懒人健康枕边书

懒人健康枕边书

万芳, 易磊, 著

出版社:当代世界出版社

年代:2008

定价:32.0

书籍简介:

本书对现代都市快节奏生活中出现的大量亚健康问题,以轻松的文笔,专业的知识为读者尤其是上班族在生活方式、情绪调节等多方面提出了科学的主张和合理的建议。

书籍目录:

第一辑 好习惯好健康

都是生活方式惹的病

1.都是用药习惯惹的祸

2.你挎起来的健康杀手

3.谨防耳朵的听“离”

上班族——你的三餐靠点谱

1.早餐老吹“省略”号

2.午餐蜻蜓点水像逗号

3.晚餐肚儿圆像句号

夜猫族——直闯健康红灯

1.你不可不知道的“人体生物时间表”

2.夜猫族的健康大营救

开车族——健康红黄绿

1.司机健康黄灯——亚健康

2.司机健康红灯——职业病

3.安全让健康一路绿灯

慵懒族——牙齿是健康的门户

1.黄牙——几多健康几多愁

2.磨牙——你离健康有多远

3.看牙——时刻准备着

4.爱牙——成为一种习惯

减肥族——健康减肥全接触

1.减肥请你悠着点

2.减肥方法刮目相看

3.减肥自作主张

第二辑 刷新健康观念:调节身体免疫力

有关免疫力的认识误区

1.免疫力高就能杜绝一切疾病

2.接种疫苗多多益善

谁在跟免疫力过不去

1.焦虑等情绪使免疫力元气大伤

2.睡眠不足常使免疫系统疲劳运转

3.运动——身体免疫力的磨刀石

4.美丽的诱惑——免疫力被吃掉了

打拼未来需开设健康账户

1.健康账户与男人的“三段论”

2.储存健康财富 关注营养资产

3.工作与健康:在钢丝上跳舞

4.打点健康,让你忙并快乐着

宝刀不老——存钱更要存健康

1.自我掂量:健康信息知多少

2.把脉健康:将自我诊治进行到底

抗击秋燥拿食品“蓄水”

1.抗击秋燥从头开始

2.皮肤——健康的显示器

调节免疫力,你的身体你做主

第三辑 性福成就幸福

影射测试:了解自己的“性”趣

1.熊猫

2.狗

3.猴子

4.马

5.企鹅

6.蛇

算明细账赚得性福

创建性福生活:没有配角

1.勤于沟通,让性趣与时俱进

2.打破常规,出奇至性

3.玩点小花招,温习旧情

4.孩子不是性趣盎然的阻碍

5.爱没有程式

6.潮起潮落日升日落万物之道也

7.拥抱

8.找个理由一起约会

9.让对方“对”,让对方“重要”

10.共享

前戏:为爱再加一把柴

1.认识前戏

2.着手前戏

乳房:细节成就健康

1.关于乳房健康知识

2.文胸——关“罩”乳房

3.一摸二压三看——乳房自检

盛情款待:月经食疗法

1.你的大姨妈还好吗

2.经痛食疗法

3.经痛补铁法

迎接宝宝:子宫健康备忘录

1.影响子宫健康的因素

2.修缮温馨好房子

妇科病:有你的一半也有他的一半

1.妇科病与他何干

2.妇科病问责另一半

性福生活:跟着感觉走

1.视觉——悦目者必赏心

2.听觉——就这样被你征服

3.味觉——爱人的味道品出来

4.嗅觉——性香是性爱的邀请函

5.触觉——扭开性爱的开关

影响一生性福的习惯

1.影响女人性福的不良习惯

2.影响女人性福的运动好习惯

第四辑 情绪布鲁斯

生气:气死人的健康杀手

1.怒气伤身,肝淤脾虚引怒

2.来自美国的惊醒

3.破解生气秘招

4.古典文化——滋补心灵鸡汤

绿色办公:安抚白领好心情

1.疗治干眼病

2.颈椎脊椎病

3.电脑血栓症

频繁跳槽是一种职业病症

1.厘清缘由——频繁跳槽对症下药

2.追根溯源——跳槽疗治三部曲

解心灵之码打健康补丁

1.情绪管理应对情绪积压

2.生活习惯料理信息焦虑

3.算计人生不做工作狂

防止情绪中暑需从“心”开始

1.跳出情绪中暑的包围圈

2.情绪调节从“心”开始

3.清火吃出好“心情”

产后抑郁谨防对号入座

1.产妇不要强化抑郁知识

2.出诊抑郁矛盾心理

3.抑郁问题问问问

情绪料理:男性产后抑郁症

抑郁料理的食用主义

1.自理能力低下

2.兴趣荡然无存

3.看破红尘而无欲

第五辑 健康总“动”员

健身房上演八面埋伏

倒行逆施——健身也疯狂

1.“倒”字健身术

2.“行”字健身术

“操”练颈椎总动员

1.左顾右盼颈椎“操”练术

2.颈椎操练“五字”天书

寒冷:健康的双刃剑

1.美丽冻人的女性偏心眼

2.冬泳——冻出来的免疫力

玩出来的假日综合征

防+健:双管齐下保家园

1.卧室“三部曲”

2.厨房保“卫”战

3.客厅“两”面埋伏

懒着做的运动嘻唰唰的健康

1.懒洋洋的太极

2.懒得跑的慢走

3.懒得动的冥想

健康有约有球必应

1.玩掉脂肪整装发

2.健康之约 有球必应

第六辑 懒人健康解码

全面出击:自救假期症候群

1.健康游击战之排毒攻“奸”战

2.健康游击战之脂肪鸿门宴

3.健康游击战之甩掉性冷淡

4.健康阵地战之美食孤军奋战

5.健康阵地战之决战疲劳

6.健康阵地战之步步为营

关于肝脏的苦衷

1.肝脏不能承受之重

2.肝脏不能承受之醉

身体的健康信号

1.面子上的健康解码

2.里子里的健康密码

破解便秘的“秘”码

1.便秘问题很严重

2.便秘爱上你了吗

3.破解便“秘”之码

扼守健康咽喉狙击慢性咽炎

化妆品——美丽的“药”

1.化妆品的重金属超标

2.纯天然是个美丽的诱惑

3.化妆品成分解码

4.抗击美容“重灾区”

烫火锅:三大纪律八项要注意

1.烫火锅的三大纪律

2.烫火锅的八项要注意

第七辑 健康新主张

自然分娩:痛并快乐着的理智选择

1.痛从何来

2.破解分娩之痛

整容:我问你爱我有几分

1.整容不是储蓄是股票

2.整容如何能双赢

观念向左健康向右

1.水喝越多越好

2.生命在于运动

3.要想身体好先要吃得饱

4.吃点肉有营养

健康之行始于“足”下

1.别给健康“穿小鞋”

2.泡出足底健康来

3.按摩为健康减压

零食——懂得放弃,学会选择

1.零食——懂得放弃

2.零食——学会选择

紧身衣:健康遭绑架

1.健康被“绑架”

2.文胸——内容丰富,包装也不能小

3.紧腰带——健康的绞索

4.内裤——隐秘的健康杀手

5.牛仔裤——健康接受“磨炼”

6.高筒鞋下的“皮靴病”

7.袜口小伤害大

女性补钙现在进行时

1.辟补钙之谣

2.女性健康新钙念

3.小心钙从口出

4.吃出好骨气

老爸健康儿女主医

1.绝顶——聪明是帽子,病态是真相

2.“将军肚”请稍息

3.高血压的营养指导

脚部呵护:打好健康的底子

1.高跟鞋——踩出来的健康隐患

2.高跟鞋——“痛”失健康

内容摘要:

中央人民广播电台医学顾问张湖德做序推荐。都市的快节奏生活,常常让事业占据生活的首位,忽视自己的健康,健康需要在点滴中呵护,本书着眼于生活的实际,没有高深的病理、药理知识的系统陈述,近乎一种常识,但却像你感情丰富、内心细腻的伴侣一样,对健康的呵护无微不至。【作者简介】万芳,女,医学博士,主任医师。毕业于同济大学医学院,后来一直致力于临床医学的实践与研究,曾在多家权威医学杂志上发表过数篇医学论文,部分乍品已经结集出版。同时,还将研究的触觉延伸到了—些生活领域。从探究病因、病理的角度出发,对于影响大众健康生活的细节进行了诸如饮食、运动、心理等多个层面的深讨,成果丰硕。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787509003442
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出版地北京出版单位当代世界出版社
版次1版印次1
定价(元)32.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数 10000

书籍信息归属:

懒人健康枕边书是当代世界出版社于2008.05出版的中图分类号为 R161 的主题关于 保健-基本知识 的书籍。