“病毒”／61

第三章有营养才有健康

测试你的营养观念是否正确／66

不同年龄女性的营养要求／71

女性应偏爱的食物／75

药膳不能随便吃，营养不能随便补／79

别让营养在烹饪中溜走／83

女性常见病饮食疗法／89

“不老餐”，吃出年轻和美丽／100

第四章睡眠让女人更健康

睡眠是我们三分之一的生命／106

白领女性需要多少睡眠／110

今夜谁让你无法入眠／113

打造最舒适的睡眠环境／116

选择有助睡眠的寝具／119

究竟要不要午睡／123

睡一个心无杂念的觉／126

吃得香才能睡得好／129

给“夜猫女郎”们的几点健康建议／132

挑战失眠不用安眠药的10种催眠法／136

第五章青春容颜养出来

夏季防晒妙方／144

四季美容养生汤／146

养颜须向中医学／151

红颜美人的补血秘方／153

蔬菜水果养颜秘方／155

国际流行养颜法／160

明星亮丽肌肤大揭秘／162

第六章愈运动，愈年轻

瑜珈瘦身运动／166

健美舞蹈／169

迷人美腿术／173

运动健美造就窈窕美女／176

最有效的健美运动／180

盆骨自救法／183

第七章瘦身塑体，做精致女人

瘦身首先要下狠心／186

瘦身从控制卡路里开始／188

局部瘦身法／191

“小腰精”的秘密／194

极速瘦身法／197

瘦身小秘籍／200

神奇产后瘦身术／205

第八章美丽，从心开始

虚荣女人的心理处方／208

拨开猜疑的迷雾／211

自卑感不容忽视／214

忍得一时气，免得百日忧／217

让阳光照进心灵，驱走抑郁／219

别让焦虑使你玉颜早衰／221

熄灭心中的怨恨之火／224

前言

事业、家庭、爱情、友情、财富、名誉……这些都是构成丰富人生的重要元素，但对女人而言，美丽永远是她们的第一追求。

而聪明的女性明白，这一切的赐予者却是健康。

健康是1，事业、家庭、爱情、友情、财富、名誉……还有美丽，这一切都是0。只有1的存在，后面的0才有意义，反之，如果没有健康，一切就都变得无福消受，甚至根本不会存在美丽的出现绝对要依靠健康。所以，女人要美丽，健康是第一。

健康赐予一切，那么谁来赐予健康？谁在操纵着我们的生老病死？是神仙佛祖？是命运安排？亦或是自然规律？是财富多寡？还是医生的医术？有的女性相信神仙，每日烧香、诵经，祈求神佛保佑；有的女性屈从命运，小病硬挺，大病等死；有的女性相信金钱，先用健康买金钱，再用金钱却换不回健康；有的女性相信医生，中医、西医、内科、外科，只要一生病，医生说啥听啥；还有的女性谁都相信。耶稣菩萨、医生大夫、偏方窍门、五行八卦……病急乱投医。就是不相信自己。

著名中医中里巴人先生说：“身体是自己的。犹如孩子是自己的一样。对待身体要像对待自己的孩子一样……要相信医生，更要相信自己。”是啊，身体是我们自己的，生命是我们自己的。自己的孩子自己养，自己的身体当然也要自己养，与其求医，莫如求己！本书从提高身体免疫机能、生理、心理、营养、睡眠、养颜、运动等方面，指导女性一步步由内到外调理身体达到阴阳平衡状态，从而达到延缓衰老，滋润容颜，提高工作、学习能力，改善生活质量，再反作用于身体，增强体质的目的。

另外，本书中有些章节还重点讨论了生育、怀孕、避孕、月经、乳房、减肥、瘦身等女性普遍关注的问题，并给出了权威的、中肯的建议。

求医不如求己，了解我们的身体，从生活中的点滴做起，自主掌控身心的健康平衡点，使身体与外部环境完美融合，最终形成良性循环，让健康和美与你同在！

　　自己的身体自己养，与其求医，莫如求己！本书从提高身体免疫机能、生理、心理、营养、睡眠、养颜、运动等方面，指导女性一步步由内到外调理身体达到阴阳平衡状态，从而达到延缓衰老，滋润容颜，提高工作、学习能力，改善生活质量，再反作用于身体，增强体质的目的。另外，本书中有些章节还重点讨论了生育、怀孕、避孕、月经、乳房、减肥、瘦身等女性普遍关注的问题，并给出了权威的、中肯的建议。　　在生活中，健康，对女人来说是最重要的，因为健康的女人才是最幸福的，只有健康才是真正值得用一生去经营的事业。健康不仅与女性自身息息相关，还关系到工作和生活，更关系到下一代。但是现代女性的很多不良生活习惯，在不知不觉中已危害到自身的健康。要想拥有健康的身体，在日常生活中生活习惯以及饮食习惯都应注意，平时还应加强体育锻炼。　　拥有健康的身体，才能体会到工作和生活所带来的乐趣。虽然很多女性都知道病痛不免敲门，衰老不可避免，但总还希望能将更多的风景留住。想让美丽的景色更长久，这就需要你打开一扇门，从现在开始，为自己的健康作个计划。计划从现在开始爱惜自己，了解自己的身体，关心自己的饮食习惯，学会自我随时调整情绪，无论在家里还是家外。　　健康是人生最大的财富，更是女人美丽一生的资本。谈到女人，总离不开美丽的外表，天生丽质的女人当然很抢眼，但是没有健康做基础，这种美丽就会逐渐逝去。女性的美丽包含更深刻的内涵，而健康是第一位的，品质、内涵、气质也是不可缺少的资本。　　健康的身体是女人一生快乐的绿色通行证，你必须对自己的健康负起责任来。　　本书主要阐述了女性的健康与美丽，让爱美的女性对健康有一个全面的认识：了解合理的营养、运动和生活方式对女性身心健康的影响，教会女性如何预防和应对疾病的困扰，以及如何做一个健康而美丽的女人。