备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书

PART1孕前准备，全心全意为优生

孕前12个月完美怀孕，从制订孕育计划开始

做好心理准备是迎接小宝宝的开始

算算生个宝宝要花多少钱

做好怀孕的身体准备

孕前6个月提高孕力，快速实现宝贝计划

月经规律是完美怀孕的前提

孕力杀手大排雷

孕力100分是这样炼成的

职场OL提高孕力全方案

孕前3个月种子先养身，父母的

体质是宝宝壮实的保障

想要优生，准爸妈要先调养体质

准爸爸要多吃补精的食物

准妈妈一定要吃的滋阴养血食物

做好孕前体检

孕前1个月做好新生命的奠基工程

孕前体重的管理

重视遗传咨询

把握受孕规律，准确推算排卵期

真正的胎教始于孕前

PART2逐月胎养，相约十月后的那一天

孕1周新生命从这里开始

营养补给线注重营养配餐和饮食的忌口

保健全方案早早开始补锌

携手准爸爸精心准备重要的一天

胎教进行时完美胎教

孕2周伟大的会师

营养补给线食有所宜，也有所忌

保健全方案开始记怀孕日记

携手准爸爸在孕前最后一周排卵期前适当减少性生活

胎教进行时巧妙缓解不安情绪

孕3周准妈妈进行时

营养补给线孕期必须遵守的营养“四项基本原则”

保健全方案制订孕期的生活计划表

携手准爸爸夫妻二人一起运动，轻松易坚持

胎教进行时音乐胎教

孕4周胎宝宝有家了

营养补给线吃这些食物能缓解疲劳

保健全方案月经过期不至，你“中奖”了

携手准爸爸为准妈妈创造一个无辐射的家居环境

胎教进行时好心情就是最好的胎教

孕5周胎宝宝让你有动静了

营养补给线改变偏食的坏习惯

保健全方案选择适合你的医院

携手准爸爸为准妈妈做好后勤保障工作

胎教进行时根据胎宝宝的五感做胎教

孕6周我现在像个小海马

营养补给线适合孕早期多吃的食物

保健全方案消除准妈妈口中的怪味道

携手准爸爸猜一猜，宝宝会像爸爸还是像妈妈

胎教进行时避开胎教的误区

孕7周我在子宫里蠕动了

营养补给线巧妙对付灼烧的胃

保健全方案准妈妈要知道的孕期数据

携手准爸爸准爸爸要注意的事

胎教进行时准妈妈爱读书

孕聆听幼小的心跳

营养补给线保胎安胎的饮食调理法

保健全方案累了，就歇歇吧

携手准爸爸有趣的准爸爸的早孕反应

胎教进行时给胎宝宝起个小名吧

孕9周我成为了真正的胎儿

营养补给线孕吐进入高潮，喜欢吃酸

保健全方案准妈妈做家务的正确姿势

携手准爸爸准爸爸用爱为准妈妈服务

胎教进行时值得推荐的准妈妈快乐法

孕10周经受生命的考验

营养补给线缓解孕吐

保健全方案伸展运动

携手准爸爸在按摩中让准妈妈放松

胎教进行时准妈妈来做十字绣吧

孕11周羊水中的舞蹈者

营养补给线因时因季择食

保健全方案轻松胎教方案

携手准爸爸缓解准妈妈的抑郁情绪

胎教进行时准爸爸来出脑筋急转弯的题目吧

孕12周我有心跳了

营养补给线推荐几道止呕开胃菜

保健全方案第一次做产检

携手准爸爸孕期性生活指南

胎教进行时动动脑：门萨测试

孕13周谁在跟我说话啊

营养补给线即使胃口变好，准妈妈饮食也要适量

保健全方案运动休闲健身

携手准爸爸准妈妈和准爸爸来PK五子棋吧

胎教进行时动动脑：数独

孕14周在准妈妈的抚触下轻轻蠕动

营养补给线推荐给准妈妈的平衡膳食

保健全方案学做孕期有氧操

携手准爸爸准爸爸打造良好的居家环境

胎教进行时想想以后可爱的宝宝长什么样

孕15周动来动去的幸福

营养补给线适合孕中期多吃的食物

保健全方案你是否需要保胎

携手准爸爸远离危险，保护好胎宝宝

胎教进行时发现并欣赏、感受并创造各种美

孕16周感受胎动的惊喜

营养补给线避免食用致敏食物

保健全方案需要做唐氏筛查啦

携手准爸爸了解子宫的增大规律

胎教进行时古诗欣赏

孕17周我持脐带当宫舞

营养补给线会吃远离孕期贫血

保健全方案准妈妈日常动作的自我保护

携手准爸爸记录准妈妈妊娠期的重要日期与数字

胎教进行时准妈妈来玩七巧板吧

孕18周感觉宝宝在踢你了吗

营养补给线准妈妈不要只吃精米、精面

保健全方案你该什么时候去做孕检和产检（一）

携手准爸爸怎样判断胎宝宝的健康状况

胎教进行时跟胎宝宝说说话

孕19周令人兴奋的胎动体验

营养补给线准妈妈补够碘，宝宝更聪明

保健全方案你该什么时候去做孕检和产检（二）

携手准爸爸准妈妈夏季会保养

胎教进行时胎教故事：《春天来了》

孕20我长头发了

营养补给线警惕营养过剩

保健全方案准妈妈孕期如何控制体重

携手准爸爸孕期旅行，安全第一

胎教进行时胎教故事：《小白兔和小灰兔》

孕21变得“眉清目秀”了

营养补给线准妈妈宜多食能促进母子健康的食物

保健全方案孕中期的产检看透透

携手准爸爸做准妈妈穿衣戴帽的好参谋

胎教进行时抚摸胎教，给宝宝最大的安全感

孕22周“跳动”的幸福

营养补给线妙用食物对抗妊娠斑

保健全方案营造—个舒适的力公环境

携手准爸爸准爸爸讲笑话

胎教进行时实施胎教的方法和注意的问题

孕23周好想看看外面的世界

营养补给线孕期饮食十不宜

保健全方案如何防治便秘和痔疮

携手准爸爸让胎宝宝在舒适的家庭环境中成长

胎教进行时准妈妈画几幅画吧

孕24周噪声很讨厌哦

营养补给线巧吃让准妈妈营养又不胖

保健全方案缓解孕期腰酸背痛的小妙招

携手准爸爸如何在自己家中给准妈妈拍摄有意义的纪念照

胎教进行时准妈妈的微笑是最好的胎教

孕25周睁开眼看一看

营养补给线开始一人吃两人补

保健全方案上班路上，安全第一

携手准爸爸准爸爸要有一颗善解人意的心

胎教进行时不要让胎教音乐听坏胎宝宝的耳朵

第26周对光明的无限渴望

营养补给线改善妊娠浮肿的饮食调理法

保健全方案你离糖尿病有多远

携手准爸爸陪准妈妈一起参加产前学习班

胎教进行时让胎宝宝更好地听音乐

孕27周吸吮拇指是我的最爱

营养补给线准妈妈的外食攻略

保健全方案准妈妈慎用抗生素

携手准爸爸陪准妈妈做妊娠体操

胎教进行时欣赏《海浪的嬉戏》，感受大海的欢愉

……

孕28周我是个小捣蛋

孕29周妈妈说话真好听

孕30周谁在照我啊

孕31周羊水的味道好极了

孕32我的“宫殿”有点挤

孕33周粉红色的我

孕34周对自由的向往

孕35周我是个胖娃娃

孕36周我快足月了

孕37周我要出来了

孕38周时刻准备着

孕39周小脑袋向下顶

孕40周分娩进行时

PART3坐个好月子，健康一辈子

产后第1周活血化瘀，排出恶露

月子进补重点以开胃为主

新生儿喂养方案及早开奶，不要错过初乳

月子疾病预防与照护充分休息，补充生产时耗损的体力

新生儿护理方案新生儿的身体护理

产后第2周内脏复位，收缩子宫

月子进补重点清补+催乳

新生儿喂养方案母乳是宝宝最好的食物

月子疾病预防与照护产后宜着重预防的常见病

新生儿护理方案爸爸、妈妈应注意观察的现象

产后第3～4周补气调虚，增加奶水

月子进补重点从温补为主

新生儿喂养方案母乳不足时的喂养

月子疾病预防与照护保健按摩，加速产后康复

新生儿护理方案新生儿常见病的种类、症状及家庭应对

产后第5～6周美容瘦身，找回魅力

产后进补重点以易消化为主

新生儿喂养方案配方奶粉的喂养与选择

产后疾病预防与照护月子病的药膳调理

新生儿护理方案照顾宝宝的要点

附录

胎宝宝器官发育与所需营养素

生育一个健康、活泼、聪明的小宝宝，是每个孕妈妈的最大心愿。从孕前12个月就开始准备吧，如何制订怀孕计划？如何提升孕力？如何实现优生？ 终于怀上小宝宝了，孕期各月各周，分别应该注意些什么问题？怎么补充营养？怎么选择医院？怎么做孕期运动？怎么做胎教？准爸爸又应该做些什么呢？十月怀孕，一朝分娩。应该怎么坐月子呢？产后各周是否有不同的调养重点？怎样才能让奶水充足？产后应预防哪些常见病？照顾宝宝有哪些要点？…… 所有您所迫切想要了解的，在本书中都可以找到答案。女人最幸福的事情，莫过于孕育一个小生命，而只有健康怀孕才能生育出健康宝宝。《备孕、怀孕、胎教、产后超简单实用全书》通过孕前优生准备、孕期和产后的营养补给、孕期保健、携手准爸爸、胎教方法等内容，帮助准备怀孕或正在孕期的职业女性预测并解决身体、情绪等方面可能遇到的诸多问题，从而成功平衡工作与怀孕的关系，是广大年轻父母用以指导怀孕的良好读本。【作者简介】王山米，北京大学人民医院妇产科主任医师，曾任北京大学医学部妇产科教研室主任，硕士生导师，1970年毕业于中国医科大学(现中国协和医科大学)。从事妇产科教学、医疗及科研工作40余年。曾于1991年赴德国哥廷根大学胚胎教研组短期学习。在妊娠期系统保健、健康教育，妊娠合并症和并发症的诊断和治疗中有着丰富的临床经验。1993年以来，参与创建“爱婴医院”的工作，在母乳喂养的理论及实践中取得了丰富经验，成为国家级“爱婴医院”评估员。现被聘为卫生部-联合国儿童基金2006～2010年周期母子系统保健项目国家级专家组成员，中国疾病控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，在基层妇幼保健人员的知识技能的培训，为我国基层妇幼保健工作的提高做出了很大的贡献。担任北京市产前诊断技术专家委员会委员；北京市优生优育协会监事长，《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青王阳元院士奖，2008年获北京大学优秀教师奖和北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。