别让失眠苦了你

前言

第一章失眠的概述

一为什么要睡眠

二什么是失眠

三失眠的原因

四失眠与睡眠障碍

五失眠的痛苦

六失眠的危害

第二章不同年龄的失眠与诊治

一老年人失眠

二青壮年失眠

三儿童失眠

四失眠的诊断

五失眠的治疗

第三章我是如何战胜严重失眠的

一第一次严重失眠的起因与结果

二第二次严重失眠的起因与结果

三战胜严重失眠的感受

第四章安眠药的研究进展

一安眠药的开发史

二理想的安眠药应具备的标准

三新药研究与推广应用情况

四安眠药治疗失眠的原则

五治疗失眠症要发挥自己的主观能动性

第五章中医中药治疗失眠

一药物疗法

二药枕

三针灸疗法

四沐足疗法

五民间疗法

第六章失眠的非药物性治疗

一促进睡眠的食品

二促进睡眠的“褪黑素”

三睡眠治疗仪

四心理治疗

五音乐疗法

第七章增强体质根治失眠

一运动与劳动

二增强体质的营养素

三细胞疗法

第八章促进睡眠的五个措施

一购置现代化的床上用品

二创造良好的睡眠环境

三养成良好的睡眠习惯

四做好睡前的必要准备

五少穿衣服睡

第九章失眠与多梦

一梦是睡着的表现

二梦是正常生理现象

三梦笔生花

第十章战胜失眠的经验

一睡眠经验总结

二走出睡眠的误区

三战胜失眠的个例

四睡眠的好处

五睡眠高质量的标准

第十一章防治失眠的研究前景

一国际性睡眠研究组织简况

二中国睡眠研究会简况

三研究前景展望

后记

　　睡眠对人和动物都是必需的，睡眠比吃饭还重要，不睡觉，生命就无法维持。人们习以为常的睡眠习惯存在哪些误区？睡前有哪些必要准备？什么习惯可以增进睡眠质量？哪些花卉会影响睡眠而不宜置于室内？如果戒除安眠药成瘾是一大难题，本书将其作为重点讲述。　　本书作者是一位医生，今年71岁，曾两度严重失眠，病程都在一年以上，深感失眠给身体带来的痛苦。　　他在治疗中曾产生安眠药成瘾，通过标本兼治和自身调理，终于使严重失眠得到治愈，事实证明，安眠药成瘾是完全可以戒除的，即使产生了长期的严重失眠，大脑的功能也是可以恢复正常的。　　本书告诉您　　失眠的危害。　　失眠的最新治疗。　　严重失眠是可以治愈的。　　安眠药成瘾是可以戒除的。　　睡不好催人老。　　科学养生战胜失眠。　　补充营养紊克服失眠。　　“健康睡眠系列”有利于睡眠。　　预防失眠比治疗失眠更重要。【作者简介】　　王勋楚1964年毕业于湖南医学院，高职称医师和科研人员，共产党员，空军先进科技工作者，曾到四个省的七家医院和疗养院作过科技经验报告。曾参加中国科学家论坛。曾多次立功受奖，其事迹在《空军报》、《健康报》、《中国中医药报》、《中国医学论坛报》、《医学信息荟萃》、《大众卫生报》、《湖南科技报》、《衡阳日报》、《衡阳广播电视报》和《人文科学》等报纸、杂志和电视台都作过报道。