谁都可以减到45kg

Part 1 颠覆常识--让我们了解正确的减肥理论Chapter 1 仅靠运动绝对无法减肥用休闲运动轻松地燃烧脂肪做能让身体发热的有氧运动做室外运动，让汗液蒸发掉不必做高强度运动，选择轻松的休闲运动，坚 持下去减肥更有效Chapter 2 每天洗澡也能减肥洗澡减肥法的效果效果极佳的洗澡减肥法Chapter 3 酒也是非常好的减肥饮品酒是毒还是药减肥和酒的关系喝酒能减肥的原因非常有效的饮酒减肥法--和下酒菜说再见为了减肥该喝多少酒

Part 1 颠覆常识--让我们了解正确的减肥理论Chapter 1 仅靠运动绝对无法减肥用休闲运动轻松地燃烧脂肪做能让身体发热的有氧运动做室外运动，让汗液蒸发掉不必做高强度运动，选择轻松的休闲运动，坚 持下去减肥更有效Chapter 2 每天洗澡也能减肥洗澡减肥法的效果效果极佳的洗澡减肥法Chapter 3 酒也是非常好的减肥饮品酒是毒还是药减肥和酒的关系喝酒能减肥的原因非常有效的饮酒减肥法--和下酒菜说再见为了减肥该喝多少酒各种有效的醒酒方法Chapter 4 过多喝水只会让你后悔50 过多饮水会导致肥胖水VS咖啡以及减肥“多饮水对身体好”的两大误区有利于减肥又不伤身体的饮水量能排到体外的水分水也会成为毒素Part 2 现在开始正确执行断食减肥法Chapter 5 妨碍减肥的最大敌人：水肿水肿和减肥之间的关系产生水肿的原因水肿会让我们变得气虚水肿会让身体无法有效排出体内的热量各种预防水肿的方法带有利尿功效的食物Part 2Q&A咨询院长--水肿篇Chapter 6 食欲调节激素和意志力没有关系食欲激素--胃分泌的生长素根据胃分泌的生长素数值选择适合自己的饮食方式用断食控制食欲韩方食欲抑制剂Chapter 7 能净化身体的健康排毒绿色减肥法和生命现象同步产生的毒素--有害氧气毒素进入人体的路径一旦进入体内就难以排出的恶性毒素--二恶英严重的毒素排泄障碍的时代和食量呈反比的排泄量大肠和栖息其中的微生物--细菌我们的身体就是一个功能强大的排毒机器我们的大脑也需要排毒有效排出体内毒素的健康方法Part 2Q&A咨询院长--分解脂肪篇 Chapter 8 适当断食是有效的排毒减肥法清空五脏六腑断食的目的断食减肥结束后为何体重急速增加断食的时候会出现的各种暝眩症状Part 2Q&A咨询院长--暝眩篇断食语录part 3 减肥后保持苗条身材的方法Chapter 9 一些不起眼的事情会左右你的体重拥有充沛的体力才能成功减肥辣的食物YES！咸的食物NO！黑咖啡对减肥有帮助白酒、洋酒、葡萄酒能帮助我们减肥不饱和脂肪酸对减肥有帮助穿暖和点对减肥有好处适量喝水对减肥有好处喜欢走路的人减肥会成功剩饭剩菜是“好习惯”Part 3Q&A咨询院长--断食减肥之零食篇 Chapter 10 压力、贪食症与肥胖之间的恶性循环贪食症会直接导致肥胖导致贪食症和暴食症的根本原因是压力摄食障碍是一种精神疾病减肥强度应顺应压力的应对方法压力可以通过自爱去克服Q&A咨询院长--断食减肥之少食篇 Part Chapter 11 “知己知彼，百战百胜”之如何判断体质＆符合不同体质的饮食方法6 肥胖的根本原因什么样的食物才是适合我们身体的体质分阴阳食物也分阴阳Part 3 Q&A咨询院长--控制篇附录 分辨体质的方法&适合各种体质的食物附录1 阴阳体质：测量表附录2 对不同体质减肥有帮助的食物附录3 对阳性体质有好处的阴性食物附录4 对阴性体质有好处的阳性食物

《谁都可以减到45kg：无损健康的全新排毒减肥法》由在韩国长期从事医务工作，对减肥的案例有丰富经验的徐银景博士在其多年经验的基础上，总结出的一套适合普通人的减肥方法集合。本书中提供的减肥方法简单易行，且多源自中医的养身观念，让您在无损健康的前提下，更能轻松地给身体进行排毒，从而达到减肥的目的。全新的韩式减肥概念，风靡韩国的韩方减肥法，本书就是您不容错过的选择！

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