吃动的智慧

前言

第一章 做好自己的健康设计师

科学的吃动是健康长寿的“银行”

生命在于运动

营养失衡百病丛书

第二章 骨关节疾病的运动+营养方案

骨质疏松与骨质增生

关节炎

第三章 心血管疾病的运动+营养方案

动脉硬化

高血压

冠心病

心肌炎

心律不齐

第四章 代谢性疾病的运动+营养方案

高脂血症

糖尿病

痛风

肥胖

脂肪肝

第五章 女性常见疾病的运动+营养方案

经期综合征

更年期综合征

乳腺增生

第六章 其他健康问题的运动+营养方案

抑郁症

失眠

静脉曲张与静脉炎

尿失禁

手脚冰凉

抗衰老

抗癌

便秘

疲劳综合征

哮喘

感冒

排毒

附录 常见食物主要营养素食量表

后记

运动和营养一样，都不是什么能治百病的药，但实际情况却表明，人们所患的很多种疾病几乎都与运动和营养有关联，这也就是为什么越来越多的人向运动和营养要健康的原因。但对于运动和营养所起作用的原理不少人又一知半解，我们希望通过书中对运动和营养作用机理的简单分析，帮助大家在理解的基础上更好地运用运动与营养方案，改善体质，成就健康。
这里有几个要点要提醒广大读者：一是有疾病首先要到医院进行医学诊断，听从医务人员的建议进行治疗；二是可以按照本书的建议进行运动，但要根据自己的身体状况选择方案中的运动量，过量反而损害健康；三是坚持长期运动，让身体形成生物钟，才能达到健身效果；四是本书中营养方案的营养素配方不能替代药物，所建议的数据来自于多年的社区健康工作经验；五是一定要选择天然植物萃取的营养素，认清国家保健食品标志，保证食用安全；六是要保证营养补充的期限，才能取得康复成效。

《吃动的智慧：常见疾病运动+营养健康指导手册》由中央电视台、北京电视台等主流媒体科学健身栏目主讲嘉宾赵之心和营养专家李剑峰两大领域专家联手打造。文中有不可不做的运动处方，不可不知的膳食搭配。
吃得对，动得好，身体才健康。