出版社:成都时代出版社
年代:2009
定价:25.0
本书是国际营养健康机构推荐的纤体食疗营养配方。100%低能量健康美食,吃出曲线动人瘦美人。
PartONE瘦身资讯篇
Lesson1瘦身减肥饮食原则与食材选择要领
A健康塑身的日常饮食守则
B30种纤体塑身必吃食材大揭秘>4
C快速减脂的8大秘诀
D瘦身食品10大烹饪原则
Lesson2消脂瘦身必须注意的安全问题与禁忌事项
Lesson3科学合理的瘦身饮食方案
A恰当合理的进餐方式
B酸碱平衡的配餐原则
C物物相宜的科学搭配
Lesson4局部塑形配餐要点
A女性瘦脸配餐要点B女性美胸配餐要点
C女性细腰配餐要点D女性瘦腿配餐要点
PartTWO食谱案例篇
Lesson1
低热量主食
虾米魔芋丝小葱拌豆腐辣子免丁
蒜蓉茄子泡菜西芹洋葱拌大蒜
清炒藕片原昧萝卜丝脆皮虾炒玉米粒
西红柿炒蛋芒果炒虾球茄子焖鲈鱼
白切鸡老干妈酸冬瓜辣白菜
鲜虾豆香圆上汤芦笋小炒丝瓜
酸萝卜炒海带魔芋烧鸭剁椒蒸牛蛙
菠菜木耳泡椒仔兔蒜蓉菠菜
铁板韭菜铁板香蕉竹笋沙拉
香油苦瓜龙井虾仁冰镇海蜇头
凉拌海带丝香菇上海青
Lesson2
瘦身靓汤
蔬菜瘦身汤甜椒芹菜洋葱汤
薏仁南瓜汤海带炖豆腐
冬瓜黄鱼汤栗子山楂黄鱼汤
马蹄冬瓜玉米汤大白菜素汤
青木瓜鱼头汤鱼腐煮萝卜丝
荠菜豆腐汤翡翠羹
Lesson3
纤体养颜粥
水鸭粥冯子粥锦鸡粥
生鱼粥菇补红枣粥绿豆粥
红豆西米奶露冰糖芝麻糊
胡萝卜腐竹粥鸡丝玉米粥
Lesson4
低脂点心
香蕉煎饼韭菜盒子虾米肠粉
土豆饼金银馒头桂花红豆糕
日式紫菜卷虾饺菠菜饺子
冬瓜煮馄饨菠菜卷菠菜汁粟米包
Lesson5
减脂糖水
赤小豆冬m糖水罗汉果冰糖龙眼炖冬瓜
香柠红茶菠萝糖水红枣木瓜炖鲜奶
银耳炖木瓜西米鲜枇杷糖水
鸡蛋甜酒糟糖水冰糖炖香蕉
Lesson6
消脂茶水
夜来香薄荷茶千日红菊花茶
茯苓清菊消肿茶茉莉美体纤身茶
薏仁山楂陈皮茶玫瑰花参片茶
决明子山楂茶双花普洱茶
柠檬枸杞菊花茶双花降脂茶
附录
Easy瘦身16大妙招
答纤体塑身者问
用植物油代替动物油;喝汤时捞掉汤汁上面的浮油;多用烫和煮的方法而避免油炸或者勾芡;烹饪和进食方式改进一点点,瘦身效果就会提高一大步。 低卡主菜、瘦身靓汤、纤体养颜粥、花样点心、清润糖水、消脂茶水……专业营养师主推近百道瘦身美食,知名大厨详解烹饪秘技。让伤在尽情享受美味食物的同时体验越吃越瘦的奇妙感受,变身人人嫉妒的“吃不胖”瘦美人。
书籍详细信息 | |||
书名 | 好滋味 瘦美人站内查询相似图书 | ||
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出版地 | 成都 | 出版单位 | 成都时代出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 25.0 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 14 | 装帧 | 平装 |
页数 | 印数 |